2026.08.13.
Folyékony vitamint szedsz? Nem biztos, hogy jobb a tablettánál, de 3 esetben jobban jársz vele
Tényleg jobban felszívódnak a folyékony vitaminok, mint a tabletták? Megmutatjuk, kinek lehet praktikus választás, és mire figyelj vásárláskor.
Egyre többféle folyékony vitaminnal találkozhatsz a boltok polcain, a cseppektől kezdve a különböző ízesített készítményekig. Könnyebb lenyelni őket, gyorsabban szívódnak fel, és hatékonyabbak is? Mutatjuk, mit tudunk erről valójában!
Bizonyos emésztőrendszeri problémák esetén jobb a tablettánál a folyékony vitamin
Az orvosok figyelmeztetnek – Többet árt, mint használ, ha így szeded ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat
Amikor étrend-kiegészítőt keresel, ma már nemcsak tabletták, kapszulák és gumivitaminok közül választhatsz. A folyékony készítmények is egyre népszerűbbek, és elsőre logikusnak tűnhet az az érv, hogy ami már folyékony, az gyorsabban hasznosul. A helyzet azonban ennél valamivel árnyaltabb. A legtöbb egészséges felnőtt számára nincs bizonyíték arra, hogy a folyékony vitaminok általában jobban felszívódnának, mint a tabletták vagy kapszulák, bizonyos esetekben viszont kifejezetten praktikusak lehetnek.
Mik azok a folyékony vitaminok?
A folyékony vitaminok olyan étrend-kiegészítők, amelyekben a vitaminokat és ásványi anyagokat folyadékban találod meg. Léteznek egyetlen tápanyagot, például D-vitamint tartalmazó cseppek, de komplex multivitamin-készítmények is.
A legnagyobb előnyük sokak számára egyszerűen az, hogy nem kell lenyelni őket, ez különösen jól jöhet azoknak, akiknek nehézséget okoz a tabletták vagy kapszulák lenyelése.
Tényleg jobban felszívódnak a folyékony vitaminok?
Ez az egyik leggyakoribb érv a folyékony étrend-kiegészítők mellett, de nem lehet általánosan kijelenteni, hogy a folyékony forma minden esetben jobb.
A dietetikus szerint erre az 4 zsírban oldódó vitaminra mindenképpen szüksége van a szervezetednek
Egészséges emésztőrendszer mellett a szervezet általában képes megfelelően feldolgozni a tablettákban és kapszulákban található tápanyagokat is. Egy D-vitamint vizsgáló kutatásban például a tabletta és az olajos cseppek egyaránt hatékonyan növelték a résztvevők D-vitamin-szintjét.
Az sem mindegy azonban, milyen vitaminról, milyen dózisról és milyen összetételű készítményről van szó. Egyes tápanyagoknál a folyékony forma valóban befolyásolhatja a felszívódást.
A készítmény technológiája is számíthat
Egyes étrend-kiegészítők például úgynevezett liposzómás technológiát használnak, amelynél a hatóanyagot apró, védő burokba zárják, ez azonban már nem egyszerűen a folyékony és a tablettás forma közötti különbség.
Röviden: jelenleg nincs elég bizonyíték arra, hogy a folyékony vitaminokat általánosságban a tabletták fölé helyezzük felszívódás szempontjából.
Kinek lehet jó választás a folyékony vitamin?
Nem feltétlenül kell lecserélned a tablettádat csak azért, mert megjelent egy folyékony változat. Bizonyos helyzetekben azonban praktikusabb lehet. Például ha:
- Ha nehezen nyelsz tablettát
Gyerekeknél és idősebbeknél is előfordulhat, hogy a tabletta vagy kapszula lenyelése nehézséget okoz. Ugyanez igaz lehet olyan felnőttekre is, akiknek valamilyen okból problémás a nyelés.
Tablettás vitamin
Ilyenkor a folyékony forma kényelmesebb alternatívát jelenthet, feltéve, hogy az adott készítmény összetétele és adagolása is megfelelő.
- Válogatós gyerekeknél
A gyerekek egy része egyszerűen nem hajlandó lenyelni vagy elrágni bizonyos étrend-kiegészítőket. Egy megfelelően kiválasztott folyékony készítmény ilyen esetben könnyebben beilleszthető lehet a napi rutinba.
Veszélyes is lehet, ha így szeded a D-vitamint
Gyerekeknek azonban ne adj automatikusan felnőtteknek készült készítményt: a szükséges tápanyagok mennyisége életkoronként eltérhet, ezért érdemes gyermekorvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni.
- Bizonyos emésztőrendszeri problémák esetén
Egyes emésztőrendszeri betegségek vagy műtétek után megváltozhat a tápanyagok felszívódása. Ilyen helyzetben nem az a legfontosabb kérdés, hogy folyékony vagy tablettás-e a vitamin, hanem az, hogy milyen tápanyagra van szükséged, milyen mennyiségben és milyen formában tudod megfelelően hasznosítani.
Ha ilyen problémád van, az étrend-kiegészítő kiválasztását érdemes orvossal vagy dietetikussal megbeszélni.
Kattintsd végig galériánkat, hogy megtudd, mikre ügyelj, ha folyékony vitaminokat szedsz!
Milyen ízűek a folyékony vitaminok?
A folyékony étrend-kiegészítőket gyakran ízesítik, de ez nem jelenti azt, hogy mindegyik kellemes ízű.
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, különösen a vasat tartalmazó készítmények, jellegzetes, fémes vagy kesernyés ízt hagyhatnak maguk után.
Nem a vitamin formája a legfontosabb
A folyékony vitaminoknak megvan a maguk helye, de nem jelentenek automatikus előrelépést a tablettákhoz vagy kapszulákhoz képest. Ha egészséges vagy, és gond nélkül be tudod venni a számodra megfelelő tablettát, nincs feltétlenül szükséged arra, hogy csak a folyékony forma ígérete miatt válts.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept