2023.05.22.
Ezért jó, ha már gyermekkorban edzeni kezdenek a kicsik
A gyerekeket még szinte minden érdekli: autók, kertészkedés, akciófigurák, főzés – így érdemes ilyenkor kialakítani bennük a sport iránti szeretetet is. Egy új tanulmány most rámutatott, mennyire fontos is ez!
Serdülőkorban az izomműködés általában fokozódik, ám a kor előrehaladtával ez egyre csökken. Így alakulhat ki felnőtt korban a szarkopénia, ami az izomgyengülés egyik fajtájaként sok problémát okozhat az idősebbek körében. Most azonban úgy tűnik, hogy a japán Juntendo Egyetem kutatói rájöttek, hogyan lehet elébe menni ennek a kondíciónak.
Ezért jó, ha már gyermekkorban edzeni kezdenek a kicsik
A felmérés során 1607 japán felnőttet vizsgáltak, köztük 679 férfit és 928 nőt, akik 65 és 84 év között voltak. Az úgynevezett Bunkyo Health Study részeként értékelték a testmozgási szokásaikat, valamint egészségügyi vizsgálatot is végeztek. Testmozgási szokásaik alapján osztották őket 4 csoportba:
- élete egyik szakaszában sem végzett rendszeres mozgást
- csak serdülőkorban sportolt
- csak idősebb korában edzett rendszeresen
- egész életében mozgott.
Megmenthető edzéssel a rossz étrend?
Ez alapján pedig azt találták, hogy a férfiak 6,6 százaléka és a nők 1,7 százaléka szenvedett szarkopéniában. Az alacsony izomtömeg a férfiak 14,3 százalékánál és a nők 5,2 százalékánál volt jellemző, míg az alacsony izomteljesítmény a férfiak negyedénél és minden ötödik nőnél. Ezenkívül a férfiak körében kisebb volt a szarkopénia, az alacsony izomtömeg és az alacsony izomteljesítmény kockázata azoknál, akik serdülőként és idősebb felnőttként egyaránt rendszeresen edzettek. A nők esetében ugyanez az összefüggés volt megfigyelhető, de csak az alacsony izomteljesítményre.
Szeretnénk hangsúlyozni, hogy a testmozgás nemcsak idős korban, hanem serdülőkorban, azaz alsós és középiskolás korban is befolyásolhatja a vázizomzat működésének fenntartását (...) Azáltal, hogy tudatosítjuk az emberekben: a serdülőkorban végzett testmozgás szokássá formálásával az emberek több problémát is megelőzhetnek idősebb korukban. Hosszú távon a serdülőkorban végzett gyakorlatok javíthatják az idősebb felnőttek életminőségét (...)
– magyarázza a kutatócsoport vezetője, Yoshifumi Tamura professzor, a Juntendo Egyetem munkatársa.
Érdemes tehát mihamarabb lelkessé tenni a legkisebbeket is a testmozgással kapcsolatban: válasszunk olyan sportot, amit ők is élveznek, kerékpározzunk, tollasozzunk, válasszunk egy izgalmas csapatjátékot!
Még több mozgás:
- 7 edzéshiba, amit kezdőként szinte biztos, hogy elkövetsz
- 3 hiba, amit ne kövess el az edzésen, ha fogyni szeretnél!
- 7 ok, amiért megéri reggel edzeni!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyors pho leves csirkével
A házi pho elkészítése nem is olyan bonyolult, mint elsőre gondolnánk. A vietnámi leves különleges ízvilágát a fűszerek adják, melyeket ma már könnyedén be tudunk szerezni, a ...
Vajban sült sütőtök egyszerűen
Hihetetlen finom! Sokkal, de sokkal finomabb mintha a sütőben sütnénk, és ez percek alatt elkészül, az illata pedig csábító....Akkor finom, ha jól megpirul mindkét oldala. Héját ...
Karamellás-almás süti cukormentesen
Ez a karamellás-almás krémes desszert hozzáadott cukrot nem tartalmazó keksszel készül, így diétabarát, és még a sütőt sem kell bekapcsolnod hozzá. A tetejére eritritből készült ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
5 hiba, amit ne kövess el a Márton-napi libalakoma készítésekor...
Márton-napi libalakoma készül? Mutatjuk, mire figyelj a libacomb előkészítésekor és sütésekor, valamint a párolt lilakáposzta elkészítésénél.
5 konzerv, amit a séfek szerint mindig érdemes otthon tartani
Nem csak vészhelyzetben jönnek jól a konzervek: néhány jól megválasztott alapanyagból gyorsan, egyszerűen és változatosan készíthetünk ízletes fogásokat. A séfek elárulták, melyek azok a tartós élelmiszerek, amelyeknek mindig helyet szorítanak a kamrájukban. Mai Otthon Tippünkben megosztjuk ezt veletek!
Ezzel a bevásárlási trükkel kevesebbet költhetsz, és a heti menüt...
Spórolnál a bevásárláson? A 3–3–2–2–1-es módszer segít megtervezni, milyen élelmiszerek kerüljenek a kosaradba, és hogyan kerüld el a felesleges vásárlást.
További cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
A szív egészségét is támogathatja ez az édes gyümölcs, pedig...
A datolya természetesen édes, rostban gazdag gyümölcs, amely ősszel és télen valamiért még jobban esik. Mutatjuk, mit kell tudnod hasznos tápanyagairól és a fogyasztásáról.
Nosalty 7 nap, 7 étel: gazdagon rakott, töltött és rétegelt...
Nem sima rakott krumplival támadunk, bár azt is imádjuk, hanem többek közt spenótos rakott palacsintával, nyáridéző töltött paprikával és szaftos lacikrumplival. Tartsatok velünk újabb hét napon át!
Top Receptek
Vajban sült sütőtök egyszerűen
Hihetetlen finom! Sokkal, de sokkal finomabb mintha a sütőben sütnénk, és ez percek alatt elkészül, az illata pedig csábító....Akkor finom, ha jól megpirul mindkét oldala. Héját ...
Klasszikus ludaskása libaaprólékból
A ludaskása a hagyományos magyar konyha egyik legfinomabb libás fogása, amely különösen Márton-nap környékén kerül elő a családi asztalokon. Ez a recept Zilahy Ágnes 19. század végi ...
Klasszikus magyar libaleves
A libaleves a magyar konyha egyik igazi klasszikusa, ami különösen Márton-nap környékén kerül elő, de egy ráérős vasárnapi ebédhez is tökéletes választás. A jó libaleves titka a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyors pho leves csirkével
- Vajban sült sütőtök egyszerűen
- Karamellás-almás süti cukormentesen
- Klasszikus ludaskása libaaprólékból
- Klasszikus magyar libaleves
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Még több friss recept