2025.10.04.
Friss tanulmány bizonyítja: ennek az olajos magnak a fogyasztása lassítja az öregedést
Van egy magfajta, melynek fogyasztása különösen sok egészségügyi előnnyel jár, többek között az öregedés folyamatára is hatással lehet.
Gyakran hallani, hogy egy bizonyos élelmiszercsoport vagy típus betegség kialakulását előzheti meg, fiatalabbnak és fittnek érezhetjük magunkat tőle, vagy akár visszafordíthatja az öregedés jeleit.
Különösen a diófélék fogyasztása tele van egészségügyi előnyökkel, és segíthetnek nekünk fogyni, csökkenteni a koleszterinszintünket, csökkenteni a vércukorszintünket, és akár csökkenteni a szívbetegségek és a stroke kockázatát is.
A földimogyoró rendszeres fogyasztása lassíthatja a test öregedésének folyamatát
Olajos magvak az egészségedért: 5+1 ok, amiért érdemes őket rendszeresen fogyasztanod
A tudósok, táplálkozási szakértők és dietetikusok folyamatosan új módszereket keresnek és tanulmányoznak étrendünk javítására, valamint arra, hogy étkezésünk hogyan változtathatja meg testünket.
A földimogyoró fogyasztásának pozitív hatása az öregedésre
Egy új tanulmány kimutatta, hogy a szerény földimogyorót mindannyiunknak be kellene építenünk étrendünkbe, és erre egy kiemelten jó okunk is van.
Kiderült, hogy a földimogyoró nem csak fehérje, rost, vitaminok és ásványi anyagok jó forrása – bár mindez önmagában is lenyűgöző.
A kutatások szerint a földimogyoró fogyasztása az egészséges étrend részeként hatással lehet a test öregedésére, különösen a sejtek öregedésének lassítására.
A tanulmány három különböző embercsoportot vizsgált, amelyeket három csoportra osztottak: azok, akik hat hónapig naponta 25 g héjas, pörkölt földimogyorót ettek, azok, akik naponta 32 g mogyoróvajat fogyasztottak, és egy kontrollcsoport.
Receptek, amibe csempéssz földimogyorót
Édesburgonya-krémleves kókusztejjel
Snickers szelet
Tormás répafőzelék villámgyorsan
A kutatás eredményei
A kísérlet végén a kutatók megmérték minden résztvevő telomerjeinek hosszát. A telomerek a kromoszómák végein található védőszakaszok, amelyek az öregedés során fokozatosan rövidülnek. Hosszúságuk alapján a tudósok meg tudták állapítani, hogy az egyik csoport lassabban öregedett-e a többiekhez képest. A gyorsabb telomérrövidülés összefüggést mutat a magasabb betegségkockázattal és a rosszabb túlélési esélyekkel, ezért fontos lehet olyan életmódot követni, amely hozzájárulhat a telomerek hosszának megőrzéséhez.
A tanulmány eredményei különbséget mutattak, mivel hat hónap alatt azok, akik héjas földimogyorót ettek, hosszabb telomérekkel rendelkeztek, mint a többi csoport.
Kiváltható?
A mogyoróvajat fogyasztók nem különböztek jelentősen a kontrollcsoporttól, ami azt mutatja, hogy a mogyorót magában fogyasztva lehet a legtöbbet kihozni belőle, nem pedig mogyoróalapú termékekben.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy csak annyit kell tennünk, hogy megeszünk egy zacskó mogyorót, és reménykedünk, hogy mi leszünk a következő Benjamin Button. A tudósok továbbra is kutatják, hogy mely élelmiszerek a legalkalmasabbak az öregedés lassítására, vagy akár a sejtek helyreállítására, ahol ez lehetséges.
Az olajos magvaknak számos jótékony hatása van
Ha több földimogyorót szeretnénk fogyasztani, érdemes figyelembe venni a napi ajánlott mennyiséget, amely általában 28 gramm körül van –
ez egy kis maréknak felel meg, vagy körülbelül 30-35 darab földimogyorónak, ha inkább megszámolnánk őket.
Érdemes megjegyezni, hogy bár a földimogyoró számos egészségügyi előnnyel jár, kalória- és zsírtartalma is magas, ezért egy kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód részeként kell fogyasztani. Egy másik fontos szempont az allergia, ezért először kis mennyiségekkel kezdjük, kóstoljuk meg, nem vált-e ki nálunk nem várt reakciót.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Zöldfűszeres libaraguleves
Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...
Fokhagymakrémleves
Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...
Lúdlábtorta klasszikusan
A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Címlapról ajánljuk
Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?
A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Nosalty Mit főzzek ma? Kiadós húsos főétel krémes körettel és...
Ma sem bízzuk a véletlenre a menüt: kiadós főétel után őszies desszert következik.
További cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Ennyi idő után cseréld le a mosógéped vízcsövét, különben beázhat...
A mosógép az otthon egyik leggyakrabban használt háztartási gépe, a hozzá tartozó csövekről mégis könnyű megfeledkezni. Miközben egy mosógép akár tíz évig vagy még tovább is működhet, a vízbekötéshez használt gumicsövek élettartama ennél jóval rövidebb lehet. Az elöregedett cső pedig nem feltétlenül jelzi előre, hogy baj készül: kívülről még épnek tűnhet, miközben az anyaga belül már veszített a rugalmasságából.
Top Receptek
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Zöldfűszeres libaraguleves
- Fokhagymakrémleves
- Lúdlábtorta klasszikusan
- Krémes extra csokis muffin
- Kakaós és fahéjas fonottka
- Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu
Még több friss recept