2023.10.27.

Így leszel sokkal fittebb a házimunkától

Sokszor a hátunk közepére sem kívánjuk a házimunkát, pedig akár az edzést is kiválthatjuk vele.

A házimunka olyasmi, amit senki nem szeret, de mégis muszáj megcsinálni. Bosszantóan sok időt tud elvenni a mosogatás, porszívózás, teregetés, hogy a portörlésről vagy felmosásról ne is beszéljünk. Új megvilágításba kerülhet azonban a házimunka, ha megértjük, hogyan hat az egészségünkre, ha rendesen elvégezzük az otthoni teendőket.

Így leszel fittebb a házimunkától

A mindennapi tevékenységek, aktivitások élettani hatásait régóta vizsgálják a szakemberek. Egy új, minden korábbinál nagyobb kutatás során 25 ezer ember adatait követték nyomon a University of Sydney munkatársai.

A kutatás eredményei azt mutatják: a mindennapi, rövid ideig tartó aktivitások csökkentik a szívroham, az agyvérzés és a korai halálozás kockázatát - azonban nem mindegy, hogy milyen hosszú és intenzitású tevékenységet végzünk.

„Az elmúlt évek megmutatták, hogy nemcsak a szervezett testmozgás, de a lépcsőn való fel-le sétálás és egy gyors felmosás is jót tesz az egészségünknek - arról viszont nagyon keveset tudunk, hogy hogyan is hatnak pontosan ezek a rövid, véletlenszerű aktivitások az egészségünkre” - nyilatkozta a tanulmány vezető szerzője Emmanuel Stamatakis.

A kutatásban résztvevő 25.241, 42 és 78 év közötti brit felnőtt adatait a UK Biobank csuklón viselt adatgyűjtő eszközeinek segítségével vették fel, egy hetes intervallumokban. A megszerzett adatokat összekapcsolták a résztvevők egészségügyi nyilvántartásával, majd nyolc éven keresztül követték nyomon őket, hogy megállapítsák, hogyan függ össze a fizikai aktivitási szakaszok hossza és intenzitása az egészségi állapottal.

Ezt a konyhai házimunkát gyűlölik a legtöbben a világon

Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, aki saját bevallásuk szerint nem sportolnak, nagyrészt tíz percnél rövidebb ideig végeznek véletlenszerűen valamilyen fizikai aktivitást, jellemzően házimunka végzése közben. Ezek a 10 percnél rövidebb, de intenzív mozgások nagy mértékben csökkentették a szívbetegségek és egyéb krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

Jó a szívnek (is)

„A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy potenciálisan csökkenthető a súlyos szívesemények kockázata, ha az ember legalább mérsékelt intenzitású, napi szintű tevékenységeket végez, amelyek során ideális esetben legalább egy-három percig folyamatosan mozog" - mondja a tanulmány szerzője, Dr. Matthew Ahmadi.

„Bármilyen típusú tevékenység jót tesz az egészségednek, de minél nagyobb erőfeszítést teszünk a napi feladatok elvégzése során, annál több egészségügyi előnyét élvezzük a házimunkának.”

Forrásunk volt.

Még több otthoncikk itt vár rád:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?