2022.05.23.

4 reggeli szokás, amivel elkerülheted a bőr öregedését

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Ahogy az egészséges test, úgy a szép bőr is javarészt a konyhában készül – egyáltalán nem mindegy, hogy a bőr öregedése szempontjából hogyan indítod a napot.

Lehet, hogy az öregedés az élet elkerülhetetlen velejárója, de a legtöbben szeretnénk késleltetni. A szép bőr évszázadok óta a szépség egyik legfontosabb ismérve, és bár a bőrhibákkal sincs semmi probléma, általában azért törekszünk arra, hogy minél tisztább, ránctalanabb, fiatalabb maradjon, ráadásul minél hosszabb ideig. Ezek a reggeli szokások segíthetnek abban, hogy kitoljuk a bőr öregedését.

Kezdjük rögtön egy nagy pohár vízzel!

Igyál egy nagy pohár vizet!

Nemcsak kívülről, de belülről is nagyon fontos a hidratálás a bőrödnek: segít megőrizni a rugalmasságát. Ha a bőr elveszíti ezt a rugalmasságot, ráncosodni fog – ez természetes folyamat, de a megfelelő hidratációval lehet késleltetni. Ezen kívül a vízivás segít a szervezetnek kiválasztani a méreganyagokat.

Egyél több avokádót!

Persze nem muszáj pont avokádót, a lényeg a zsírsavakban van: ez a gyümölcs ugyanis tele van ómega-3 zsírsavakkal, amelyek segíthetnek megvédeni a bőrt a korai öregedéstől. Ezek a zsírsavak segíthetnek csökkenteni a gyulladást, miközben növelik a bőr hidratáltságát. A napsugárzás okozta károsodás a bőr korai öregedésének egyik elsődleges oka, és kutatások kimutatták, hogy az ómega-3 pótlása csökkentheti a bőr UV-sugarakkal szembeni érzékenységét. ómega-3 található még bőséggel a halfélékben, illetve az olajos magvakban.

Legyen a reggelidben gyümölcs!

A gyümölcsök jó része tele van antioxidánssal, ami hozzájárul a szervezet gyulladásának csökkentéséhez, ez pedig nagyon fontos a szép bőrhöz. Az antioxidánsok ezen kívül képesek lehetnek a napsütés miatt keletkező károsodást is javítani. A legjobb választást azok a gyümölcsök jelenthetik, amelyek tele vannak C-vitaminnal, mint például a citrusfélék, az eper, a kivi vagy a mangó.

puding

Reggeli chia puding

omlett

Krémesen lágy, hajtogatott rántotta

túrós sütemény

Epres-túrós fonott

Ne hagyd ki a tojást sem!

Mindegy, hogyan készíted el (egészen addig, amíg nincs benne túl sok hozzáadott zsiradék), a tojás igazi szuperkaja reggelire. A tojás kiváló minőségű fehérjét, valamint D-vitamint tartalmaz, mindkettőről kimutatták már, hogy támogatja a bőr egészségét. Az étrendi D-vitamin megvédhet a Nap által okozott bőrkárosodástól, így csökkentheti a ráncok megjelenését. Egy korábbi kutatás kimutatta, hogy azok, akiknél alacsonyabb a szervezet D-vitamin szintje, biológiailag idősebbnek számítanak, mint azok, akiknek van elegendő D-vitamin a szervezetében.

Forrásunk volt.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?