2026.02.05.

Egy új kutatás szerint ez a 4 élelmiszer segít, ha hasmenéssel küzdesz

Hasmenés szinte mindenkivel előfordul néha, és bár általában rövid ideig tart, kellemetlen tünetekkel járhat. A megfelelő étrend gyorsíthatja a felépülést!

Nemrég foglalkoztunk azzal, mit érdemes tenni székrekedés esetén. Az angliai King’s College szakemberei tanulmányukban több olyan élelmiszert azonosítottak, amelyek segíthetnek a bélműködés normalizálásában, így természetes módon enyhíthetik a székredekés tüneteit. Most egy friss kutatás arra világít rá, mit érdemes fogyasztani hasmenés idején.

főtt krumplit törő nő

Egy új kutatás szerint ez a 4 élelmiszer segít, ha hasmenéssel küzdesz

A legtöbb ember legalább évente néhányszor megtapasztalja a hasmenést, amelyet laza, vizes székletként határoznak meg, napi három vagy több alkalommal is rátör az emberre. Bizonyos gyógyszerek, készítmények, segíthetnek megnyugtatni a gyomrot,

és nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk a kiszáradás elkerülése érdekében.

Hasmenés esetén a Cleveland Clinic szerint a legegyszerűbb, semleges ételek fogyasztása a legjobb.

tejet ivó férfi

Kóla, reszelt alma, langyos tej? Na de mi segít valójában, ha megy a hasunk?

Egy példa erre a BRAT-diéta, amely kifejezetten hasmenésbarát étkezési tervnek számít. Ez a módszer segíthet a széklet megszilárdításában, mivel ezek az ételek keményítőtartalmúak és alacsony rosttartalmúak. Emellett pótolják a hasmenés során elvesztett tápanyagokat. A semleges ételek kevésbé irritálják a gyomrot, így a BRAT-diéta követése segíthet a szervezetnek visszatérni a normális étkezéshez.

Kattints a galériára, hogy megtudd, mely ételeket kellene fogyaszd hasmenés esetén!

Banánt puculó nő

Almaszósz főzése

Üres pirítósok

Főtt rizs

4 fotó

Ugyanakkor mivel a BRAT-diéta nem tartalmaz minden fontos tápanyagot,

például fehérjét és egészséges zsírokat, a szakemberek szerint érdemes legfeljebb egy-két napig követni.

Ahhoz, hogy többféle ételt és tápanyagot is beépítsünk az étrendbe, érdemes más semleges ételeket is fogyasztani, például:

sóskeksz
sütve vagy főzve készített burgonya (héj nélkül)
tiszta húsleves
zabkása
alacsony rosttartalmú gabonapelyhek
sült, bőr nélküli csirkehús

húsleves

Aranyló tyúkhúsleves

kása

Egyéjszakás zabkása szőlővel

sült csirke

Legszaftosabb roston sült csirkemell

Hasmenés esetén érdemes tehát könnyen emészthető ételeket is fogyasztani. Valójában a megfelelő étrend nagyobb szerepet játszhat a hasmenés kezelésében és a felépülésben, mint gondolnád. Íme néhány irányelv, amelyet érdemes követni.

Fontos a normál étrend fokozatos visszaállítása

Amikor már egy kicsit jobban érzed magad, fokozatosan adhatsz az étrendedhez további ételeket.

Ajánlás

A Wisconsin Egyetem Orvostudományi és Közegészségügyi Kara azt javasolja, hogy kövess alacsony rosttartalmú étrendet, vagy olyan étrendet, amely napi legfeljebb 13 gramm rostot tartalmaz.

Az egyetem szerint a kukoricapehely és a puffasztott rizs jó választás alacsony rosttartalmú reggelikhez. Ideális esetben a reggelik adagonként kevesebb mint 1 gramm rostot tartalmazzanak.

Ha gyümölcsöt szeretnél enni, figyelj a mennyiségre, és válassz olyanokat, amelyek fél csészénként kevesebb mint 1,5 gramm rostot tartalmaznak. Ilyenek például a szőlő, cseresznye, sárgadinnye, sárgabarack, mangó, sárgadinnye és ananász.

A zöldségeket főzve könnyebben emészthetővé teheted, de ez nem csökkenti a rosttartalmukat, jegyzi meg a Wisconsin Egyetem. Alacsony rosttartalmú zöldségek például a karfiol, hámozott uborka, gomba, hámozott cékla, retek, hámozott padlizsán, zöldbab és saláta.

Ha húst fogyasztasz, válassz sovány, sütve, párolva vagy főzve elkészített változatokat, és ne adj hozzá zsiradékot.

Elengedhetetlen a folyadékpótlás

Ezek a legjobb házi tippek, ha megy a hasunk

Ha unod a vizet, az egyetem szerint ihatsz gyümölcslevet (de ne szilvalevet). A Cleveland Clinic szerint a sót és cukrot is tartalmazó italok segíthetnek a kiszáradás megelőzésében: a só lassítja a folyadékvesztést, míg a cukor segíti a só felszívódását. Ezt elérheted gyógyszertári elektrolit-oldatokkal, vagy akár egy kis csirkehúsleves-sóskeksz kombinálásával.

Ezen az étrenden maradhatsz, amíg a tüneteid nem enyhülnek. Amint a bélmozgásod visszatér a normális kerékvágásba, fokozatosan adhatsz új ételeket az étkezéseidhez. Ez fontos, mert a semleges, „egyszerű” diéta nem biztosít minden szükséges tápanyagot a szervezet számára.

Mikor fordulj orvoshoz

A hasmenés általában csak egy-két napig tart. Ha azonban a tüneteid nem enyhülnek, kiszáradsz, vagy további panaszok jelentkeznek, például láz, véres vagy fekete széklet, súlyos hasi vagy végbélfájdalom, fontos, hogy keresd fel orvosodat.

A hosszan tartó vagy krónikus hasmenést számos tényező okozhat, például paraziták vagy káros baktériumok, ételintoleranciák vagy allergiák, illetve emésztőrendszeri rendellenességek. Az egészségügyi szakember ki tudja értékelni a tüneteidet, vizsgálatot végezhet az ok felderítésére, és ennek alapján megfelelő kezelési tervet javasolhat.

Forrásunk volt.

A videó AI alapú tartalomkészítővel készült.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?