2020.11.30.
Edzőeszközök házi alapanyagokból, amikért egy fillért sem kell kiadnod
Mire jó a nadrágtartó, az ásványvizes üveg, és hogyan lesz súlyzó egy bőröndből?
Kifogásokból nem lehet kifogyni, ezek között a "Nincs időm!" és a "Majd holnapután...", illetve az "Ó, hát ehhez nincs meg az eszközöm!" jellegű ellenvetés nagyon gyakori. Hogy ilyen önámítások se álljanak az otthoni edzés útjába, összeszedtük azokat az ötleteket, amelyek segíthetnek a karanténsportok korlátlan végzésében, különösebb anyagi befektetések nélkül.
Mit vegyünk elő súlyzó, tégla, gumiszalag, rúd, medicinlabda helyett?
Nézz körül a lakásban, gondolkozz a dobozon kívül, tekints másképp a tárgyakra, és hirtelen rengeteg elem az izomerősítés szolgálatába állhat!
Gyerek, bőrönd
Fekve nyomáshoz remekül működnek a kéznél lévő gyerekek és babák, ezt ők is élvezik, ha pedig ficeregnek, azt érdemes nehezítésként felfogni. Ha ilyesmi nincs kéznél, a legjobb megoldás egy bőrönd, amibe belepakolhatunk annyi és olyan súlyú tartalmat, amennyire éppen nehéz edzést szeretnénk.
Palackok, konzervek
Láttunk már olyat is, aki zsák lisztekkel edz, de talán mégsem ez a legpraktikusabb megoldás, ha épp nincs a kéznél egykilós súlyzó. A fél literes palackok nagyon jól kézre állnak, kisebb terhelésnél pedig a keskenyebb konzerveket is be lehet vetni. Műanyagmentes lakásban persze jöhetnek a feltöltött kulacsok is, a célnak megfelelnek. Ha emelni kell a tétet, akkor jön jól a nagyobb kiszerelésű mosószer, ezek között 3-5 literes is van, ráadásul kényelmes a fogásuk is.
Szék
A legjobb házi sporteszköz tricepszgyakorlatokhoz, fekvőtámaszokhoz, támasztéknak, fellépőnek, de egyáltalán nem mindegy, milyet használunk. Az ideális szék nagyon stabil, nehéz, van támlája, simán elbír minket, éscakkor sem borul fel, ha fél lábbal rálépünk.
Törölköző, köntös öv
A legjobb helyettesek, ha gumiszalagos gyakorlatról van szó, bár kevésbé rugalmasak, valamennyit mégis engednek. Ennél is remekebb megoldást nyújthat a gardrób alján heverő gumiöv vagy nadrágtartó: szabályozható, rugalmas, tökéletes.
Ezt olvastad már?
Most kiderül, hogy reggel vagy este jobb edzeni
Könyv
Elsősorban jógatégla helyett működik remekül, különösen a csípő megemelésére vagy a váll nyitására célzott gyakorlatoknál, mikor be kell csúsztatni egy szép, vastag darabot a fenekünk vagy a gerincünk alá.
Partvisnyél
Különösen háterősítő gyakorlatoknál, gerinctornákhoz jöhet jól, ha a karjainkat nem egyszerűen csak felnyújtjuk, de tartunk is a kezünk között egy rudat közben.
Párna
Jógához gyakran szükséges egy keményebb párna, de olyankor is jól jön, ha fáj a térdünk valamelyik térdelős gyakorlat közben. Nehezítésnél is hasznos, ha a fekvenyomáshoz lejtőt képeznénk.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Terjeszthetik a szúnyogok a koronavírust? Itt a válasz!
Sokakat foglalkoztat a kérdés, de a szakemberek szerint alaptalan az aggodalom a kérdéssel kapcsolatban.
Koronavírus: Ez a zseniális videó megmutatja, miért kell most távolságot...
Végre egy olyan videó, ami tökéletesen szemlélteti, hogyan is terjed a járvány, és miért fontos, hogy tényleg betartsuk a szabályokat.
Megalázták fiatalabb korában a gyönyörű színésznőt, csak mert nem volt...
A színésznőnek paparazzók szóltak be a testalkatára egy forgatás közben - Alicia Silverstone-t többször is kövérnek nevezték.
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept