2020.11.30.
Felkészültem! Jöhet a baba!
Akár az első, akár a sokadik babát tervezzük, érdemes a fogantatás előtt szervezetünket egyensúlyba hozni, hogy felkészítsük a gyönyörű, ámde megterhelő időszakra.
Sült feta ruccola és cékla ágyon recept
A várandósság 9 hónapja, legyen bármilyen csodálatos időszak is, megterhelő az anyai szervezet számára. Érdemes tehát a tervezés, lelki felkészülés időszakában testünk, szervezetünk egyensúlyba hozására is hangsúlyt fektetnünk. Íme néhány jó tanács, hogy minél gondtalanabb legyen ez az időszak:
- Tegyünk lépéseket a megfelelő testsúly elérése érdekében! Ha túlsúlyosak vagyunk, egy megtervezett, kiegyensúlyozott testsúlycsökkentő programmal sokat tehetünk az optimális testsúly eléréséhez. A várandósság idején bekövetkező súlygyarapodás amúgy is megterheli a szervezetünket, könnyítsük meg a dolgát. Természetesen kórosan alacsony testsúly sem ideális, ebben az esetben egy energia- és fehérjedús étrendre lesz szüksége a babát tervező nőnek.
- A megfelelő testsúly mellett fontos a kiegyensúlyozott étrend, alakítsuk ki a 4-5 étkezésből álló napi ritmust, figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű és arányú tápanyagbevitelre.
Ukrán céklaleves
Grillezett pisztráng
Tejszínes karalábé-krémleves
- A magzat fejlődése során az anyai szervezetből szerzi meg a számára szükséges tápanyagokat.Töltsük fel szervezetünkvitamin-és ásványi anyagkészleteit! Ügyeljünk különösen a megfelelő folsav-bevitelre – kiváló folsav-források a zöld leveles zöldségek, a hüvelyesek és a hántolatlan gabona-alapú termékek. A folsav mellett figyeljünk vas-raktáraink feltöltésére is – fogyasszunk rendszeresen húst, belsőségeket, hántolatlan gabonát tartalmazó élelmiszereket, hüvelyeseket. A csontozat fejlődéséhez a magzatnak kalciumra van szüksége, ha nem szeretnénk a várandósság alatt fogaink tönkremenjenek, tegyük étrendünk részévé a rendszeres tejtermékfogyasztást, fogyasszunk olajos magvakat, mákot, diót.
- Étrendünk egyensúlyba hozása mellett mozogjunk rendszeresen, kiránduljunk sokat, töltődjünk fel testileg-lelkileg!
- Szokjunk le a dohányzásról és a rendszeres alkoholfogyasztásról!
Ukrán céklaleves
Grillezett pisztráng
Tejszínes karalábé-krémlevesAjánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept