2026.01.29.
Ezt a téli tevékenységet mostanában milliók végzik – Egy új tanulmány szerint akár szívinfarktust is okozhat
Muszájból csináljuk télen, de sajnos veszélyes is lehet: érdekes okai vannak, miért növeli ez a mindennapi tevékenység a szívproblémák kockázatát.
Az egész éves aktív életmód, még a mostanában egyre gyakoribb mínuszokban is kulcsfontosságú a testi és lelki jóllét szempontjából. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványügyi Központja (CDC) azt ajánlja, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc közepes vagy intenzív testmozgást végezzenek, a rendszeres sport ugyanis komolyabb előnyökkel jár, mint gondoljuk: csökkenti a szorongást, javítja az alvást, segít fenntartani az egészséges testsúlyt, erősíti a csontokat, és mérsékelheti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség.
Ezt a téli szokást mostanában milliók csinálják – Egy új tanulmány szerint akár szívinfarktust is okozhat
Megfelelő öltözetben a tél remek időszak a mozgásra, a síeléstől és snowboardozástól kezdve a szánkózáson át a korcsolyázásig mindenki találhat magának feltöltő elfoglaltságot. Ugyanakkor bizonyos hideg időjáráshoz kötődő házimunkák váratlanul nagy terhelést jelenthetnek a szervezet számára — ilyen például a hólapátolás. Attól függően, mennyire tömör a hó a felhajtón, az udvaron, annak eltakarítása komoly fizikai megterhelés lehet, különösen igénybe veheti a szívet, főként, ha valamilyen alapbetegség van a háttérben.
Egy friss tanulmány szerint a nagy mennyiségű havazás 16%-kal nagyobb eséllyel járt együtt a szívinfarktus miatti kórházi kezelésekkel, és 34%-kal nagyobb volt a halálozás kockázata a férfiaknál szívinfarktus következtében.
Miért növeli a hólapátolás a szívinfarktus kockázatát?
A kutatások összefüggést mutatnak a heves hóviharok és a szívvel kapcsolatos sürgősségi esetek számának növekedése között, melyekben a hólapátolás az egyik fő kiváltó tényező.
A téli hólapátolás növelheti a szívinfarktus kockázatát
A szakember szerint a hólapátolás és a hideg időben végzett megerőltető szabadtéri tevékenységek jelentős terhelést rónak a szívre és a légzőrendszerre. Magas vérnyomás esetén a hideg hatására a vérnyomás tovább emelkedhet, míg koszorúér-betegségben szenvedőknél a zimankóban végzett fizikai aktivitás csökkentheti a szív és a környező izmok oxigénellátását. Ezek a hatások együtt különösen veszélyes kombinációt alkotnak, ami számottevően növeli a szívinfarktus kockázatát.
Tudtad?
A hólapátolás a szívet még egy maximális terheléses futótesztnél is keményebb munkára kényszerítheti, különösen azoknál, akik ülő életmódot folytatnak, vagy ismert, illetve fel nem ismert koszorúér-betegségük van.
A kutatók óva intik azokat, akik nem sportolnak rendszeresen
„Sokan, akik havat lapátolnak, nem végeznek rendszeres testmozgást, ezért alacsonyabb a fittségi szintjük, és akár ismeretlen szív-érrendszeri kockázati tényezőik is lehetnek” — mondja Roxana Ehsani, M.S., RD, CSSD.
Ráadásul a lapátolás nem olyan tevékenység, amit az emberek gyakran végeznek, így még az aktívabb, sportosabb alkatoknak is nehézséget okozhat, mivel egyszerre igényel erőt és állóképességet.
Miért lehet a szívünk öregebb, mint a valós korunk?
A szakemberek szerint sokan nincsenek hozzászokva a nehéz terhek emeléséhez, még akkor sem, ha egyébként aktív életmódot folytatnak. A hólapátolás során a terhelés gyakran a felsőtestre helyeződik, nem pedig a lábakra, és a nehéz hótömeg ismételt emelgetése csökkentheti az alsó végtagok vérellátását. Ez a keringésre nehezedő plusz teher tovább emelheti a vérnyomást, és fokozza a szív megterhelését.
A hideg időjárás tehát további terhelést jelent
„A hidegben végzett testmozgás anginát is kiválthat — vagyis mellkasi fájdalmat vagy kellemetlen érzést —, mivel a hideg hatására az erek összehúzódnak” — mondja a szakember.
A kutatások szerint:
egyes szívbetegségben szenvedőknél alacsonyabb terhelési szinten is jelentkezhet mellkasi fájdalom a nagy hidegben, valószínűleg az erek beszűkülése miatt. Egyes esetekben veszélyes szívritmuszavarokat, plakkrepedést és vérrögképződést is megfigyeltek.
Nyugtalanító friss adatok
Sőt, egy friss áttekintés azt is kimutatta, hogy minden 1 °C-os hőmérséklet-csökkenés esetén a szív-érrendszeri eredetű halálozás 1,6%-kal emelkedik. Ezért különösen fontos odafigyelni arra, hogyan lapátolunk, és arra is, mennyire tudjuk melegen tartani magunkat.
Kövesd a szakemberek tippjeit a balesetek elkerüléséért
Tippek a biztonságos hólapátoláshoz
Ha biztonságosan végzed, a hólapátolás kiváló téli aerob mozgásforma lehet. A szakemberek azonban azt javasolják, hogy mielőtt kézbe veszed a lapátot, tartsd be az alábbi alapelveket:
- Kérj orvosi engedélyt: ha szívbetegséged van, vagy a családodban előfordult szívprobléma, lapátolás előtt egyeztess az orvosoddal. Ha nem kaptál engedélyt nehéz súlyok emelésére, érdemes inkább másra bízni a feladatot.
- Melegíts be: lapátolás előtt készítsd fel a tested. Ez függ az edzettségi szintedtől, de jó lehet néhány karkörzés, láblendítés, saját testsúlyos guggolás vagy helyben menetelés.
- Tervezz előre: mielőtt elkezded, nézd át, hol és mennyit kell lapátolni. Ha a felület lejtős, felülről lefelé haladj, és inkább told a havat, ne emeld oldalra.
- Haladj lassan és egyenletesen: a hólapátolás nem verseny. Kis adagokat emelj, és lehetőleg guggolásból, a láb- és farizmok segítségével dolgozz, így kíméled a felsőtestedet és a derekadat is.
- Tarts rendszeres szüneteket: ne hajtsd túl magad, különösen akkor, ha nagy területet kell megtisztítani vagy ha fáradni kezdesz.
- Igyál eleget: hidegben is könnyen kiszáradhatsz, még ha nem is érzed magad szomjasnak. Igyál folyadékot lapátolás előtt, közben és utána is.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
További cikkek
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept