2022.04.17.

Gyakran kell pisilned éjszaka? Ez a tápanyag segíteni fog

Gyakran felkelsz éjszaka, mert pisilned kell? Ez nem véletlen, ugyanis ezt az állapotot noktúriának hívják, és egy bizonyos tápanyagból többet kéne enned ahhoz, hogy elmúljon.

A noktúria egy olyan állapot, ami miatt éjszaka fel kell kelned pisilni. Elég gyakori jelenségről van szó, ugyanakkor idősebb korban nagyobb eséllyel jelentkezik. Több oka is lehet a noktúria kialakulásának, de van egy nagyon általános emésztési jelenség, ami az éjszakai vizeléshez vezet.

Ez pedig az, hogy a vastagbélben felgyülemlett széklet nyomhatja a hólyagot, ezzel annyira erős ingert létrehozva, hogy attól az ember felébred még az éjszaka közepén is.

Szerencsére könnyen javíthatsz ezen az állapoton egy egyszerű tápanyaggal: egyél több rostot.

Gyakran kell pisilned éjszaka? Ez a tápanyag segíteni fog!

A magas rosttartalmú diéta több szempontból is előnyös, ha noktúriával küzdesz: egyrészt hozzájárul a bél mikrobiomjának egészségéhez, másrészt erősíti a szív- és érrendszert. A rostdús diéta a székrekedés ellen is hatásos, ezzel csökkentve a nyomást a hólyagon, amivel a noktúria tüneteit lehet enyhíteni.

Amellett, hogy fogyassz magas rosttartalmú ételeket, azzal is segítesz magadon, ha hidratált maradsz, ugyanis a szervezetnek sok vízre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően kitisztuljanak a belek. Bár elsőre azt gondolhatnád, hogy azért kell pisilned, mert túl sokat iszol, a víz kimondottan jót tesz ebben az esetben.

Ez az 5 legrosszabb, rostban gazdag étel

Továbbá a magnézium, akár kiegészítő formájában szintén hozzájárul a székrekedés megelőzéséhez – de ehhez érdemes vérvételt csináltatni, hogy kiderüljön, tényleg magnéziumhiány áll-e a háttérben.

Ha minden kötél szakad, és a fentiek sem segítenek, akkor bizony pár dolgot ki kell iktatnod a mindennapjaidból, így a vízhajtó italokat, például a koffeintartalmú italokat és az alkoholt. Ezzel szemben egy kellemes gyógyír a napközbeni szundikálás, ilyenkor ugyanis csökken a folyadék felhalmozódása azáltal, hogy az alvás elősegíti annak felszívódását a véráramba.

Végezetül, ha semmi sem válik be, akkor érdemes odafigyelni az alvás előtt elfogyasztott folyadékmennyiségre, és lehetőleg minél kevesebbet inni ilyenkor.

Forrásunk volt.

Még több alvás itt:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?