2023.06.08.
Igen bevált módszerrel fogyott 45 kilót az anyuka
Egy igazi sikersztoriból rengeteg erőt lehet meríteni a fogyáshoz. Jöjjön most Colleen Raines története, akinek 45 kilótól sikerült megszabadulnia a kalóriaszámlálásnak köszönhetően.
Saját elmondása szerint Colleen Raines már gyerekkorától kezdve súlyproblémákkal küzdött. Ennek ellenére csak a 30-as éveiben realizálta a probléma mértékét: ekkoriban már a cipőfűzőjét sem tudta bekötni, állandóan fáradt volt, hangulatingadozásokkal küzdött, és alig ismert magára, amikor a tükörbe nézett.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Colleen | Weightloss + Fitness + Health 🦋 (@colleen_getslean) által megosztott bejegyzés
Colleen 2020-ban döntötte el, hogy változtat az életén. Meglátta a róla készült fotósorozatot, amikor is éppen 121 kilót mutatott alatta a mérleg, ez követően pedig belevágott a CICO-diétába, mely gyakorlatilag egy kalóriaszámoláson alapuló életmód, amihez napi szintű testmozgás társul, és sikerült 45 kilót lefogynia.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Colleen | Weightloss + Fitness + Health 🦋 (@colleen_getslean) által megosztott bejegyzés
Miért ezt a diétát választotta?
Az anyuka mindenképpen olyan módszert szeretett volna követni, melyet könnyedén beilleszthet a pörgős mindennapjaiba, és extra költségekkel sem jár. Itt döbbent csak igazán rá arra, mennyivel többet eszik, mint amennyire valóban szüksége lenne. A nő különböző applikációk segítségével kiszámolta, mennyi kalóriadeficitre van szüksége a fogyáshoz, ez pedig bevált neki.
Colleen már két éve tartja ezt a diétát. Imádja, hogy semmiről nem kell lemondania, hiszen minden étel megengedett, csupán mértékletesen kell fogyasztani.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Colleen | Weightloss + Fitness + Health 🦋 (@colleen_getslean) által megosztott bejegyzés
Általában reggelire proteinshake-et illetve kávét iszik, vagy valamilyen rostban gazdag zabkekszet fogyaszt. Ebédre tortillát, gyümölcsöt, salátát, halat vagy csirkét eszik nyers zöldségekkel és joghurttal. Vacsorára szintén könnyedebb fogásokat választ, mint például a karfiolrizs, párolt zöldségek vagy a csirke. A napközbeni nasinál kicsit engedékenyebb, itt belefér néha egy kis popcorn, chips vagy egy fehérjeszelet.
Csirkés tortilla
Legszaftosabb roston sült csirkemell
Tonhalsteak zöldségekkel
A mozgás is az élete része lett
Colleen egy ponton természetesen a mozgást is beiktatta az életébe, és állítása szerint a legtöbbször csak sétál, de ez is rengeteget segít neki a fogyásban. Számára ez a legegyszerűbb testmozgás, ráadásul ezt a gyerekeivel együtt is tudja élvezni.
Még több inspiráló történet:
- Közel 30 kg-ot fogyott Lilla, a Nosalty szerkesztője. Olvassátok történetét!
- 40 kilót fogyott egy év alatt az anyuka
- Elképesztő akaraterővel 35 kg-ot fogyott Flóra, a Nosalty gasztrovideósa
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept