2025.08.05.

Hideg zuhanyt vennénk egy forró napon? Ezért nagyon rossz ötlet

Amikor beköszönt a nyári kánikula, sokan ösztönösen (jég)hideg zuhannyal próbáljuk enyhíteni a hőséget. Bár elsőre kellemesen hűsítő ötletnek tűnik, valójában nem biztos, hogy segít lehűteni a testünket – sőt, akár még árthat is.

Testünk ideális hőmérséklete nagyjából 37 °C – ez az a szint, ahol a szerveink optimálisan működnek. Ha a belső hőmérsékletünk ennél tartósan magasabb – például eléri a 39-40 °C-ot –, az akár szervkárosodáshoz is vezethet. Ezért a szervezet többféle módszert is bevet, hogy fenntartsa az egészséges hőháztartást.

Locsoló alatt futkározó nő és gyerek

Hideg zuhanyt vennénk egy forró napon? Ezért nagyon rossz ötlet

A hőleadás elsődleges formája a sugárzás – ez a testhő körülbelül 60%-ának leadásáért felelős. Ha ez nem elég, beindul az izzadás, amely további 22%-nyi hőt képes eltávolítani. Forró környezetben ez válik a legfontosabb hűtő mechanizmussá. A fennmaradó hő a levegőbe (vagy vízbe) történő hőátadással, valamint szilárd felületekkel való érintkezéssel távozik.

A hőleadásban szerepet játszanak a bőrközeli erek is: ezek kitágulnak, így a vér közelebb kerülhet a bőr felszínéhez, ahol a hő könnyebben távozik. Eközben a bőr szőrszálai is laposan fekszenek, hogy a körülötte áramló levegő hűteni tudja a testet.

Hideg zuhany: tényleg jó ötlet?

Hiába működik a testünk „klímaberendezése”, sokszor úgy érezzük, nem elég hatékony. Ilyenkor jön az ötlet: irány a jéghideg zuhany! Csakhogy ez – bármennyire is kellemesnek tűnik – nem segít a testmaghőmérséklet csökkentésében, sőt akár veszélyes is lehet.

A hideg víz hatására a bőrközeli erek összehúzódnak, így kevesebb vér áramlik a felszín közelébe. Ennek következtében a test valójában megtartja a hőt a belső szervek körül, ahelyett hogy leadná. Ezzel gyakorlatilag „becsapjuk” a szervezetet: az azt hiszi, hogy hőt kell tartalékolnia, nem pedig hűtenie kellene magát.

Ráadásul a hirtelen hideg víz sokkhatást is kiválthat – különösen 15 °C alatti víznél –, ami veszélyes lehet például szívbetegek számára. Ilyenkor az erek gyorsan összehúzódnak, a vérnyomás megugrik, és a szív fokozott terhelés alá kerül. Ez szívritmuszavart, sőt, extrém esetben szívleállást is okozhat. Bár az ilyen esetek ritkák, a kockázat miatt érdemes kerülni a hirtelen zuhanyt a forró napokon.

Zuhanyzó nő

A hirtelen hideg víz sokkhatást is kiválthat

A meleg zuhany sem segít

Talán hallottunk már arról is, hogy egy forró zuhany segít „kiengedni” a testet, és így jobban tud hőt leadni. Ez sajnos tévhit.

A melegebb víz hőt ad át a testnek, így tovább emeli a testmaghőmérsékletet, és megnehezíti a hőleadást.

A kutatások szerint a legjobb választás a langyos vagy hűvös víz – 26-27 °C körül.

ez segíti a vér áramlását a bőrhöz
elősegíti a hőleadást
a test pedig elkerüli a hidegsokk-reakciót

A tisztálkodás sem megy olyan jól hideg vízzel

A hideg zuhany nemcsak a hűtésben hatástalan, de a tisztálkodásban sem a legjobb társ. Melegben többet izzadunk, az izzadság pedig keveredik a faggyúval és a bőrön élő baktériumokkal – ezek együtt okozzák a testszagot.

A hideg víz kevésbé hatékonyan oldja ezeket az anyagokat, így a kellemetlen szagok is megmaradhatnak.

Emellett a hideg víz összehúzza a bőrt és a pórusokat, ez pedig megnehezíti a faggyú és szennyeződések eltávolítását. Ez akár pattanásokhoz, mitesszerekhez is vezethet. A meleg vagy langyos víz viszont segít feloldani a pórusokban megrekedt anyagokat.

Összegzés: mit tegyünk a hőségben?

Ha valóban hűteni szeretnénk magunkat, ne ugráljunk bele se jéghideg, se forró vízbe. Válasszunk langyos vagy enyhén hűvös zuhanyt vagy fürdőt, amely segít a testnek hatékonyan leadni a hőt. Ha mégis hidegebb vízre vágyunk, fokozatosan csökkentsük a hőmérsékletet – például először csak a karunkat, majd fokozatosan a test többi részét érje a víz.

Így elkerülhetjük a szervezet hirtelen sokkreakcióit, és valóban frissülten szállhatunk ki a zuhany alól.

Forrásunk volt.

Még több olvasnivaló, ami érdekelhet:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro