2022.05.17.

4 tipp, hogyan védekezz a frontok okozta migrén ellen

Itt egy hidegfront, ott egy melegfront – az időjárás-változásra érzékeny embereknek valóságos hullámvasút lehet a tavasz és a nyár, ilyenkor sokaknál szűnni nem akaró fejfájás alakulhat ki. Hogyan tudjuk megelőzni a bajt, vagy enyhíteni a tüneteket?

Az időjárás folyamatosan változik, és ezekkel a változásokkal együtt az egészségünket érintő kihívások is megjelennek. A frontok folyamatos váltakozásával rengeteg embernél alakul ki migrén, mely nemcsak kellemetlen fejfájást okoz, de sokkal ingerlékenyebbek leszünk tőle, extrém esetekben pedig sem dolgozni, sem szabadidős programokat sem tudunk csinálni a szűnni nem akaró fájdalomtól. Ha a migrén nem is múlik el magától, kezelhető, így most olyan tippeket mutatunk, melyekkel nemcsak megelőzhetjük, de akár meg is szüntethetjük a fejfájást.

A hirtelen időjárásváltozás kellemetlen migrénnel járhat

Figyeld, mikor kezd el fájni a fejed!

Az időjárást lehetetlen befolyásolni, így ez az egyik legnagyobb kihívást jelentő kiváltó tényező, amelyet kezelni kell. Az első lépés, amivel minimalizálhatod a rosszullét esélyét az, hogy megfigyeled magadon, mikor jön a fejfájás. A migrén kialakulásában nagyon sok tényező közrejátszhat, a leggyakoribbak a következők:

a páratartalom gyors változása
a légnyomás gyors változása
a stressz
a hirtelen jövő meleg és az erős fény (hőingadozás)
a hirtelen jött ködös, felhős idő

Ha például a melegtől lesz migréned, a forró napokon lehetőleg tartózkodj hűvös, kevésbé fényes helyen. Nyilvánvaló, hogy nem maradhatsz mindig otthon, amikor odakint tűz a nap és 35°C van, így ha a szabadban kell tartózkodnod, viselj sapkát vagy kalapot valamint napszemüveget, ruházatod pedig legyen szellős, kényelmes, és ne túl sötét.

Hasonló szabályok érvényesek a hidegebb, felhősebb és esősebb napokra is, ilyenkor a kicsit sötétebb és melegebb, de nem túl meleg helyeken érdemes időzni, ezzel elkerülhető a kellemetlen, tompa fejfájás. Amennyiben megfigyeléseink alapján sikerül azonosítani, mi okozhatja a migrént, máris tehetünk néhány apró lépést annak érdekében, hogy könnyebb legyen átvészelni a fejfájós időszakot.

Kerüljük a cukros üdítőket, a kávét és az alkoholt, igyunk vizet!

Maradjunk hidratáltak!

Ha a fejfájás állandó panasz időjárás-változáskor, érdemes odafigyelni arra, miből mennyit iszunk. Napi 2-3 liter víz elfogyasztásával máris jobban átvészelhetjük a kritikus napokat, érdemes azonban kerülni a kávét és az alkoholt, melyek még jobban ráerősíthetnek a fájdalomra. Kerüljük a cukros üdítőket, ha nem szeretjük magában a vizet, ízesítsük citrommal, erdei gyümölcsökkel vagy frissítő uborkával.

Egyél kiegyensúlyozottan

Érdemes lehet naplót vezetni arról, mi mindent fogyasztasz a nap folyamán. Lehet, hogy egy-egy étel is kiváltó oka lehet a fejfájásnak, ami a változó időjárással együtt lesz elviselhetetlen. Jelenleg a kutatók úgy vélik, hogy bizonyos típusú élelmiszerekben, például a csokoládéban és a feldolgozott húsokban és élelmiszerekben található vegyi anyagok kiválthatják a migrént.

A rendszeres étkezés is fontos, megfelelő fehérje, sok zöldség és gyümölcs, mérsékelt szénhidrát bevitele segíthet a komfortérzet javításán.

Megfelelő pihenés, a szem pihentetése

A rossz és kevés alvás szintén erősítheti a migrénes tüneteket, így próbáljuk meg megteremteni magunknak a lehető legoptimálisabb feltételeket a pihenésre. Alvás előtt legalább fél órával kapcsoljunk ki minden zavaró fényforrást (televíziót, számítógépet, telefont), a lámpának sem kell teljes fénnyel égnie. Az alvás legyen megfelelő hosszúságú, legalább hét, de inkább nyolc óra.

Bár a kutatások még mindig nem tudták teljesen alátámasztani, biztosan az időjárás okozhatja-e a hosszan tartó migrént, odafigyeléssel természetes módon is enyhíthetjük a tüneteket. Ha biztosra akarunk menni, minden esetben érdemes magunknál tartani a számunka legjobban bevált fejfájás-csillapítóból egy-egy pirulát, de ha nem muszáj, igyekezzünk természetes úton (hideg vizes arcmosással, akupresszúrával, sötétebb helyiségben pihenéssel) enyhíteni a tüneteket.

Forrásunk volt.

Ezek is érdekelhetnek:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?