2026.02.06.

5 könnyen beszerezhető gyümölcs, ami átsegít a téli depresszión

Nosalty

A boldog, kiegyensúlyozott mindennapok télen is járnak. Ilyenkor sokan hajlamosak vagyunk depresszív tüneteket produkálni, ami nem csoda, hiszen a kevés napfény, a hideg, zord időjárás végképp nem tesz a kedvünkre, miközben a programlehetőségek is korlátozottak. Mutatunk most 5 olyan könnyen beszerezhető gyümölcsöt, amihez könnyen hozzáférhetünk, és segíthetnek átlendülni egy-egy nehezebb időszakon!

A megfelelő táplálkozás és mozgás elengedhetetlen az optimista, jó közérzetben telő mindennapokhoz. Ehhez adunk egy kis segítséget, mutatva 5 olyan gyümölcsöt, ami átsegít a téli depresszión, méghozzá a benne levő flavonoidoknak köszönhetően!

Apa és lánya gyümölcsöt válogat

5 könnyen beszerezhető gyümölcs, ami átsegít a téli depresszión

A pszichológiai jóléthez, vagyis a boldogabb és optimistább élethez elősorban a testmozgást, az alvást és a tudatos jelenlétet társítjuk, azonban az általunk fogyasztott élelmiszerek is óriási szerepet játszanak ennek meglétében. A megfelelő étrend önmagában nem csodaszer, de nagyon sokat segít a mentális egészség megőrzésében.

Ilyenek például a flavonoidokban gazdag élelmiszerek, amik elsősorban gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek.

AClinical Nutrition folyóiratban megjelent friss tanulmány rámutat arra, hogy néhány élelmiszer, köztük gyümölcsök, jelentősen befolyásolhatják a mentális jólétet hosszútávon.

Receptajánló:

gyümölcslekvár

Áfonyalekvár

almaleves

Vaníliás almakrémleves

teák

Ízesített kombucha ital

Milyen eredményre jutottak?

Szerény, de jelentős eredményre jutottak a kutatók, miszerint a flavonoidokban gazdag étrend és a tartós boldogság között szoros összefüggés van.

Azok, akik a legtöbb ilyen élelmiszert fogyasztották (napi 3 adagot) 3 százalékkal nagyobb valószínűséggel tartották fenn a boldogságszintet, és 6 százalékkal nagyobb valószínűséggel maradtak optimisták a vizsgálati időszak alatt, mint azok, akik kevesebb ilyen élelmiszert ettek.

Kattints a képre, és nézd meg, melyek ezek a gyümölcsök!

5 fotó

Bár a tea és a vörösbor is gazdag flavonoidokban, nem mutattak ugyanolyan erős összefüggést, mint a gyümölcsök. Ezek flavonoidtartalma sok esetben az elkészítési módtól és a tárolástól függ.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

krumplileves

Krémes, savanyú krumplileves

Egy kiló krumpliból hat adag leves lesz, úgyhogy másnapra is jó eséllyel marad belőle. A fokhagyma már akkor illatozni kezd, amikor a vöröshagymához kevered, a babérlevél íze pedig ...

raguleves

Zöldfűszeres libaraguleves

Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?

A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!

Nosalty

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Nosalty