2023.07.14.

Az étkezésünk is megvédheti a szemünket a monitorok káros hatásaitól

A számítógép előtt végzett munka kényelmes, de az egészségünkre nincs túl jó hatással.

Manapság egyre többet hallhatunk a kék fényről – általában negatív kontextusban. Köztudott, hogy a laptopok, okos telefonok és tabletek által kibocsátott fény rontja az alvásminőséget, akár a cukorbetegséghez is hozzájárulhat, emellett pedig a szemünk egészségére is rossz hatással van. Itt érdemes megjegyezni, hogy a napból származó fény egy része is kék, és ez kifejezetten jó hatással van ránk, hiszen élénkebbé tesz, ráadásul a boldogsághormon-termelést is fokozza.

A táplálkozásunk is megvédheti a szemünket a monitorok káros hatásaitól

Mégis: ha túlzásba visszük, az kifejezetten káros lehet, különösen a szemünkre.

Szerencsére azért van megoldás: védekezhetünk speciális szemüvegekkel, alkalmazhatunk szemtornáztató gyakorlatokat, de a táplálkozásunkat is bevethetjük. Nézzük, mit, illetve hogyan célszerű enni a szem egészségéért!

Lutein fogyasztása

A karotinoidok közé tartozó luteint szemvitaminnak is nevezik, hiszen képes megvédeni a szemszöveteket a kék fény okozta károsodástól. Szerencsére számos zöldségben és gyümölcsben – sőt egyéb élelmiszerekben is – megtalálható, például a kiviben, a szőlőben, a spenótban, a cukkiniben és a tojássárgájában is.

Okos étkezés este

Azok körében, akik esténként rendszeresen kék fénynek teszik ki magukat, az anyagcsere könnyen felborulhat, ami egyenes út a súlygyarapodáshoz és a cukorbetegséghez. A kék fény könnyen elnyomja a melatonint, az alvást segítő hormont, de a leptint is, ami a teltségérzetért felelős. Így lefekvés előtt mindenképpen kerüljük a szénhidrátban gazdag, nehéz ételeket, a kék fénynek való kitettséget pedig – amennyire lehet – kerüljük ezekben az órákban!

Hidratáljunk!

A kék fénynek dehidratáló hatása is ismert, különösen a bőr vonatkozásában, így ha rendszeresen kitettek vagyunk, akkor különösen fontos a vízfogyasztás. Naponta legalább 2.5-3 litert mindenképpen fogyasszunk el tiszta vízből vagy nem ízesített gyógyteából!

Forrásunk volt.

Még több életmódcikk itt:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro