2020.11.30.

Gyomorgörcsök gyötörnek? Ezek a lehetséges okok és kezelések

Fájdalmas élmény, amikor a gyomor görcsbe rándul. De vajon tisztában vagyunk azzal, hogy mi okozza a gyomorpanaszokat?

Biztosan te is tapasztaltad már, mennyire kellemetlen a gyomorgörcs. Ugyan a gyomor a majdnem két literes kapacitásával meglehetősen robusztusnak tűnik, mégis nagyon érzékeny szerv. A stressz hatása minden nap lecsap rá, de a helytelen étrend, a túl sok kávé vagy alkohol is rossz hatással van rá. Persze az is előfordul, hogy akut kórokozók vagy krónikus betegségek állnak a tüneteket hátterében.

Minden elfogyasztott ételnek át kell mennie a gyomron, mielőtt az a belekbe kerülne. Az emésztési folyamat a gyomorban kezdődik: míg a szénhidrátok és zsírok szinte akadálytalanul jutnak át a gyomron, addig a fehérjéket az enzim emészthető darabokra bontja. A könnyű ételek, mint például a gyümölcs és a zöldség, 1-2 óra múlva vándorolnak a belekbe, míg a zsíros ételek körülbelül öt-nyolc órán át maradnak ott. Ezért van az néha, hogy kissé nehéznek érezzük a gyomrunkat.

Mi segít a gyomorgörcsök ellen?

Ha a teltségérzet és a puffadás gyakori hívatlan vendégek, érdemes orvoshoz fordulni. A zsíros és nehezen emészthető ételek elfogyasztása után azonnal jelentkező akut tünetek, amelyek az emésztési folyamat előre haladtával javulnak, általában közvetlenül kapcsolódnak az étkezéshez. Ilyenkor a meleg vizes palackok és a gyógyteák jó szolgálatot tehetnek. Ha az orvos megállapítja, hogy a tünetek "csak" a rossz étrend miatt alakultak ki, egyszerű eszközökkel tehetünk a gyomrunk egészségéért. A kiegyensúlyozott étrend ugyanis rendkívül fontos az emésztés szempontjából.

uborkasaláta

Tejfölös uborkasaláta 3. -gyomorkímélő

gyümölcsös húsok

Könnyű esti vacsora

hússaláta

Könnyű saláta fügés-mangós balzsamecettel

vegyes saláta

Séf saláta

Ha jót akarsz a gyomrodnak, a tányérodon gyakran legyenek zöldségek, gyümölcsök és saláták, ezek vitaminokban és ásványi anyagokban mind gazdagok. Egyél rostban gazdag teljes kiőrlésű terméket, például teljes kiőrlésű kenyeret és más kiváló minőségű gabonaféléket. Válaszd a jó zsírokat, például az omega-3 zsírsavakat és az olívaolajat. Szükséged van állati eredetű termékekből származó fehérjére, például halra, tojásra, baromfira vagy olyan növényi fehérjékre, mint a tofu vagy a lencse. Az emésztőrendszerednek jót tesznek az erjesztett tejtermékek, például joghurt vagy kefir is.

Mértékkel fogyaszd a telített zsírsavakat és a transzzsírokat, kerüld a túl sok sót, a cukrot, a fehérlisztből készült termékeket, a túl sok alkoholt és a késztermékeket.

Ezeket olvastad már?

Gasztro

7 nagyon zöldséges leves gyomorkönnyítőnek

Hússal vagy anélkül, de mindenképpen sok zöldséggel - készítsünk levest, olyat, ami nem nehezít el, és még második sem szükséges utána!

Nosalty

Életmód

Top 9 gyomorpihentető krémleves

Ha egy kicsit túlzásba estünk a karácsonyi lakomákon, jó szolgálatot tehetnek nekünk az egyszerű zöldségkrémlevesek. 9 zöldségkrémleves-recept 200 kalória alatt!

Bodon Judit dietetikus

Pezsegj

11 gyomornyugtató krémleves, ha egy kicsit túltoltad az ünnepeket

Ki tud egy jó krémlevesnek ellenállni az ünnepi lakomák után?

Nosalty

Pezsegj

Ezért ne igyál SOHA éhgyomorra kávét

Ki se tudod nyitni a szemedet, ameddig le nem ér az első korty kávé? Pedig ezzel nem teszel túl jót magadnak.

Liptai Lilla

F orrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?