2025.09.05.
Ezek az italok jobban árthatnak a hajadnak, mint gondolnád
Egy friss kutatás szerint bizonyos italok és tápanyagok komolyan befolyásolhatják a haj egészségét: a cukros üdítők és az alkohol hajhullást idézhetnek elő, míg a vitaminok és fehérjék erősíthetik a hajszálakat.
Egy portugál kutatók által augusztusban közzétett tanulmány 17 vizsgálat eredményeit összegezte, több mint 61 ezer résztvevő bevonásával. A cél az volt, hogy feltárják, mely ételek és italok segíthetik, illetve ronthatják a haj állapotát. Az eredmények nem hagynak kétséget: a hajhullás nem csupán genetikai kérdés, hanem az étrendünk is kulcsszerepet játszik benne.
Ezek az italok jobban árthatnak a hajadnak, mint gondolnád
Getty Imaes
Mi árthat a hajadnak?
Az egyik legnagyobb bűnös a cukros üdítő. A vizsgálatok szerint azok a fiatal férfiak, akik hetente több mint három és fél litert – vagyis körülbelül tíz doboznyit – fogyasztottak, nagyobb eséllyel számoltak be hajhullásról. A magyarázat egyszerű: a túl sok cukor fokozza a fejbőr zsírosodását, ami kedvez a mikrobák szaporodásának. Ez gyulladáshoz vezethet, ami végül hajvesztést okoz.
Cukros üdítők helyett:
Barackos jeges tea
Zöld juice, azaz a Green Glowing Drink
Golden milk, a kurkumás csodatej (Haldi doodh)
Az alkohol is nagy mumus
Egyes tanulmányok kapcsolatot találtak az alkoholfogyasztás és a hajhullás, illetve az őszülés között. Érdekes módon a mérsékelt alkoholfogyasztóknál néhány esetben kisebbnek bizonyult bizonyos hajproblémák kockázata, mint azoknál, akik egyáltalán nem isznak – összességében azonban az alkohol inkább árt, mint használ.
A túlzott A-vitamin-bevitelről szintén kiderült, hogy bizonyos esetekben ronthat a haj állapotán, így a vitaminoknál sem mindegy, mennyit fogyasztunk.
Mitől lesz erősebb a haj?
A jó hír, hogy az étrenddel sokat tehetünk hajunk egészségéért. A vizsgálatok alapján a D-vitamin és a vas különösen fontos: mindkettő hiánya fokozhatja a hajhullást, míg megfelelő bevitelük javíthatja a növekedést. A fehérjék nélkülözhetetlenek a hajszálak vastagságának és színének megőrzésében.
Tudtad?
A szójában és keresztesvirágú zöldségekben – például brokkoliban vagy kelkáposztában – gazdag étrend csökkentheti a hajhullást. Ezek a növények gyulladáscsökkentő hatásuk révén védik a fejbőrt és a hajhagymákat.
A haj állapota nem csak a genetika vagy az életkor függvénye
Az is számít, mit eszünk és iszunk nap mint nap. Ha szeretnénk megőrizni hajunk sűrűségét és fényét, érdemes visszavenni a cukros italokból és az alkoholból, miközben odafigyelünk a megfelelő vitamin- és fehérjebevitelre.
Az étrend tehát ugyanúgy része lehet a hajápolásnak, mint a jó sampon vagy a balzsam – csak belülről hat.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...
A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.
Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...
Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.
Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...
Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.
További cikkek
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Nosalty Mit főzzek ma? Kedvenc krémlevesetek, babos egytál és vargabéles...
Gyors leves, ezúttal brokkoliból, mellé egy jó kiadós babos egytálétel sok-sok hagymával, és még egy fenséges vargabéles is jár nekünk.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Házias ízek, magyaros fogások és pompás...
Nem hagyunk titeket a hosszú hétvégére sem receptötletek nélkül. Pogácsa, gulyás és elmaradhatatlan vasárnapi húsleves, valamint klasszikus édességek is várnak.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept