2021.08.26.

Ezért lesz nagyon hálás a tested, ha a hátadon alszol

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Rengeteg mindenen múlik az, hogy mennyire tudod kipihenni magad reggelre: ezek közül az egyik az alvási pózod.

Sok tényezőn múlik, hogy mennyire tudod kipihenni magad reggelre: nem mindegy, hogy mikor fekszel le és mennyit alszol, az sem, hogy mennyit eszel/iszol lefekvés előtt, mennyivel előtte eszel utoljára, milyen mértékben vagy épp stresszes, jó-e a matracod, milyen világos a hálószobád, vagy éppen milyen a hőmérséklete, és nem utolsó sorban azon is, hogy milyen helyzetben alszol.

Azt már végigvettük korábban, hogy mi történik, ha a bal oldaladon alszol, vagy milyen egészségügyi következményei vannak a jobb oldalon alvásnak, most viszont a háton alvós póz kerül terítékre. Az biztos, hogy a nyakad és a gerinced megköszöni, ha ebben a helyzetben hajtod álomra a fejed.

Ezért lesz nagyon hálás a tested, ha a hátadon alszol

A háton alvás ugyanis a legtermészetesebb módja a pihenésnek, a tested súlya ilyenkor oszlik el a legideálisabban**.** Ebben a pózban nincs egyenetlen nyomás a vállaidon és az állkapocscsontodon. Csökkentheted vele a tenziós fejfájás kialakulásának esélyét, és az arcbőrödnek is kifejezetten jót tesz, mivel nem gyűröd hozzá a párnához, kevesebb ránccal és irritációval ébredhetsz.

A háton alvás igazi előnye viszont az, hogy tényleg minimális nyomást helyez a gerincedre, persze csak akkor, ha egyébként jó, nem túl kemény, de nem is túl puha matracon alszol. Az ideális matrac mindenképpen olyan, amin nem sajogva ébredsz, ami nem túl puha, hogy semmit ne tartson, de nem is túl kemény, hogy beálljon tőle a gerinced.

Érdemes viszont figyelned arra, hogy ha már van hátproblémád, néhány szakértő nem ajánlja a háton fekvést, és ugyanez a helyzet akkor is, ha nő vagy és babát vársz, mert ez a póz plusz nyomást helyezhet a hasadra.

Ha eddig nem a hátadon feküdtél, de most megpróbálkoznál vele, több lépésben érdemes átállni rá:

először is ellenőrizd le a matracodat és a párnádat, hogy megfelelően támogatják-e a gerincedet, és ha igen, helyezz egy párnát a térded és a hátad alsó része alá, és tárd szét lefekvéskor a karjaidat és lábaidat. Ez segít majd abban, hogy ne gurulj vissza reflexből abba a pozícióba, amiben általában aludni szoktál. Nem fog hamar átállni a tested, és lehet, hogy eleinte nem is alszol majd túl jól, de ha úgy érzed, hogy jót tenne a háton fekvés, előbb-utóbb át tudod magad szoktatni rá.

Még több alvás:

Forrásunk volt.

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?