2020.11.30.
HETI MENÜ: csempéssz joghurtot a mindennapjaidba – tápláló reggelik, laktató ebédek
Állítsd össze okosan a heti étlapot! A joghurtos ételekkel könnyen, változatosan biztosíthatod mindennapi kalcium- és fehérjebeviteled. (x)
A natúr joghurt tápanyagokban gazdag alapanyag, alacsony kalóriatartalmának, értékes fehérje- és kalciumtartalmának köszönhetően a kiegyensúlyozott, egészséges étrend része lehet. További előnye, hogy változatosan felhasználhatjuk modern és klasszikus ételeinkhez is - ahogy ezt eheti menünkben is láthatjátok.
-
-
hétfő
-
Tavaszi vegyes zöldségleves
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
182
Kalória
5.2g
Fehérje
29.4g
Szénhidrát
6.1g
Zsír
-
Krémes rakott kel
1adag
Idő
75p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
667
Kalória
31.1g
Fehérje
61g
Szénhidrát
34.1g
Zsír
-
-
-
kedd
-
Joghurtos brokkolikrémleves
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
97
Kalória
6.6g
Fehérje
9.7g
Szénhidrát
4.3g
Zsír
-
Tonhalas tészta 2. - paradicsomos
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
700
Kalória
41.7g
Fehérje
102.7g
Szénhidrát
12.8g
Zsír
-
-
-
szerda
-
Mentás újhagymaleves petrezselymes grízgaluskával
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
309
Kalória
11.8g
Fehérje
33.6g
Szénhidrát
13.9g
Zsír
-
Joghurtos csirke
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
372
Kalória
30.7g
Fehérje
7.9g
Szénhidrát
23.8g
Zsír
-
-
-
csütörtök
-
Joghurtos gombaleves burgonyával
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
156
Kalória
6.8g
Fehérje
24g
Szénhidrát
5.1g
Zsír
-
Marhahúsos tésztasaláta
1adag
Idő
26p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
674
Kalória
38.5g
Fehérje
74g
Szénhidrát
24.7g
Zsír
-
-
-
péntek
-
Petrezselymes zellerkrémleves
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
93
Kalória
2.7g
Fehérje
8g
Szénhidrát
6g
Zsír
-
Könnyű tavaszi nyárs
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
264
Kalória
23g
Fehérje
21.9g
Szénhidrát
10.3g
Zsír
-
-
-
szombat
-
Halgombóc joghurtos mártással
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
377
Kalória
25.7g
Fehérje
39.8g
Szénhidrát
11.6g
Zsír
-
Újragondolt finomfőzelék
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
192
Kalória
9.5g
Fehérje
29.4g
Szénhidrát
4g
Zsír
-
Brownie kalóriaszegényen
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
52
Kalória
3g
Fehérje
7.2g
Szénhidrát
2.1g
Zsír
-
-
-
vasárnap
-
Kuszkusszal töltött kaliforniai paprika joghurtos-korianderes öntettel
1adag
Idő
37p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
399
Kalória
12.8g
Fehérje
64.2g
Szénhidrát
11.8g
Zsír
-
Joghurtban pácolt rántott hús
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
1188
Kalória
35.1g
Fehérje
38.3g
Szénhidrát
99.7g
Zsír
-
Gyümölcsös joghurttorta KonyhaBoszitól
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
325
Kalória
5.7g
Fehérje
29.8g
Szénhidrát
21.8g
Zsír
-
Tudj meg többet a Danone termékeiről itt!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Lecsós brassói szaftosan
A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Címlapról ajánljuk
Fehér vagy sárga zsír a húson? Ezt mindenképp tudnod kell...
A marhahús sárga színű zsírja nem a hús frissességéről vagy minőségéről árulkodik. Lássuk, mit is jelent pontosan, fehér vagy sárga zsírt látunk-e a húson!
Nosalty Mit főzzek ma? Savanyú leves, maradékmentő krémes tészta és...
Mai menünkben a sült liba maradékát is felhasználjuk egy krémes tésztában, a kókuszgolyót fehéren hagyjuk, és még egy savanyú krumplilevest is rittyentünk!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket az ételeket csak a hozzávalóikról?
Vajon felismered a kedvenc magyar ételeidet pusztán a hozzávalóik alapján? Most próbára teheted konyhai tudásodat! A képeken nem mutatunk meg minden alapanyagot, de a legfontosabbakból már rájöhetsz, melyik finomságra gondoltunk.
További cikkek
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle
Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.
Az étrend, amitől az LDL-koleszterinszint is csökkenhet, és a zsírmáj...
Az egészséges étrendekről legtöbbször a mediterrán étrend jut eszünkbe, pedig van egy északi változat is, amely hasonló alapelvekre épül. Az úgynevezett északi étrend a Dániában, Finnországban, Izlandon, Norvégiában és Svédországban hagyományosan fogyasztott élelmiszerekből merít, és a szezonális, helyi alapanyagokat helyezi előtérbe.
Top Receptek
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Még több top recept
Friss receptek
- Lecsós brassói szaftosan
- Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
- Káposztás paszuly gazdagon
- Fokhagymás mini bagettek
- Kapros-mozzarellás túrópuffancs
- Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
Még több friss recept