2023.06.21.

A közkedvelt reggeli, amitől egyenesen óva int a szakértő

Szinte biztos, hogy hetente egyszer-kétszer te is pont ezt eszed reggelire.

Bírod a kiadós, több fogásos, nyugis reggeliket? Mi is! Ám, hétközben sosincs időnk arra, hogy hosszú órákon keresztül reggelizhessünk... Ilyenkor általában egy boltban vásárolt péksütit, mondjuk egy (gyümölcsös) muffint vagy croissant-t szoktunk elmajszolni. A szakértő szerint azonban nem is hozhatnánk ennél rosszabb döntést a reggelit illetően.

A feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához vezethet

Kerüld az egészségtelen, feldolgozott péksüteményeket!

Candace Stone táplálkozási tanácsadó szerint az egyik legrosszabb reggeliválasztás a muffin, mert amellett, hogy tele van finomított cukorral és liszttel, még zsiradékban is gazdag. Emiatt pedig gyulladásokat válthat ki az emésztőrendszerben.

A feldolgozott péksüteményekben található növényi olajok ugyanis gyulladáskeltőek, így túlzott fogyasztásuk számos egészségügyi problémához vezethet.

Csodás reggelik 400 kcal alatt, amiket elkészíthetsz otthon:

mártogatós

Cilbir (török joghurtos buggyantott tojás)

kása

Zabkása skyrrel és chia maggal

omlett

Omlett sóskával (Omlett 2.)

Ha ez még mindig nem elég indok arra, hogy lecseréld a cukros péksüteményt egy egészségesebb alternatívára, akkor jól figyelj.

Egy normál méretű muffinban nagyjából 600 kalória található meg, ráadásul minimum 30 gramm cukor is.

Egyszerűen nem érdemes muffinnal kezdened a napot, mert akkor a szervezeted egy igazi „vércukorszint-hullámvasútra" fog felülni. Ez pedig természetesen az egész napodra kihat majd, többek között úgy, hogy nagyon fáradt és éhes leszel.

Mindeközben pedig a péksüteményben található zsír lerakódik a derekad környékén.

A nagy mennyiségű elfogyasztott cukor miatt pedig csak még több cukorra vágysz majd. Ezért reggelire inkább fogyassz mindig olyan ételeket, amelyek segíthetnek stabilan tartani a vércukorszintedet.

Forrásunk volt.

Ezeket is olvasd el, ha fontos az egészséged:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro