2026.08.09.
Nosalty Heti Menü: patisszon, tök és cukkini váltakozik, és levesbe, lecsóba, főzelékbe, sütibe is belekerül
Tökös heti menü azoknak, akik hajlandóak a kapros tökfőzeléken és a rántott cukkinin és patisszonon túl is nyitni az új ízekre és receptekre, és eme három, nyáron szezonális, zsenge, univerzálisan elkészíthető tökfélével sütni-főzni.
Mi készüljön a zsenge nyári tökből, cukkiniből és patisszonból? Tökfőzelék, rántott patisszon és töltött cukkini - talán ezek a legismertebb készételek, ha eme három tökfélére gondolunk, pedig megannyi opció áll rendelkezésünkre, főleg, ha felismerjük, hogy a három alapanyag simán fel is cserélhető! Így lehet például főzelék a patisszonból, krémleves a tökből, de akár brownie is a cukkiniből.
Tökfőzelék tej- és gluténmentesen - receptért katt a képre!
Nosalty
A héten tehát a cukkini, a közönséges tök és a zsenge patisszon lesz a három főszereplőnk, és nem unjuk meg őket, mert cukkinivajas spagettit, olasz zöldséges minestronét, hideg töklevest, csokis cukkinibrownie-t, nyári töltött patisszont, húsos rakott cukkinit is prezentálunk, és megannyi más finomságot, italt és sütit. Tartsatok velünk ezen a héten is!
Következzen aktuális heti menünk, szemezgessetek, és főzzetek velünk:
-
-
hétfő
-
Leves
Hideg tökleves
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
401
Kalória
4.7g
Fehérje
20.9g
Szénhidrát
33.9g
Zsír
-
Főétel
Cukkinivajas spagetti
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
865
Kalória
26.9g
Fehérje
95.1g
Szénhidrát
42.7g
Zsír
-
Desszert
Avokádófagyi csokoládéval és mogyoróval
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
505
Kalória
10g
Fehérje
54.4g
Szénhidrát
30.9g
Zsír
-
-
-
kedd
-
Feltét
Magyaros répafasírt
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
485
Kalória
7.8g
Fehérje
39.4g
Szénhidrát
33.8g
Zsír
-
Főétel
Citromos-joghurtos patisszonfőzelék sok zöldfűszerrel
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
152
Kalória
5.7g
Fehérje
13.6g
Szénhidrát
8.8g
Zsír
-
Desszert
Szedres morzsasüti (crumble)
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
655
Kalória
10.7g
Fehérje
103g
Szénhidrát
23.7g
Zsír
-
-
-
szerda
-
Leves
Húsgombócos lasagne-leves
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
493
Kalória
30.7g
Fehérje
52.4g
Szénhidrát
16g
Zsír
-
Főétel
Görög töltött paprika
1adag
Idő
100p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
465
Kalória
15g
Fehérje
75.4g
Szénhidrát
13.9g
Zsír
-
Desszert
Cukkinibrownie
1adag
Idő
45p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
361
Kalória
8.4g
Fehérje
54.2g
Szénhidrát
15.4g
Zsír
-
-
-
csütörtök
-
Leves
Görög gyümölcsleves
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
204
Kalória
2.8g
Fehérje
35.6g
Szénhidrát
7.2g
Zsír
-
Főétel
Könnyű, nyári töltött patisszon
1adag
Idő
150p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
475
Kalória
36.6g
Fehérje
33.2g
Szénhidrát
22.5g
Zsír
-
Desszert
Babapiskótás süti egyszerűen
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
520
Kalória
9.8g
Fehérje
59.8g
Szénhidrát
25.5g
Zsír
-
-
-
péntek
-
Leves
Vegán zöldségleves
1adag
Idő
110p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
78
Kalória
1.8g
Fehérje
12.1g
Szénhidrát
3g
Zsír
-
Főétel
Tökös lecsó rusztikusan
1adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
512
Kalória
15.4g
Fehérje
40.5g
Szénhidrát
32.8g
Zsír
-
Ital
Jeges tea házilag
1adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
119
Kalória
0.6g
Fehérje
30.9g
Szénhidrát
0.2g
Zsír
-
-
-
szombat
-
Leves
Égetett cukkinikrémleves
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
132
Kalória
3.5g
Fehérje
10.9g
Szénhidrát
9.3g
Zsír
-
Főétel
Rántott patisszon
1adag
Idő
21p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
694
Kalória
23.6g
Fehérje
100.1g
Szénhidrát
22g
Zsír
-
Saláta
Tabbouleh hagyományosan
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
256
Kalória
6.2g
Fehérje
47.7g
Szénhidrát
7g
Zsír
-
-
-
vasárnap
-
Leves
Tradicionális minestrone
1adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
117
Kalória
4.6g
Fehérje
16.6g
Szénhidrát
4.2g
Zsír
-
Főétel
Rakott cukkini darált hússal
1adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
460
Kalória
32.3g
Fehérje
7.9g
Szénhidrát
33.3g
Zsír
-
Desszert
Kapros-citromos-cukkinis rétegkenyér
1adag
Idő
65p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
513
Kalória
11.1g
Fehérje
64g
Szénhidrát
24.3g
Zsír
-
Még több nyárias cikk itt:
Krumpli és tészta helyett: ne szénhidráttal, hanem ezzel az olcsó...
A nyári saláták vagy túl könnyedek, mert zöld salátaleveleken, némi paradicsomon és uborkán kívül nem tartalmaznak mást, vagy rém kalóriadúsak és nehezek, mert majonézzel, tejföllel, krumplival vagy tésztával dúsítjuk őket, így kevés fehérjét és rostot tartalmaznak. Tegyünk pontot ennek a végére, és válasszuk az olcsó hüvelyeseket akár hús helyett is, hogy valóban laktasson az a saláta!
9 könnyű csirkemelles recept, ami a kánikulában is 30 perc...
A kánikulában is vannak húsevők, nekik javasoljuk a sztáralapanyagot, a csirkemellet, mert lehet, hogy a fagyóban lapul, lehet, most vesszük meg frissen, a lényeg ebben a hőségben ugyanaz, hogy 30 perc alatt laktató fogásokat készítsünk belőle.
9 sütés nélküli süti a lusta asszonyoknak és a talán...
Kilenc könnyű sütirecept, mely egyszerűen nagyszerű, sütés nélküli háztartásokra lett szabva - avagy kánikulai napokra - és ellenállhatatlanul finom.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept