2025.02.22.

Számolj le a zsírmájjal – Ezeket a gyümölcsöket edd rendszeresen az egészségedért

6 gyümölcsféle, ami segíthet a zsírmáj elleni harcban.

Az AOK szerint a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFL) a leggyakoribb májbetegség az iparosodott országokban. Az egészséges májnak kevés zsírt vagy egyáltalán nem szabad tartalmaznia zsírt. Ha azonban a májnak több zsírt kell raktároznia, a folyamat végén hosszú távon eljuthatnak az érintettek a legsúlyosabb stádiumhoz, a májzsugorhoz. Hét gyümölcsfajta rendszeres fogyasztása azonban különösen jó lehet a zsírmáj kialakulásának megelőzésére és a máj helyreállítására is.

Nő pakol gyümölcsöket

Ezeket a gyümölcsöket edd rendszeresen az egészségedért

A Német Máj Alapítvány (German Liver Fundation) szerint a felnőttek körülbelül egyharmadának megnagyobbodott a mája a zsírlerakódások miatt.

A férfiak gyakrabban érintettek a betegségben, mint a nők, de mára már a gyerekek jelentős százalékát is diagnosztizálják zsírmájjal.

Számos esetben a nem-alkoholos zsírmáj kialakulása az egészségtelen táplálkozásnak köszönhető, de a genetikai tényezők és a gyógyszerek is szerepet játszhatnak a kialakulásában. Ezzel szemben az alkoholos zsírmájbetegség az alkoholfogyasztás következménye. „Az okok, amelyek általában együttesen vezetnek zsírmájhoz, a helytelen táplálkozás, a mozgáshiány és a túlsúly és a nagymértékű alkoholfogyasztás vagy a már meglévő cukorbetegség” - hangsúlyozza a Német Máj Alapítvány .

Élelmiszerek, melyek hozzájárulnak a zsírmáj kialakulásához

A zsírmáj fájdalommentes, de növeli más betegségek kockázatát

mondják a szakértők.

A betegséget gyakran csak véletlenül fedezik fel, például egy ultrahang- vagy vérvizsgálat során. Bár jelenleg nem létezik rá gyógyszeres kezelés, a máj elvileg képes regenerálódni.

„Az egyetlen terápia az életmódváltás: szabaduljunk meg a túlsúlytól, mozogjunk többet, kerüljük az alkoholt és ne dohányozzunk” – tanácsolják a szakemberek. Az érintetteknek kalóriaszegény, zsírszegény étrendet kellene tartaniuk, a cukorbetegek számára pedig kiemelten fontos, hogy vércukorszintjüket jól szabályozzák, kiegyensúlyozottan étkezzenek és rendszeresen mozogjanak.

Ennek megfelelően a zöldségeknek kell képezniük a napi étrendjük alapját. A hüvelyesek, diófélék, tojás, baromfi, hal vagy tejtermékek, valamint a jó minőségű növényi olajok, mint például a búzacsíra vagy a repceolaj, szintén minden nap szerepeljenek az összeállított menüben.

Az alacsony cukortartalmú gyümölcsök szintén segíthetnek a máj méregtelenítésében és gyógyításában.

A fr.de szerint a következő az alábbi 6 gyümölcs különösen jót tesz alacsony cukortartalmuknak köszönhetően.

Kattints a galériára, és nézd meg, mely gyümölcsök rendszeres fogyasztása segíthet a zsírmáj elkerülésében!

áfonya

alma

avokádó

szeder

narancs

6 fotó

A teljes gyógyulás a zsírmáj kialakulása után is lehetséges

Amennyiben a fent javasolt életmódbeli változtatások sikeresek, a máj felépülhet, sőt meg is gyógyulhat. Ha azonban a májsejtek zsíros elfajulása hosszabb időn keresztül fennáll, a zsírmáj súlyos másodlagos betegségei léphetnek fel, a szerv gyulladásától kezdve a májzsugoron át a májrákig, erről számol be ez a tanulmány.

A betegség fennállása esetén mindenképpen konzultáljunk szakemberrel, háziorvossal!

További életmóddal és egészséggel kapcsolatos tartalmak:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Még több recept

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Klasszikus leves, egyszerű főzelék fasírttal és...

Nem bízzuk a véletlenre a mai menüt sem!

Nosalty

Gasztro

Nosalty Heti Ételhoroszkóp: Ezt a gyors csirkés fogást küldik neked...

A csirke az egyik leggyorsabban elkészíhető húsféle, amit szerencsére nagyon sokféleképpen tudunk varálni is. A héten minden jegynek valamilyen csirkeétel kerülhet a tányérjára, ha megfogadja a csillagok javaslatát.

Nosalty

Otthon

Drasztikus lépésre szánta el magát a SPAR: ez a változás...

Októberben lezárult a SPAR Magyarország több éve tartó választékátalakítása: a vállalat saját üzemeltetésű SPAR, City SPAR és INTERSPAR áruházaiból teljesen kikerültek a ketreces tartásból származó tyúktojások. A változás lépésről lépésre valósult meg. Míg 2023 decemberében a tojásválaszték 63 százalékát adták ketreces tartásból származó termékek, arányuk 2026 augusztusára 10 százalékra csökkent, októberben pedig elérte a nullát. Ezzel párhuzamosan jelentősen nőtt a mélyalmos, a szabadtartású és a bio tojások szerepe a kínálatban.

Nosalty

További cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Otthon

Zuhanyzás után ezt az egy hibát rengetegen elkövetik

Zuhanyzás után sokan rögtön kitárják a fürdőszoba ajtaját, hogy gyorsabban eltűnjön a pára. Csakhogy szakértők szerint nem mindig ez a legjobb megoldás, sőt bizonyos esetekben még ronthatunk is vele a helyzeten.