2021.09.11.
Ennyire vagyok szigorú, ha a válogatós gyerekemről van szó
Szülőként mindannyiunkban ott él a cseppet sem válogatós, nyitott és jó étvágyú gyerek ideális képe, amit persze hajlamosak vagyunk csak nyomokban felfedezni a saját csemetéinkben. Szülőként azt is meg kellett tanulnom, hogy egyszerre legyek az egészségük és fejlődésük szigorú őre, és vegyem könnyeden, sőt lazán a válogatást és édesség utáni vágyat.
Gyerekként általában utáljuk, hogy folyton megszabják nekünk, hogy mit és mikor kell ennünk, fiatal felnőttként boldogan kísérletezünk, és engedünk magunknak kihágásokat, majd jó esetben magunk is felismerjük, hogy a rendszeres evés, a jó minőségű, tápanyagdús és egészséges ételek választása az egészségtelen, de – ismerjük el – sokszor tényleg finom feldolgozott és gyorsételek helyett valóban jobb nekünk.
Szülőként pedig szembe kell néznünk a ténnyel, hogy saját szüleinkhez hasonlóan magunk is ugyanazokat a csatákat vívjuk a saját - válogatós - gyerekeinkkel: nyomjuk a zöldség-gyümölcspropagandát, korlátozzuk az édességet, sőt egyes ételeket akár tiltunk is.
Ne vigyük túlzásba
Közben pedig tisztában vagyunk azzal is, hogy épp azzal teszünk a legrosszabbat a válogatós gyermek esetében, ha hatalmas feneket kerítünk az egésznek.
Minél több szó esik arról ugyanis arról, hogy mit kell és mit nem szabad megenni, mennyit, mikor, milyen formában kell fogyasztani, annál inkább elveszik az evés élvezeti értéke.
Enni nemcsak annyit jelent, hogy táplálkozunk, hanem az étkezés a kultúránk, az identitásunk része. Az, hogy merünk különböző ízeket, formákat, alapanyagokat kipróbálni, mind gazdagítja a személyiségünket.
Ha egy családban nincsen ételérzékenység vagy allergia, lehetünk vajon kicsit lazábbak?
Ez az a kérdés, amelyben magam sem jutok mindig dűlőre. Egyrészt tudom, hogy ezekben az első években kell megalapozni mindazt, amelyre majd egész életükben építenek mind egészség, mind szokások terén, másrészt nem szeretnék a fent említett hibába sem esni – a tiltással és állandó csendőrködéssel csak az ellenkezőjét érjük el. Eszembe jut például annak az ismerősömnek az esete, aki saját bevallása szerint is már-már betegesen rajong minden édességért, mondhatni függő.
Az apja fogorvosként – miután nap, mint nap gyerekek tucatjainak tömte a lyukas fogát – a saját gyerekeinek semmilyen formában nem engedte, hogy cukrosat egyenek. Hetente egyszer volt otthon náluk házi sütemény – ennyi.
Se csoki, se gumicukor, a zsebpénzükön se vehettek ilyesmit, ha pedig a rokonságban valaki édességgel ajándékozta meg őket, az apjuk begyűjtötte tőlük, és kidobta az egészet a kukába. Ők pedig sóvárogva túrták fel a ház mögött a szemetest, és lopkodták ki belőle a csokoládét.
Így rejtsd el a zöldséget, hogy a gyerek észre se vegye – tedd golyóba, tócsniba, palacsintába!
Az apja a tiltással csak azt érte el, hogy máig nem tud normálisan viszonyulni az édességekhez, a sóvárgás egész életében végigkíséri.
Kóla, üdítő, vattacukor
Épp ezért, bár senkinek sem mondanám meg, hogyan etesse a gyerekét, én szülőként próbálok ésszerű kereteket felállítani: a kólán és a cukros szénsavas üdítőkön kívül – amikkel kapcsolatban egyszerűen csak közlöm, hogy felnőtteknek való italok – nem tiltok kategorikusan semmit. (Na jó, bevallom van még egy mumusom, a vattacukor, azt se vagyok hajlandó megvenni.)
Minden ételt meg kell kóstolni, és minden nap kell enni valamilyen gyümölcsöt vagy zöldséget – mindegy, milyen formában.
Édességet pedig kaphatnak, de csak főétkezés után, és nem helyett, napi egyszer. Nem mondom, hogy vakációs és ünnepi időszakban nincsenek ebben kilengések, de lényeg úgyis az, hogy van egy egyértelmű keretrendszer, amihez így mindenki könnyebben tartja magát.
Még több kapcsolódó cikk itt:
- 10 élelmiszer, amit lejárat után is nyugodtan megehetsz
- Egészséges müzlik, amiket a gyerek is szívesen eszik reggelire
- Sulis menzakaják a világ körül – Így ebédelnek más országokban a nebulók
- gyerek
- csoki
- egészséges
- egészségtelen
- egészséges életmód
- válogatós gyerek
- édesség
- csokoládé
- egészség
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept