2023.01.29.

Az utolsó 5 kilóm története – Tényleg olyan nehéz megszabadulni tőle?

Talán az egyik legnehezebb kihívás az utolsó 5 kiló leadása. Szerkesztőnk, Lilla most arra vállalkozik, hogy egy 8 héten át tartó program keretein belül megszabadul tőle, hogy elérje álomalakját.

„Már csak 5 kiló van hátra? Az már könnyedén lemegy!" – rengetegszer hallottam már ezt a barátaimtól, amikor a célkiló eléréséről panaszkodtam. Valahogy 5 kilót – lényegtelen, hogy mínuszról vagy pluszról beszélünk – senki nem vesz komolyan, olyan kevésnek tűnik. Én mindig azzal a bizonyos 5 kilóval küzdök. Mindig ennyivel hiányzik ahhoz, hogy elérjem az álomsúlyomat. Úgy döntöttem, hogy idén nyáron nem szeretnék úgy sétálgatni a strandon, hogy nem vagyok maradéktalanul elégedett.

A fogyás legnehezebb része: az utolsó 5 kilóm története

A kezdetek

A nagy elhatározás akkor fogalmazódott meg bennem, amikor elkezdtem tudatosabban odafigyelni a mozgásra és az étkezésre. Azt éreztem, hogy talán nem is lenne akkora erőfeszítés elérni ezt a célt, csak egy megfelelő terv kell hozzá.

Kipróbáltuk, hogyan pilatesezik Kate Hudson és a sztárok

Egy munka alkalmával kipróbáltam a Reform Pilatest, ahol megismerkedtem Sáska Szandrával, aki amellett, hogy pilatesoktató, táplálkozási tanácsadással is foglalkozik. Rengeteget beszélgettünk az étrend és a mozgás fontosságáról, a célok elérése kapcsán.

Gyorsan kiderült számomra, hogy engem igazából csak az izgat: hány kilót mutat a mérleg, annak ellenére, hogy tudtam, igazából nem csak ez számít. Nyilván az senkinek nem újdonság, hogy az izom sokkal nehezebb a zsírnál, ezért a mérlegelés helyett inkább centiben kéne mérni a változást, különösen akkor, ha rendszeresen edzünk.

Az a bizonyos előtte kép

A másik megdöbbentő, amit megtudtam Szanditól, hogy a hosszútávfutás izmot rombol, és nem a legjobb választás a zsírégetésre.

Én hetente háromszor jártam ki futni, és igyekeztem egyre nagyobb távokat megtenni. Kiderült azonban, hogy erről le kell mondanom, ha izmot szeretnék építeni, és szálkásodni.

Programtervezés

Mivel rengeteg új információt szereztem, ezért úgy döntöttem, hogy lehetséges, hogy érdemes lenne egy igazi szakértőt is bevonnom a életmódváltásomba. Úgy döntöttem, segítséget kérek Szanditól, és megkérem, állítson össze egy tervet.

Egy másfél órás beszélgetésen kiveséztük, milyen nehézségeim voltak eddig, melyek azok az ételek, melyekről nem tudok lemondani, és hogyan szeretném formálni a testemet. Ezután kezdett bele a mentorom a programtervezésbe.

A szálkásítás is cél, a pilates pedig egy remek sport erre

Közösen megbeszéltük, hogy teljesen életmódot kell váltanom, és az edzéseimen is változtatnom kell, ha le szeretném adni az utolsó 5 kilómat. Mivel nem az volt a lényeg, hogy minél gyorsabban elérjem a kívánt súlyt, hanem hogy tartós legyen a fogyás, és a lehető legegészségesebben történjen meg, úgy döntöttünk, 8 hetet adunk a testemnek. A cél nemcsak az, hogy leadjam azt a pár kilót, hanem hogy közben formálódjak és izmosodjak is.

Az elkövetkezendő hetekben rendszeresen beszámolok majd a tapasztalataimról, és megosztom az étrendem részleteit, hogy ti is tudjatok csatlakozni a kihíváshoz.

Még több hasznos tartalom, ha fogyni szeretnél:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro