2026.04.19.
Heti Menü – Adunk a tavasznak, és színes, illatos, egészséges(ebb) gyors fogásokat készítünk
Ezen a héten megpróbáljuk kimaxolni a színeket, illatokat, és a korai tavasz adta alapanyagokat, illetve a belőlük készíthető finomságokat. Plusz jó hírünk, hogy az egészségtudatos, zsenge fogásokkal vesződni sem kell majd sokat, hiszen irtó gyorsan elkészülnek!
Na sajnáljuk magunktól a finom tavaszi falatokat! Gyors, színes, zöld-piros-sárga-narancs színben pompáskodó ételeket prezentálunk most nektek, melyek bizonyítják: a tavasz a legszebb és legizgalmasabb hónap! E heti menünkben fél-egy óra alatt elkészülő ételeket találtok, és a görögsalátán és vegán döneren át a csirkés tésztasalátáig, a rakott cukkiniig és a spenótos tésztáig mindenféle kreatív recept közül mazsolázhattok - ja, és persze édességeket is passzintunk az egyes napokhoz!
Joghurtos padlizsán egyszerűen, receptért kattints a képre!
Lakos Benedek
A tavasszal szezonális alapanyagok sora szinte végtelen
Cukkini, paradicsom, salátafélék, karfiol, répa, bab, borsó, eper, menta - csak néhány a lenti heti menü receptjeinek fő tavaszi összetevői közül - szerezzünk be mindent lehetőleg helyi termelőktől, a piacról, frissen, zsengén, szezonálisan!
De ne felejtkezzünk meg a többi tavaszi, soron következő zsenge finomságról sem:
jön a zöld spárga és a fehér spárga, a spenót, az újkrumpli, a salátafélék, a sóska, a rebarbara és a különféle friss zöldfűszerek is!
Lássuk is e heti menünket, merítsünk inspirációt, és főzzünk, süssünk együtt!
-
-
hétfő
-
Leves
Sültparadicsom-leves
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
168
Kalória
3.8g
Fehérje
17.7g
Szénhidrát
9.8g
Zsír
-
Főétel
Csirkés tésztasaláta
1adag
Idő
42p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
751
Kalória
40g
Fehérje
89.8g
Szénhidrát
26.3g
Zsír
-
Desszert
Gyors és isteni vegán brownie édesburgonyából
1adag
Idő
80p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
576
Kalória
15g
Fehérje
91.3g
Szénhidrát
21.2g
Zsír
-
-
-
kedd
-
Saláta
Görög saláta növényi fetával
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
188
Kalória
1.9g
Fehérje
17.5g
Szénhidrát
13.4g
Zsír
-
Főétel
Gyors vegán döner
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
582
Kalória
28.5g
Fehérje
61.2g
Szénhidrát
26.9g
Zsír
-
Desszert
Basbousa, a szirupos darasüti (vegán verzió)
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
291
Kalória
4.7g
Fehérje
51g
Szénhidrát
7.9g
Zsír
-
-
-
szerda
-
Savanyúság
Házi savanyúság
120
Kalória
1.4g
Fehérje
26.4g
Szénhidrát
0.7g
Zsír
-
Főétel
Rakott cukkini darált hússal
1adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
460
Kalória
32.3g
Fehérje
7.9g
Szénhidrát
33.3g
Zsír
-
Ital
Matcha-tonik
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
51
Kalória
-
Fehérje
13.2g
Szénhidrát
-
Zsír
-
-
-
csütörtök
-
Leves
Tortellinileves
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
410
Kalória
11.9g
Fehérje
45.7g
Szénhidrát
19.6g
Zsír
-
Főétel
Gyors tonhalas babsaláta
1adag
Idő
15p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
717
Kalória
45.5g
Fehérje
92.4g
Szénhidrát
20.9g
Zsír
-
Desszert
Egészséges és gyors banánkenyér
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
514
Kalória
12.9g
Fehérje
92.9g
Szénhidrát
13.9g
Zsír
-
-
-
péntek
-
Leves
Klasszikus minestrone leves
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
431
Kalória
23.8g
Fehérje
66.2g
Szénhidrát
7.4g
Zsír
-
Főétel
Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
724
Kalória
49.5g
Fehérje
84.3g
Szénhidrát
17.9g
Zsír
-
Desszert
Vegán epres-kölestúrós galette
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
381
Kalória
8.1g
Fehérje
51g
Szénhidrát
15.4g
Zsír
-
-
-
szombat
-
Leves
Tortellinileves
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
410
Kalória
11.9g
Fehérje
45.7g
Szénhidrát
19.6g
Zsír
-
Főétel
Gránátalmás csirkemáj
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
340
Kalória
22.5g
Fehérje
30.8g
Szénhidrát
14.5g
Zsír
-
Saláta
Könnyű epres spenótsaláta
1adag
Idő
15p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
400
Kalória
16.1g
Fehérje
25.2g
Szénhidrát
27.6g
Zsír
-
-
-
vasárnap
-
Leves
Mentás borsóleves ropogós baconnel
1adag
Idő
27p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
260
Kalória
11.3g
Fehérje
27.1g
Szénhidrát
11.6g
Zsír
-
Főétel
Egyszerű csirkemell zöldséges bulgurral
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
594
Kalória
42.2g
Fehérje
80.4g
Szénhidrát
12.9g
Zsír
-
Desszert
Citromos csodapite
1adag
Idő
85p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
301
Kalória
6.2g
Fehérje
32.2g
Szénhidrát
16.1g
Zsír
-
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Fokhagymakrémleves
Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...
Lúdlábtorta klasszikusan
A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...
Krémes extra csokis muffin
Ezzel a recepttel többet kísérletezgettem, először gluténmentesen készítettem (egy vendég miatt). De muszáj volt simán is elkészítenem, így egy kicsit variáltam az adagokon és így ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Nem az alma, nem a banán: ilyen gyümölcsöt enne a...
A napi öt adag zöldség és gyümölcs régóta az egészséges táplálkozás egyik fontos alapelve, egy friss kutatás szerint azonban nemcsak a mennyiség számít. Az sem mindegy, milyen gyümölcsöket és zöldségeket választunk, ha szeretnénk minél több, a szív- és érrendszer számára kedvező növényi vegyülethez jutni.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
További cikkek
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Nosalty Mit főzzek ma? Rendkívüli raguleves, ropogós rántott zöldség és...
Kanalazzuk bátran a gazdag ragulevest, ami után kedvenc rántott zöldségünk érkezik, a cukkini... kitaláltátok, ugye? A desszertbe répa került, mert ősszel is imádjuk, sőt, extra citrommal is feldobjuk a sütiszeletünket.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti
Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...
Még több top recept
Friss receptek
- Fokhagymakrémleves
- Lúdlábtorta klasszikusan
- Krémes extra csokis muffin
- Kakaós és fahéjas fonottka
- Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu
- Magyari-féle cigánypecsenye
Még több friss recept