2025.11.24.

Itt vannak a pontos mennyiségek: ennyi folyadékra van szükséged életkorod alapján

Azt mind tudjuk, hogy megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos testünk rendeltetésszerű működéséhez és a jó egészséghez, arról azonban már kevesebbet hallani, hogy egyénenként pontosan mennyi folyadékra lenne szükségünk napi szinten. Lássuk, életkor alapján mennyi az annyi!

A pontos mennyiség függ az életkortól, nemtől, fizikai aktivitásról, testtömegtől és még az éghajlattól is. A folyadékbevitelre van egy általános ajánlás a napi 8 pohár vízzel, azonban ennél sokkal árnyaltabb a helyzet. Lássuk, az életkorunk szerint mennyi folyadékot kellene meginnunk napi szinten!

Vizes poharat tartó nő

Itt vannak a pontos mennyiségek: ennyi folyadékra van szükséged életkorod alapján

Igazából nincsenek merev szabályok, kinek mennyi folyadékra van szüksége, és a sokat emlegetett 8 pohár víz sem alkalmazható univerzálisan. Most egy életkor szerinti ajánlás következik, amit egyéb tényezők, úgy mint a fizikai aktivitás természetesen felülírhatnak.

Életkorunk szerint ennyi folyadékra van szükségünk napi szinten

Változatos étkezés mellett:

1-3 éves korig: 0,9-1 liter
4-8 éves korig: 1,3 liter
9-13 éves lányok: 1,5 liter
9-13 éves fiúk: 1,7 liter
nők esetében (14 éves kor felett): 1,6 liter
férfiak esetében(14 éves kor felett): 2 liter folyadékot kéne fogyasztanunk naponta.

Ennek betartása számos előnnyel jár, például javuló agyfunkció és energiaszint, jobb anyagcsere és emésztés, vese- és húgyúti egészség. Emellett szép, egészséges, rugalmas bőrt eredményez a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása.

Fontos: lehetőleg sima mentes vizet igyunk, ne hozzáadott cukros üdítőket, kávét, gyümölcsleveket vagy alkoholt!

Receptajánló:

teák

Marokkói mentatea

tejek

Golden milk, a kurkumás csodatej (Haldi doodh)

fűszerek házilag

Chai masala mix, a fűszeres teakeverék

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro