2023.11.12.
Heti Menü – Imádni valóan zöldséges 7 nap elé nézünk
Ezen a héten fixen bebizonyítjuk nektek, hogy a napi zöldségbevitelt irtó izgalmasan, finoman, változatosan, és gyakorlatilag bármelyik fogásba csempészve kivitelezhetjük. Tartsatok velünk ebben a hét napban is!
-
-
hétfő
-
Leves
Lengyel sóskaleves zöldségekkel és tojással
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
405
Kalória
9.9g
Fehérje
29.7g
Szénhidrát
26g
Zsír
-
Főétel
Spagetti sült céklával
1adag
Idő
75p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
744
Kalória
19.9g
Fehérje
113.9g
Szénhidrát
23.5g
Zsír
-
Desszert
Csokis cukkinikenyér
1adag
Idő
90p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
287
Kalória
4.2g
Fehérje
36.9g
Szénhidrát
14.1g
Zsír
-
-
-
kedd
-
Feltét
Magyaros répafasírt
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
485
Kalória
7.8g
Fehérje
39.4g
Szénhidrát
33.8g
Zsír
-
Főétel
Tökéletes finomfőzelék
1adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
231
Kalória
2.6g
Fehérje
19.6g
Szénhidrát
15.7g
Zsír
-
Desszert
Banánkenyérmuffin
1adag
Idő
45p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
375
Kalória
5.3g
Fehérje
48.5g
Szénhidrát
18.7g
Zsír
-
-
-
szerda
-
Leves
Fűszeres sütőtökkrémleves
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
249
Kalória
3.6g
Fehérje
25.8g
Szénhidrát
17.3g
Zsír
-
Főétel
Színpompás cobbsaláta
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
5072
Kalória
259.6g
Fehérje
985.3g
Szénhidrát
90.4g
Zsír
-
Desszert
Citromos-olívaolajos keksz
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
262
Kalória
4.7g
Fehérje
44.1g
Szénhidrát
7.3g
Zsír
-
-
-
csütörtök
-
Leves
Sokzöldséges-csirkés-tésztás raguleves
1adag
Idő
80p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
350
Kalória
15.2g
Fehérje
37.4g
Szénhidrát
14g
Zsír
-
Főétel
Cheddar sajtos őszi zöldségrakottas
1adag
Idő
65p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
397
Kalória
14.8g
Fehérje
36.3g
Szénhidrát
22.7g
Zsír
-
Desszert
Chia puding
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
215
Kalória
4.6g
Fehérje
34.1g
Szénhidrát
7.5g
Zsír
-
-
-
péntek
-
Leves
Kókusztejes vegán harira
1adag
Idő
65p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
456
Kalória
19.3g
Fehérje
56.4g
Szénhidrát
19.6g
Zsír
-
Főétel
Vegán nuggets zöldséges kuszkuszsalátával
1adag
Idő
27p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
652
Kalória
16.4g
Fehérje
111.9g
Szénhidrát
17.3g
Zsír
-
Desszert
Vegán amerikai palacsinta
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
821
Kalória
11.7g
Fehérje
163g
Szénhidrát
13.7g
Zsír
-
-
-
szombat
-
Leves
Zöldséges daragaluska-leves
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
442
Kalória
14.6g
Fehérje
62.1g
Szénhidrát
15.6g
Zsír
-
Főétel
Szaftos vadasgomba puha knédlivel
1adag
Idő
80p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
620
Kalória
18.6g
Fehérje
103g
Szénhidrát
15.8g
Zsír
-
Desszert
Csokis-mogyorós datolyaszelet
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
744
Kalória
12.9g
Fehérje
99.9g
Szénhidrát
36.6g
Zsír
-
-
-
vasárnap
-
Leves
Krémes fehérbab-leves fodros kellel
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
905
Kalória
59g
Fehérje
155.2g
Szénhidrát
6.2g
Zsír
-
Főétel
Gyros tál görög salátával és fetás mártogatóssal
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
1713
Kalória
69.9g
Fehérje
152.8g
Szénhidrát
93.1g
Zsír
-
Desszert
Diétás mini fahéjas croissant
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
465
Kalória
5.6g
Fehérje
45.8g
Szénhidrát
29.2g
Zsír
-
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Fokhagymakrémleves
Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...
Lúdlábtorta klasszikusan
A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...
Krémes extra csokis muffin
Ezzel a recepttel többet kísérletezgettem, először gluténmentesen készítettem (egy vendég miatt). De muszáj volt simán is elkészítenem, így egy kicsit variáltam az adagokon és így ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Címlapról ajánljuk
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Nem az alma, nem a banán: ilyen gyümölcsöt enne a...
A napi öt adag zöldség és gyümölcs régóta az egészséges táplálkozás egyik fontos alapelve, egy friss kutatás szerint azonban nemcsak a mennyiség számít. Az sem mindegy, milyen gyümölcsöket és zöldségeket választunk, ha szeretnénk minél több, a szív- és érrendszer számára kedvező növényi vegyülethez jutni.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
További cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Top Receptek
Sajtos roló
A családunkban mindenki nagyon szereti. Ünnepi alkalomnak számít, ha csinálok. Ilyenkor más sütemény nem is kell, amíg ez el nem fogy, de nagyon hamar kiürül a tányér.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Kókuszgolyó a legegyszerűbben
Amikor nincs kedvem sütni, de kívánjuk az édességet, akkor mindig jól jön a kókuszgolyó. Vigyázat!! Gyorsan fogy!! :-)
Még több top recept
Friss receptek
- Fokhagymakrémleves
- Lúdlábtorta klasszikusan
- Krémes extra csokis muffin
- Kakaós és fahéjas fonottka
- Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu
- Magyari-féle cigánypecsenye
Még több friss recept