2021.04.11.

5+1 ok, amiért NE próbáld ki ezt a fajta diétát

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Ugyan még nem tudjuk, mire számíthatunk idén nyáron, de biztos, hogy sokan készültök már a bikiniszezonra. Ha fogyás a cél, akkor ezen az úton inkább ne induljatok el!

Véget ért a böjti időszak, túl vagyunk a húsvéton is, biztos sokan gondoljátok, hogy épp itt az ideje ráfordulni a strandszezonra, és diétázni kezdtek - legyenek is bármilyen lehetőségeink ezen a nyáron. Sokan durálják neki most magukat a következő fogyókúrás programnak, gyors eredményekben bízva.

A meghatározott ideig tartó (~4-8 hét) diétás programok egyik legismertebb típusa, amikor a program során egyes étkezéseket különféle porokkal, shake-ekkel, szeletekkel váltunk ki. Ezek a tipikusan gyors fogyást ígérő programok általában több szakaszból állnak, kezdve egy szigorúbbtól az enyhébb korlátozások felé. Szintén közös jellemzőjük, hogy a “sikerhez” be kell vásárolni egy bizonyos termékcsaládot (tipikusan ízesített fehérjeporokat, fehérjeszeleteket), amelyek általában meglehetősen drágák, és “kötelezőek” a sikeres fogyáshoz (azaz, ha nem használod ezeket, akkor magadra vess!).

Tipikusan gyors fogyást ígérő programok

Miért NEM javaslom szakemberként ezeket a diétákat?

Irreális célokat tűznek ki a követőik elé. Ennek megfelelően maximum ideiglenes eredményt hoznak, tartós fogyás ezekkel nem érhető el. Az ideiglenes fogyás is jellemzően a test víztartalma, illetve ha hosszabb ideig tartják fenn ezt a szélsőséges diétát, akkor az izomszövet fog fogyni inkább, mint a zsírszövet. Ez pedig nem lehet senkinek sem a célja.
Eltávolítanak az étkezéstől, semmiféle iránymutatást nem adnak a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásról. Arra tanítanak, hogy felesleges korlátozásokkal rakd össze az étrended, és amikor lejár a fogyókúrás időszak, akkor semmiféle ismereted nincs arról, hogyan is kellene táplálkoznod az egészséged megőrzése érdekében.
Ennek megfelelően, ha lejárt a korlátozó időszak, akkor nem tudod, hogyan tovább. Egy darabig még “próbálsz kitartani”, de aztán visszakúsznak a korábbi, nem ideális étkezési szokásaid. Ezzel együtt pedig a kilók is - azaz máris benne vagy a jojózás ördögi körében, és ugrasz is a következő, gyors fogyást ígérő diétába.
Ezek a fogyókúrás programok (illetve gyakorlatilag bármelyik) nem személyre szabottak, azaz egyáltalán nem veszik figyelembe az aktuális egészségi állapotod, az esetleg már fennálló krónikus betegségeid, így akár súlyosbíthatják is ezeket.
Mivel nincsenek összhangban az életviteleddel és feleslegesen korlátozóak, ahelyett, hogy segítenék az egészséged visszanyerését/megőrzését, valójában csak egy újabb frusztrációs faktorrá válnak.
Különösen nagy veszélyük ezeknek a diétáknak, hogy ha “kudarcot vallasz”, akkor magadat fogod hibáztatni (“még erre sem vagyok képes”, “nincs elég akaraterőm”), ahelyett, hogy felismernéd, hogy alapból a választott diétás program volt irreális és életszerűtlen.

Ha úgy érzed, hogy szeretnél egészségesen élni, esetleg fogyni, akkor érdemes dietetikust felkeresned, aki az életkörülményeidet, életviteledet, ízlésedet, aktuális egészségi állapotodat figyelembe véve fog személyre szabott étrendi javaslatokat tenni. A dietetikus veled együtt tűzi ki a reális célokat, és elsődlegesen az egészséged visszanyerését, megőrzését tartja szem előtt. Az egymást követő fogyókúrás programokba ölt összegek töredékéért fog megtanítani arra, hogy önállóan is megvalósítsd az egészséges, kiegyensúlyozott, szélsőséges korlátozásoktól mentes étrendet.

Még több hasznos cikk dietetikusunktól:

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk