2020.11.30.
A hollandok új mániája a NIKSEN - amikor kötelező picit unatkozni
Újabb északi életfelfogás hódít: a hygge, lagom és sisu után megjött a niksen, aminek pont az a lényege, hogy nem kell csinálni semmit.
A stressz és a kiégés ma már annyira gyakoriak, hogy lassan népbetegségnek nevezhetjük őket, mivel komoly fizikai következményekkel is járhatnak. Nem csoda, hogy egyre többen figyelnek arra is, hogy minél kevesebb jusson belőlük a mindennapjaikra. Pontosan erre a rengeteg stresszre és a következményeire ajánl megoldást a holland NIKSEN, ami gyakorlatilag a semmittevés művészetét jelenti.
MI A NIKSEN?
A tudatos semmittevésnek az a lényege, hogy - furcsamód - gyakorlatilag bármit lehet csinálni, egészen addig, amíg nincsen különösebb célja. Annyira a produktivitást hajszoljuk, hogy elfelejtettünk csak azért zenét hallgatni, vagy egyszerűen magunkban üldögélni, mert élvezzük. A niksen szerint minden egyes nap kellene pár percet szánnunk arra, hogy céltalanul valami olyat csinálunk, amit abban a percben éppen szeretnénk, és nem azt, amit kellene.
A Rotterdami Erasmus Egyetem boldogságkutatója, Ruut Veenhoven a Time-nak elmondta, hogy kellenek a napjainkban olyan időszakok, akár csak rövidebbek is, amikor teljesen relaxálunk, és ezt a relaxációt valamilyen monoton, nem túl bonyolult tevékenységgel akár össze is lehet kötni. Nem véletlenül olyan népszerű mostanában megint a kötögetés: az ehhez hasonló hobbik teljesen ki tudják kapcsolni az agyat. A niksen lényege az, hogy meg kell találnunk azt a tevékenységet, ami a legjobban lenyugtat és pihentet minket, ez pedig mindenki számára más lesz: lehet, hogy van, aki futni indul, van, aki zenét hallgat, és van, aki egyszerűen üldögél egy kicsit önmagában.
Hollandiában a niksen eredetileg nem pozitív, hanem negatív tulajdonság volt: lustaságra, semmittevésre használták. Csakhogy most, hogy a stressz ennyire körülvesz bennünket, egyre fontosabbá válik a lustaság, elfelejtettünk unatkozni, és újra meg kell tanulnunk semmit sem csinálni. A niksent most már pozitív aspektusában használják, és a stressz elleni küzdés egyik szinonimájává vált.
MIRE JÓ A NIKSEN?
A Time a Greater Good Tudományos Központ munkatársát, Eve Ekmant is idézi, aki a stresszt és a kiégést tanulmányozza: Ekman kifejti, hogy a lassításnak mentális és fizikai előnyei is vannak, utóbbiak például az öregedési folyamat lelassulása, valamint az immunrendszer megerősödése. Ezek a pozitív mellékhatások még talán a leginkább munkamániás embereket is képesek egy kicsit lassításra és tervezett semmittevésre késztetni.
Ráadásul Ekman szerint a niksen segít abban is, hogy ötleteljünk, hiszen ilyenkor az agyunk még dolgozza fel a mindennapi problémákat, és az üresjáratban akár hatékony megoldásokat is találhat rájuk úgy, hogy észre sem vesszük. Ezt egyébként akkor is gyakoroljuk a mindennapokban, ha a niksenről még csak nem is hallottunk: ugyanígy működik, ha életünk ötlete jut az eszünkbe a zuhany alatt, vagy egy régi problémára sikerül megoldást találnunk az esti séta közben.
De sokaknak a tudatos semmittevés nem is olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik: nehéz kikapcsolni az agyat és nem kattogni a napi problémákon.
Hozzá vagyunk szokva, hogy valamit mindig csinálunk, így rá kell kényszeríteni magunkat, hogy ezt abbahagyjuk.
Szakértők szerint érdemes napi néhány perccel kezdeni, majd ezt az időintervallumot mindig kitolni, és végül annyi ideig gyakorolni a niksent, ameddig jólesik, és ameddig időnk engedi.
Ezeket olvastad már?
Ezzel a diétával szokott le Kourtney Kardashian az édességről
Kourtney Kardashian egyébként is a szigorú diétáiról híres, most pedig úgy érzi, vissza kell térnie a ketogén étrendhez, ha fogyni akar.
Szabadulj meg a stressztől mozgással!
Stresszes a munkahelyed? Állandóan rohansz, és folyton gombóc van a torkodban? Nem tudsz egyensúlyt teremteni a munka és a magánéleted között? Mozgással változtathatsz ezen!
Egész nap hajtasz, a stressz-szinted az egekben? 5 szuper mozgásforma,...
A mozgásnak számtalan előnye van, többek között alkalmas a felhalmozódott napi feszültség kioltására is. Edzőnk az alábbi 5 mozgásformát javasolja, ha stresszes az életed.
Edd stresszmentesre magad!
Ezek sem csodaszerek, de segíthetnek átvészelni egy-egy húzósabb stresszes időszakot!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...
Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept