2026.01.05.
Heti Menü: izgalmas vegán levesek, egytálételek és sütik az év első napjaira
2026 január elejére egy izgalmas és végtelenül sokszínű vegán heti menüt hoztunk nektek: lesznek köztük krémes és hagyományos zöldséges levesek, szuper húsmentes egytálételek és növényi alapú sütemények, melyek után szem nem marad szárazon. A Dr. Oetker Creme VEGA pedig ezúttal is rendelkezésünkre áll majd, hogy a legfinomabb vegán finomságokat kóstolhassuk!
A január nálunk mindig a könnyedebben emészthető, a Földnek, az állatoknak és a szervezetünknek is kedvezőbb, állati alapanyagoktól mentes vegán receptek időszaka. Főzzünk-süssünk isteni, sokzöldséges, izgalmas, kreatív húsmentes vegán fogásokat, melyek icipici hiányérzetet sem hagynak maguk után, sőt... Higgyétek el, 2026-ban már végképp nem állja meg a helyét az a kifogás, miszerint a vegán ételek íztelenek és unalmasak!
A legfinomabb vegán receptekhez használd a Dr. Oetker Creme VEGA-t!
A Dr. Oetker vegán tejfölalternatívája jó barátod lesz a vegán január során is, de természetesen az év bármely napján: ezzel a termékkel minden, tejfölt igénylő étel tökéletes, finoman krémes ízélményt nyújt majd.
Következzen a mi vegán heti menünk az új év elejére - az alábbi receptekhez is használhatod a Dr. Oetker Creme VEGA-t a tejföl helyettesítésére!
-
-
hétfő
-
Leves
Tönkölybúzaleves
1adag
Idő
45p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
413
Kalória
15.4g
Fehérje
86.4g
Szénhidrát
3.8g
Zsír
-
Főétel
Mentes rakott krumpli
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
1374
Kalória
44.1g
Fehérje
39.6g
Szénhidrát
111g
Zsír
-
Desszert
Vegán brownie
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
620
Kalória
4.2g
Fehérje
34.9g
Szénhidrát
53.6g
Zsír
-
-
-
kedd
-
Leves
Sütőtökkrémleves 3 hozzávalóból
1adag
Idő
70p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
390
Kalória
5g
Fehérje
22.3g
Szénhidrát
34.8g
Zsír
-
Főétel
Villámgyors brokkolikrémes tészta
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
674
Kalória
20.5g
Fehérje
83.2g
Szénhidrát
29.7g
Zsír
-
Desszert
Étcsokis cornflakes-szelet
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
698
Kalória
11g
Fehérje
58.3g
Szénhidrát
49.4g
Zsír
-
-
-
szerda
-
Leves
Zöldségraguleves tárkonnyal és citrommal
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
138
Kalória
3.5g
Fehérje
15.6g
Szénhidrát
5g
Zsír
-
Főétel
Vegán spenótfőzelék
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
424
Kalória
7.1g
Fehérje
32.2g
Szénhidrát
31.9g
Zsír
-
Desszert
Álomkönnyű citromos-mákos süti
1adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
314
Kalória
4g
Fehérje
55.9g
Szénhidrát
8.8g
Zsír
-
-
-
csütörtök
-
Leves
Selymes sültédesburgonya-krémleves
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
218
Kalória
3.3g
Fehérje
31.2g
Szénhidrát
7.7g
Zsír
-
Főétel
Spenótos Csicseri Dahl
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
368
Kalória
16.3g
Fehérje
62.1g
Szénhidrát
8.1g
Zsír
-
Desszert
Basbousa, a szirupos darasüti (vegán verzió)
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
291
Kalória
4.7g
Fehérje
51g
Szénhidrát
7.9g
Zsír
-
-
-
péntek
-
Leves
Póréhagyma-krémleves pirított gombával
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
210
Kalória
6.1g
Fehérje
18.9g
Szénhidrát
9.5g
Zsír
-
Főétel
Villámgyors padlizsáncurry
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
626
Kalória
13.4g
Fehérje
74.3g
Szénhidrát
33.4g
Zsír
-
Desszert
Szaftos sütőtökkenyér
1adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
499
Kalória
12.9g
Fehérje
70.5g
Szénhidrát
18.7g
Zsír
-
-
-
szombat
-
Leves
Vegán kelkáposztaleves
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
168
Kalória
3.6g
Fehérje
17.7g
Szénhidrát
8.6g
Zsír
-
Főétel
Török bulgur piláf
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
395
Kalória
14.6g
Fehérje
88.1g
Szénhidrát
1.7g
Zsír
-
Desszert
Datolyasnickers
1adag
Idő
70p
Költség
költséges
Nehézség
közepes
449
Kalória
10.8g
Fehérje
42.7g
Szénhidrát
28.1g
Zsír
-
-
-
vasárnap
-
Leves
Paprikás burgonyaleves
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
219
Kalória
4.9g
Fehérje
39.1g
Szénhidrát
4.4g
Zsír
-
Főétel
Húsmentes cukkinilasagne szaftosan
1adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
173
Kalória
10.6g
Fehérje
33.1g
Szénhidrát
0.8g
Zsír
-
Desszert
Vegán banánkenyér
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
511
Kalória
7.9g
Fehérje
53.4g
Szénhidrát
31.3g
Zsír
-
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Fokhagymakrémleves
Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...
Lúdlábtorta klasszikusan
A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...
Krémes extra csokis muffin
Ezzel a recepttel többet kísérletezgettem, először gluténmentesen készítettem (egy vendég miatt). De muszáj volt simán is elkészítenem, így egy kicsit variáltam az adagokon és így ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Nem az alma, nem a banán: ilyen gyümölcsöt enne a...
A napi öt adag zöldség és gyümölcs régóta az egészséges táplálkozás egyik fontos alapelve, egy friss kutatás szerint azonban nemcsak a mennyiség számít. Az sem mindegy, milyen gyümölcsöket és zöldségeket választunk, ha szeretnénk minél több, a szív- és érrendszer számára kedvező növényi vegyülethez jutni.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
További cikkek
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Nosalty Mit főzzek ma? Rendkívüli raguleves, ropogós rántott zöldség és...
Kanalazzuk bátran a gazdag ragulevest, ami után kedvenc rántott zöldségünk érkezik, a cukkini... kitaláltátok, ugye? A desszertbe répa került, mert ősszel is imádjuk, sőt, extra citrommal is feldobjuk a sütiszeletünket.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti
Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...
Még több top recept
Friss receptek
- Fokhagymakrémleves
- Lúdlábtorta klasszikusan
- Krémes extra csokis muffin
- Kakaós és fahéjas fonottka
- Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu
- Magyari-féle cigánypecsenye
Még több friss recept