2025.02.22.

Számolj le a zsírmájjal – Ezeket a gyümölcsöket edd rendszeresen az egészségedért

6 gyümölcsféle, ami segíthet a zsírmáj elleni harcban.

Az AOK szerint a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFL) a leggyakoribb májbetegség az iparosodott országokban. Az egészséges májnak kevés zsírt vagy egyáltalán nem szabad tartalmaznia zsírt. Ha azonban a májnak több zsírt kell raktároznia, a folyamat végén hosszú távon eljuthatnak az érintettek a legsúlyosabb stádiumhoz, a májzsugorhoz. Hét gyümölcsfajta rendszeres fogyasztása azonban különösen jó lehet a zsírmáj kialakulásának megelőzésére és a máj helyreállítására is.

Nő pakol gyümölcsöket

Ezeket a gyümölcsöket edd rendszeresen az egészségedért

A Német Máj Alapítvány (German Liver Fundation) szerint a felnőttek körülbelül egyharmadának megnagyobbodott a mája a zsírlerakódások miatt.

A férfiak gyakrabban érintettek a betegségben, mint a nők, de mára már a gyerekek jelentős százalékát is diagnosztizálják zsírmájjal.

Számos esetben a nem-alkoholos zsírmáj kialakulása az egészségtelen táplálkozásnak köszönhető, de a genetikai tényezők és a gyógyszerek is szerepet játszhatnak a kialakulásában. Ezzel szemben az alkoholos zsírmájbetegség az alkoholfogyasztás következménye. „Az okok, amelyek általában együttesen vezetnek zsírmájhoz, a helytelen táplálkozás, a mozgáshiány és a túlsúly és a nagymértékű alkoholfogyasztás vagy a már meglévő cukorbetegség” - hangsúlyozza a Német Máj Alapítvány .

Élelmiszerek, melyek hozzájárulnak a zsírmáj kialakulásához

A zsírmáj fájdalommentes, de növeli más betegségek kockázatát

mondják a szakértők.

A betegséget gyakran csak véletlenül fedezik fel, például egy ultrahang- vagy vérvizsgálat során. Bár jelenleg nem létezik rá gyógyszeres kezelés, a máj elvileg képes regenerálódni.

„Az egyetlen terápia az életmódváltás: szabaduljunk meg a túlsúlytól, mozogjunk többet, kerüljük az alkoholt és ne dohányozzunk” – tanácsolják a szakemberek. Az érintetteknek kalóriaszegény, zsírszegény étrendet kellene tartaniuk, a cukorbetegek számára pedig kiemelten fontos, hogy vércukorszintjüket jól szabályozzák, kiegyensúlyozottan étkezzenek és rendszeresen mozogjanak.

Ennek megfelelően a zöldségeknek kell képezniük a napi étrendjük alapját. A hüvelyesek, diófélék, tojás, baromfi, hal vagy tejtermékek, valamint a jó minőségű növényi olajok, mint például a búzacsíra vagy a repceolaj, szintén minden nap szerepeljenek az összeállított menüben.

Az alacsony cukortartalmú gyümölcsök szintén segíthetnek a máj méregtelenítésében és gyógyításában.

A fr.de szerint a következő az alábbi 6 gyümölcs különösen jót tesz alacsony cukortartalmuknak köszönhetően.

Kattints a galériára, és nézd meg, mely gyümölcsök rendszeres fogyasztása segíthet a zsírmáj elkerülésében!

áfonya

alma

avokádó

szeder

narancs

6 fotó

A teljes gyógyulás a zsírmáj kialakulása után is lehetséges

Amennyiben a fent javasolt életmódbeli változtatások sikeresek, a máj felépülhet, sőt meg is gyógyulhat. Ha azonban a májsejtek zsíros elfajulása hosszabb időn keresztül fennáll, a zsírmáj súlyos másodlagos betegségei léphetnek fel, a szerv gyulladásától kezdve a májzsugoron át a májrákig, erről számol be ez a tanulmány.

A betegség fennállása esetén mindenképpen konzultáljunk szakemberrel, háziorvossal!

További életmóddal és egészséggel kapcsolatos tartalmak:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Brecz Judit

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

Kormos Lili

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?