2024.11.11.

Így csökkentheted legkönnyebben az étvágyadat

Mint kiderült, nem mindegy, milyen sportot választunk, ha szeretnénk, hogy tartósan csökkenjen az étvágyunk.

Ideális esetben azok, akik, diétáznak, sportolni is elkezdenek egy ponton. Egy kutatásból azonban kiderült, hogy egyáltalán nem mindegy, milyen sportot választunk, ha szeretnénk, hogy az étvágyunk is csökkenjen. A Journal of the Endocrine Society tudományos szaklapban publikált tanulmány a Virginiai Egyetem kutatóitól származik, akik összesen 14 egészséges résztvevőt kértek meg arra, hogy egy fél napos koplalás után, mielőtt különböző intenzitású testmozgást végeznek, számoljanak be az étvágyukról.

Azt találtuk, hogy a nagy intenzitású edzés jobban elnyomja a ghrelinszintet, mint a közepes intenzitású testmozgás. Ezenkívül megállapítottuk azt is, hogy a résztvevők kevésbé érezték éhesnek magukat egy nagy intenzitású edzés után

– mondta Kara Anderson endokrinológus, a Virginiai Egyetem munkatársa a ScienceAlert online tudományos portálnak.

Tehát, ha szeretnénk, hogy az edzéssel ne csak kalóriát égessünk, de az étvágyunkat is csökkentsük, akkor érdemes inkább valamilyen magasabb intenzitású mozgást választani. Ilyen például a futás, a biciklizés vagy a HIIT edzések. Ezeknek egyébként nemcsak étvágycsökkentő hatásuk van, de az emésztőrendszerünk és az állóképességünk is egészségesebb, hatékonyabb lesz tőlük.

Forrásunk volt.

Még több mozgás:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

Nosalty

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Nosalty

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?