2026.05.15.
A halolaj sötét oldala? Kutatók figyelmeztetnek az ómega-3 egyik összetevőjével kapcsolatban
A halolajat és az ómega-3 zsírsavakat évek óta az egészséges életmód egyik alapkövének tartják. Egy friss kutatás azonban arra figyelmeztet: bizonyos esetekben az egyik legismertebb összetevő, az EPA akár lassíthatja is az agy regenerációját.
A halolaj-kiegészítők hosszú ideje népszerűek azok körében, akik szeretnék támogatni szívük, agyuk és immunrendszerük egészségét. Az ómega-3 zsírsavaknak számos kedvező hatást tulajdonítanak, különösen a gyulladáscsökkentés és az idegrendszer védelme terén. Egy új kutatás azonban arra utal, hogy a kép jóval összetettebb lehet, mint eddig gondoltuk.
A halolaj sötét oldala? Kutatók figyelmeztetnek az ómega-3 egyik összetevőjére
Két ómega-3, két eltérő hatás
A halolaj két legismertebb összetevője az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav). Bár gyakran együtt említik őket, a szervezetben nem ugyanazt a szerepet töltik be.
A DHA elsősorban az agy és a szem idegsejtjeinek felépítésében vesz részt, ezért kiemelten fontos az idegrendszer fejlődése és megfelelő működése szempontjából. Az EPA ezzel szemben inkább a gyulladásos folyamatok szabályozásában és az immunrendszer működésében játszik szerepet.
Éppen ezért a kutatók már régóta külön vizsgálják a két zsírsav hatásait, és most úgy tűnik, az EPA bizonyos helyzetekben kedvezőtlen folyamatokat is befolyásolhat.
Sérült agy esetén másképp reagálhat a szervezet
A Dél-Karolinai Orvostudományi Egyetem kutatói ismétlődő, enyhe traumás agysérülések utáni regenerációt vizsgálták. Ilyen sérülések gyakran fordulnak elő kontakt sportokban, például boksz vagy amerikai futball esetében, de közlekedési baleseteknél is kialakulhatnak.
A Onder Albayram idegtudós vezette kutatócsoport arra jutott, hogy a magasabb EPA-szinttel rendelkező szervezetekben az agy regenerációs folyamatai lassabbak lehetnek sérülések után.
Az állatkísérletek során azok az egerek, amelyek hosszabb ideig kaptak halolaj-kiegészítést, enyhe fejsérüléseket követően nehezebben épültek fel idegrendszeri szempontból. A kutatók hangsúlyozták: ez nem azt jelenti, hogy a halolaj károsította volna az agyat, hanem azt, hogy a regeneráció kevésbé működött hatékonyan.
A magasabb EPA-szinttel rendelkező szervezetekben az agy regenerációs folyamatai lassabbak lehetnek sérülések után
A DHA nem mutatott hasonló problémát
A kutatás során emberi agyi mikroérhálózatból származó sejteket is vizsgáltak. Ezek a sejtek fontos szerepet játszanak az agy védelmében, mivel az agy és a vérkeringés közötti védőgát részei.
A laboratóriumi eredmények szerint az EPA jelenléte csökkentette ezeknek a sejteknek a regenerációs képességét, míg a DHA esetében ilyen negatív hatást nem figyeltek meg.
A kutatók krónikus traumás encephalopathiában (CTE) szenvedő betegek agyszöveteit is elemezték. Ez az ismétlődő fejsérülésekhez köthető súlyos agyi betegség gyakran érint profi sportolókat. A mintákban olyan érrendszeri és anyagcsere-változásokat találtak, amelyek összhangban álltak az állatkísérletek eredményeivel.
Receptajánló:
Lazacpogácsa
Tiramisus chiapuding
Waldorf-saláta
Nem kell lemondani a halolajról
A szakemberek szerint az eredmények nem jelentik azt, hogy a halolaj vagy az ómega-3 zsírsavak általánosságban károsak lennének. Sok esetben továbbra is bizonyítottan hasznosak lehetnek, különösen a szív- és érrendszer támogatásában vagy egyes gyulladásos folyamatok csökkentésében.
A kutatás inkább arra hívja fel a figyelmet, hogy az ómega-3-kiegészítők hatása erősen függ az adott élethelyzettől, az egészségi állapottól és attól is, milyen típusú zsírsavból mennyit fogyasztunk.
A szakértők szerint ezért a jövőben egyre fontosabb lehet az egyénre szabott táplálkozás és étrend-kiegészítés, különösen olyan esetekben, amikor valaki rendszeresen sportol, fejsérülést szenvedett, vagy neurológiai problémákkal küzd.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...
A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept