2023.06.03.
Lehet, hogy téged is ez az egyszerű dolog akadályoz a fogyásban
A fogyás alapvetően nehéz műfaj, hiszen a helyes táplálkozás mellett a rendszeres testmozgásra is nagy hangsúlyt kell fektetnünk, ha látványos eredményeket szeretnénk. De mégis mi a helyzet akkor, ha minden próbálkozásunk ellenére mégsem sikerül a várva várt álomsúlyt elérni?
Az American Health Association új tanulmánya szerint a kellően pihentető éjszakai alvás megkönnyítheti a testmozgással és súlycsökkenéssel kapcsolatos céljaink betartását. A kutatók a vizsgálatok során arra jutottak: azok, akik folyamatos, pihentető, megszakítás nélküli alvásról számoltak be, sikeresebben tudták betartani az edzési és étrendi terveiket.
Lehet, hogy téged is ez az egyszerű dolog akadályoz a fogyásban
A módszer, amivel be tudod indítani a fogyásodat
A kutatócsoport a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, valamint különféle életmódbeli változások betartása közötti összefüggést vizsgálta egy 12 hónapos súlycsökkentésre vonatkozó programon keresztül. Ebben 125 felnőtt – túlnyomórészt nők – vett részt, akiknek az átlagos életkora 50 volt, és akiket túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősítettek. Az alvási szokásokat felmérték és értékelték a program kezdetén, 6 hónap, majd 12 hónap elteltével. Ehhez a páciensek által kitöltött kérdőíveket és alvási naplókat, illetve egy olyan csuklón viselhető eszközt használtak, ami rögzítette az alvási szakaszokat, az ébrenléti aktivitást, illetve a pihenést.
Azt feltételeztük, hogy az alvás életmódbeli változtatásokkal járhat, arra azonban nem számítottunk, hogy összefüggést találunk az alvási egészség és mindhárom mérőszámunk között, amelyek életmódbeli módosításra vonatkoznak
– mondja Dr. Christopher Kline, a tanulmány vezető szerzője és a Pittsburghi Egyetem Egészségügyi és Humánfejlesztési Tanszékének docense.
„A tanulmány során nem avatkoztunk bele az alvás minőségébe, mégis: ezek az eredmények arra utalnak, hogy az alvás optimalizálása megkönnyítheti az életmódbeli változtatások betartását."
A tanulmány társszerzője, Dr. Michael Grandner azt is megjegyzi, hogy már több mint 100 tanulmány született arra vonatkozóan, hogy az alvás milyen nagy mértékben képes hatni a súlygyarapodásra. Ám ez a mostani kutatás azért volt nagyszerű, mert rámutatott: az alvás egészsége nem csupán a súlyváltozáshoz köthető, hanem azokhoz a tevékenységekhez is, amelyeket a súlyunk megváltoztatásáért teszünk.
Az ehhez hasonló tanulmányok igazából azt mutatják, hogy ezek a dolgok összefüggnek, és olykor az alvás az, ami felett átvehetjük az irányítást, hogy ajtókat nyithassunk az egészségünk egyéb aspektusai felé
– tette hozzá.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
- Emberek millióinak életét mentené meg, ha csökkentenénk a csomagolt ételek egyik összetevőjét
- 4 élelmiszer, amit feltétlenül kerülj el, ha szorongsz
- Ezek a gyulladáskeltő élelmiszerek segítik elő a szívproblémák kialakulását
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept