2026.07.30.
Megelőzhető-e hidratálással a hőguta?
Újabb hőhullám éri el országunkat, így nem árt néhány praktikával készülni. A hidratálás különösen fontos, de kérdés, hogy vajon ezzel megelőzhető-e a hőguta?
A hőmérséklet emelkedésével fokozottan oda kell figyelnünk a folyadékfogyasztásunkra. Felmerülhet azonban sokunknak, hogy ez elég-e ahhoz, hogy elkerüljük a hőgutát, hőkimerülést és a kiszáradást.
Megelőzhető-e a hidratálással a hőguta?
Fontos felismerni a hőguta és a hőkimerülés jeleit, azt, hogy hogyan tudjuk megelőzni, és mik a különbségek egyes betegségek között, hogy a megfelelő módon tudjuk kezeleni őket. Ez különösen igaz a hőgutára, ami akár életveszélyessé válhat.
A jó hír, hogy a hőguta megelőzhető a megfelelő hidratálással.
Mi az a hőguta, és milyen tünetei vannak?
Hőguta akkor érhet minket, ha hosszan tartó, extrém hőhatás ér, és a testünk nem képes lehűteni magát. Mikor a testünk nem képes elegendő izzadságot termelni, így a belső hőmérsékletünk jelentősen megemelkedik.
A hőguta tünetei tartoznak:
- magas testhőmérséklet,
- megváltozott mentális állapot (például beszédzavar),
- forró, száraz bőr, amely kipirulhat, de nem izzad,
- hányinger és hányás,
- gyors szívverés és gyors légzés,
- eszméletvesztés.
30 perces villámfogások hőguta ellen
A hőgutánál azonnali orvosi ellátásra van szükség, és az intravénás folyadék- és elektrolitpótlás sem ritka.
Hőguta akkor érhet minket, ha hosszan tartó, extrém hőhatás ér, és a testünk nem képes lehűteni magát
Mit kell tenni hőgutánál?
Minél előbb mentőt kell hívni, majd:
- Fektessük le az érintettet hűvös, árnyékos helyre, lehetőleg úgy, hogy a lábait kissé megemeli.
- Távolítsuk el a felesleges ruhadarabokat és a cipőt, vagy lazítsa meg a ruházatát.
- Hűtsük a testét hideg, nedves törölközővel vagy ruhával, illetve hideg vízzel történő lelocsolással.
- Helyezzünk jeges borogatást a fejre, a nyakra, a hónaljakra és a lágyékhajlatokra.
- Ha az érintett teljesen éber és tud nyelni, lassan kortyoltassunk vele hideg vizet vagy elektrolitokat tartalmazó italt.
- Kerüljük a túl hideg italokat, mert gyomorgörcsöt okozhatnak.
- Ne adjunk folyadékot olyan személynek, aki zavart, hány, nyelési nehézségei vannak, vagy megváltozott tudatállapotban van.
Hogyan előzhetjük meg a hőgutát hidratálással?
A megfelelő folyadékbevitel a hőguta megelőzésének egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja. Meleg időben, különösen kültéri munka, sport vagy napozás során rendszeresen fogyasszunk vizet vagy elektrolitokat tartalmazó italokat.
Általános ajánlás, hogy körülbelül 20 percenként igyon meg egy pohár folyadékot a megfelelő hidratáltság fenntartása érdekében.
A test külső hűtése szintén segíthet a túlmelegedés megelőzésében. Hideg vízzel történő permetezés, lemosás vagy nedves törölköző alkalmazása hozzájárulhat a testhőmérséklet csökkentéséhez, azonban ez nem helyettesíti a megfelelő folyadékfogyasztást.
Mi a különbség a hőkimerülés és a hőguta között?
A hőkimerülés általában megelőzi a hőgutát, ezért a korai tünetek felismerése kiemelten fontos.
Mindkét állapot okozhat hányingert és hányást, azonban a hőkimerülésre jellemző tünetek közé tartozik:
- erős izzadás,
- fokozott szomjúság,
- csökkent vizeletürítés,
- fejfájás,
- szédülés,
- ingerlékenység,
- ájulásérzés vagy ájulás.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...
Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.
Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik
Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
További cikkek
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Top Receptek
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Kókuszgolyó a legegyszerűbben
Amikor nincs kedvem sütni, de kívánjuk az édességet, akkor mindig jól jön a kókuszgolyó. Vigyázat!! Gyorsan fogy!! :-)
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept