2020.11.30.

Fogyni szeretnél? Nézd át mintaétrendjeinket!

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Fogyni szeretnél és szeretnéd látni, hogy kb. mit és mennyit ehetsz? Nézd át szakértőink által összeállított mintaétrendjeinket!

Sokan indulnak el a testsúlycsökkentés rögös útján az új év kezdetén. Azt valószínűleg mindenki tudja, hogy a sikeres súlycsökkentéshez alapvető a megfelelő étrend és a rendszeres mozgás. Kérdés persze, hogy mit értünk megfelelő étrenden és milyen mozgásformát érdemes milyen rendszerességgel végezni?

Mivel az utóbbi szakterületén nem vagyok kompetens, ezért beszéljünk most az étrendről.

Sokszor leírtuk már, hogy a sikeres testsúlycsökkentő étrend személyre szabott, függ a jelenlegi egészségi állapotunktól, életmódunktól stb. Ha komolyan gondoljuk a tervünket, akkor érdemes dietetikust felkeresni. És ezt nem azért mondom, hogy jól meggazdagodjunk - kevés vagyonos dietetikust ismerek -, hanem azért, mert valóban rendelkezünk olyan komplex tudással, ami biztosítja azt, hogy az étrendi javaslataink az adott személy számára a legmegfelelőbbek lesznek.

Olvasd el, korábbi összefoglaló cikkünket!

Fogyókúra téma? Ezeket szerettétek 2015-ben!

A fentiek azt is jelentik, hogy online nem igazán lehet személyre szabott javaslatokat tenni - arra szakemberekként azonban van lehetőségünk, hogy ötleteket, tippeket adjunk, irányt mutassunk.

Erre szolgál most az alábbi, korábbi mintaétrendeket mutató cikkeink gyűjteménye is, amelyek kiszámolt kalória- és tápanyagtartalom szerint lettek összeállítva, szakértők által.

Reméljük hasznosak lesznek!

Étrendek egész napra:

Ötletek étkezésekre:

paradicsomos tészta

Caprese nyársak

Egytálételek reggelire

Paradicsomos-spenótos tükörtojás

savanyú leves

Citromos csirkeleves rizsszem tésztával

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.