2025.01.12.
Heti Menü: gyors egytálételek hete bulgurral, kuszkusszal és sok zöldséggel
A héten megint a nem húsos levesek és főételek tengerén evezünk majd - kicsit sem unalmasan. Két laktató és kedvelt alternatív gabona, a kuszkusz és a bulgur lesz segítségünkre a jóllakásban, sok zöldséggel karöltve. És természetesen három fogás jár majd minden napra, desszerttel együtt!
-
-
hétfő
-
Köret
Tökéletes burgonyapüré
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
2888
Kalória
23.6g
Fehérje
140.2g
Szénhidrát
255.6g
Zsír
-
Főétel
Kuszkuszos sütőtökfasírt
1adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
290
Kalória
9.1g
Fehérje
62.9g
Szénhidrát
0.5g
Zsír
-
Desszert
Vaníliás banánpuding
1adag
Idő
80p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
422
Kalória
6.2g
Fehérje
61.1g
Szénhidrát
16.9g
Zsír
-
-
-
kedd
-
Leves
Sütőtökkrémleves Ana's Kitchen konyhájából
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
390
Kalória
9.7g
Fehérje
54g
Szénhidrát
16.5g
Zsír
-
Főétel
Gombás bulgursaláta
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
261
Kalória
8.8g
Fehérje
46g
Szénhidrát
7.1g
Zsír
-
Desszert
Fahéjas-almás morzsás muffin
1adag
Idő
45p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
342
Kalória
4.4g
Fehérje
49.1g
Szénhidrát
14.7g
Zsír
-
-
-
szerda
-
Leves
Egyszerű francia hagymaleves
1adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
619
Kalória
24.3g
Fehérje
56.5g
Szénhidrát
31.1g
Zsír
-
Főétel
Fűszeres sült padlizsán kuszkusszal
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
636
Kalória
10.8g
Fehérje
54.1g
Szénhidrát
44g
Zsír
-
Desszert
Amerikai bundás kenyér (French toast)
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
761
Kalória
18.3g
Fehérje
70.1g
Szénhidrát
44.9g
Zsír
-
-
-
csütörtök
-
Leves
Csicseriborsós minestrone
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
319
Kalória
12.9g
Fehérje
39.7g
Szénhidrát
9.7g
Zsír
-
Főétel
Gazdag és ropogós falafelsaláta
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
605
Kalória
21.9g
Fehérje
80.7g
Szénhidrát
25.3g
Zsír
-
Desszert
Nutella-keksz
1adag
Idő
23p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
717
Kalória
11.5g
Fehérje
83.8g
Szénhidrát
37.8g
Zsír
-
-
-
péntek
-
Leves
Kókusztejes céklakrémleves gyömbérrel
1adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
334
Kalória
4.2g
Fehérje
15g
Szénhidrát
30.8g
Zsír
-
Főétel
Sült zöldséges kuszkusz
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
275
Kalória
10.1g
Fehérje
58.1g
Szénhidrát
1.1g
Zsír
-
Desszert
Szaftos vegán brownie
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
422
Kalória
4.9g
Fehérje
49.9g
Szénhidrát
24.5g
Zsír
-
-
-
szombat
-
Leves
Sajtkrémleves
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
366
Kalória
16.8g
Fehérje
9.4g
Szénhidrát
28g
Zsír
-
Főétel
Húsmentes retró burger
1adag
Idő
110p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
912
Kalória
27.3g
Fehérje
143g
Szénhidrát
27.4g
Zsír
-
Desszert
Vegán almás pite
1adag
Idő
90p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
1173
Kalória
10.2g
Fehérje
189.3g
Szénhidrát
44g
Zsír
-
-
-
vasárnap
-
Leves
Török vöröslencse-krémleves (Mercimek Çorbası)
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
310
Kalória
13.6g
Fehérje
44g
Szénhidrát
7.3g
Zsír
-
Főétel
Fellah köfte, a török vega bulgurgolyók
1adag
Idő
80p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
451
Kalória
11.8g
Fehérje
71.8g
Szénhidrát
13.3g
Zsír
-
Desszert
Könnyű citromos darafelfújt
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
179
Kalória
6g
Fehérje
20.8g
Szénhidrát
7.2g
Zsír
-
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Fokhagymakrémleves
Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...
Lúdlábtorta klasszikusan
A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...
Krémes extra csokis muffin
Ezzel a recepttel többet kísérletezgettem, először gluténmentesen készítettem (egy vendég miatt). De muszáj volt simán is elkészítenem, így egy kicsit variáltam az adagokon és így ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Nem az alma, nem a banán: ilyen gyümölcsöt enne a...
A napi öt adag zöldség és gyümölcs régóta az egészséges táplálkozás egyik fontos alapelve, egy friss kutatás szerint azonban nemcsak a mennyiség számít. Az sem mindegy, milyen gyümölcsöket és zöldségeket választunk, ha szeretnénk minél több, a szív- és érrendszer számára kedvező növényi vegyülethez jutni.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
További cikkek
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Nosalty Mit főzzek ma? Rendkívüli raguleves, ropogós rántott zöldség és...
Kanalazzuk bátran a gazdag ragulevest, ami után kedvenc rántott zöldségünk érkezik, a cukkini... kitaláltátok, ugye? A desszertbe répa került, mert ősszel is imádjuk, sőt, extra citrommal is feldobjuk a sütiszeletünket.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti
Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...
Még több top recept
Friss receptek
- Fokhagymakrémleves
- Lúdlábtorta klasszikusan
- Krémes extra csokis muffin
- Kakaós és fahéjas fonottka
- Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu
- Magyari-féle cigánypecsenye
Még több friss recept