2020.11.30.
Hangulatjavítás gyógynövényekkel
Egyre korábban sötétedik, úgy érezzük, állandóan fáradtak, levertek, lehangoltak vagyunk. Hívjuk segítségül a gyógynövényeket a jókedv érdekében!
Télen kevés időt töltünk a szabadban, sokat vagyunk mesterséges fényviszonyok között. A napfény hiánya megzavarhatja szervezetünk belső ritmusát, ez könnyen hangulatingadozáshoz, levertséghez vezethet.
Az évszakváltozás felboríthatja a szervezet melatoninszintjét, mely hormon a hangulatunkat és alvási szokásainkat szabályozza. A napfényes órák csökkenésével a szerotoninszint is csökken, ez is szerepet játszik a szezonális hangulatváltozás kialakulásában. A természetgyógyászat régóta ismer olyan növényi összetevőket, amik serkentik a szerotonintermelést az idegrendszernél.
Orbáncfű vagy orbáncfű tinktúra
Legfőbb hatóanyaga a hypericin, emellett pedig a xanthone és flavonolok. Hangulatjavító, antidepresszáns hatását a szerotoninszint egyensúlybahozásával éri el. Antidepresszáns és véralvadásgátló szedése mellett nem alkalmazható, és azt is tudni kell, hogy a fogamzásgátló tabletták hatékonyságát csökkenti. Alkoholt ne igyunk mellette. Kúraszerűen 6 hétig lehet fogyasztani, majd ugyanennyi szünet után megismételhetjük a kúrát. Este lefekvés előtt fogyasszuk egy csészével. Szaküzletekben hozzájuthatunk orbáncfűtinktúrához is, ebből este lefekvés előtt fogyasszunk 1-2 mokkáskanállal.
Komló (Humulus lupus)
Nagy arányban tartalmaz gyantaanyagokat és komlósavakat. Jó az idegi feszültség leküzdésére, nyugtató-altató hatása a metil-butenolnak köszönhető. Általános feszültség, szomorúság, belső nyugtalanság esetén javallott. Fitoösztrogén tartalma miatt az ösztrogénfüggő daganatok esetén ellenjavallt. Szintetikus antidepresszáns szerekkel nem fogyasztható.
Komló teához 2-3 teáskanál (gyógynövényszaküzletekben kapható) komlótobozt öntsünk le 2,5 deci forrásban lévő vízzel, majd hagyjuk állni 10-15 percig, és lefekvés előtt egy csészével igyunk belőle.
Olvastad már?
5+1 házi praktika puffadás ellen
Kamilla (Matricaria chamomilla)
A kamilla aktív hatóanyagai a flavonoid derivátumok, idegnyugtató, szorongásoldó de gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatása is ismert. Hetente maximum 2-3 alkalommal fogyasszuk. A tea elkészítéséhez egy evőkanál füvet forrázzunk le 2,5 dl lobogó, forró vízzel, majd 15 perc ázás után szűrjük le és fogyasszuk el.
Kipróbált tearecept a téli hangulatváltozásra
1:1 arányban keverjünk össze komlót, orbáncfüvet, kamillát, erdei szederlevelet, citromfüvet és macskagyökeret. Ebből egy csapott evőkanál keveréket forrázzunk le 2,5 dl vízzel, lefedve hagyjuk állni 30 percig. A teát mindig frissen készítsük és langyosan fogyasszuk, minden nap egy csészével lefekvés előtt egy órával. Ha szükséges, napközben is ihatunk egy második csészével kortyolgatva. A kúra 6 hétig folytatható, utána tartsunk 4 hét szünetet.
Húsleves (Orja leves)
Kelbimbósaláta ahogy csiganyuci készíti
Fokhagymás-paprikás egészben sült ponty
További hétköznapi hasznos tippek a téli hangulatváltozás megelőzésére, kezelésére
- Igyekezzünk mindig eleget aludni, étkezzünk egészségesen, amikor tehetjük sétáljunk a friss levegőn.
- Fogyasszunk mandulát, diót, sok bennük a B2- és az E-vitamin, a magnézium és a cink, ezek jó hatással vannak idegrendszerünkre.
- Otthonunkban párologtassunk levendula- vagy citromolajat, kellemes illatú füstölőt, gyújtsunk élénk színű gyertyát.
- Az aktív kikapcsolódás, a sport is sokat segít (pl. futás vagy úszás), a relaxálásban pedig a meditáció, a jóga, a szaunázás.
- Szervezzünk hétvégi kirándulásokat, hogy feltöltődjünk.
- Készítsünk nyugtató hatású fürdőt levendulából, kamillavirágból, rozmaringból.
A fent említett természetes módszerek csökkenthetik a téli hangulatváltozás tüneteit, de komolyabb probléma esetén nem pótolhatják az orvosi segítséget.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept