2020.11.30.
Hormonproblémákkal küzdesz? Akkor ne halogass tovább, 3+1 ok, hogy még ma elkezdj sportolni!
Egyre többen és többen küzdenek valamiféle hormonális betegséggel. Csak úgy, mint mást betegségeknél, ezeknél is sokat segíthet a rendszeres testmozgás.
Az edzésre akár úgy is lehet tekinteni, mint egy igazi hormonbombára. A sport hatására ugyanis a szervezet többek között endorfint, adrenalint, és tesztoszteront is termel. Javul az immunrendszer, a szervezet inzulinérzékenysége, és felgyorsulnak a szervezet anyagcserefolyamatai is. Soha nem volt mindez olyan fontos és nélkülözhetetlen, mint napjainkban.
Mára sajnos népbetegséggé váltak olyan betegségek, mint pl. a pajzsmirigy működésének zavara, az inzulinrezisztencia, vagy a kettes típusú cukorbetegség. Ezek az egészségügyi problémák mind-mind közrejátszhatnak az elhízásban és a meddőség kialakulásában is. A betegségek tömeges kialakulásának számos oka van: a genetikai hajlam mellett elsősorban az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a túlhajszoltság, valamint a felgyorsult élettel járó fokozott, tartós stressz okolható.
Szerencsére egyre több orvos tanácsolja a rendszeres edzést is azoknak, akiknek valamilyen hormonális problémából, anyagcserezavarból eredő betegséggel/betegségekkel kell szembenézniük. Emellett jó tudni, hogy a rendszeres edzésnek a hormonális betegségek megelőzésében is kiemelkedő szerepe van. Lássuk, hogyan!
1. Hatással van az inzulinérzékenységre
Az inzulin a táplálkozás során bevitt glükózt juttatja el a sejtekhez, ebből nyerjük a szervezetünk működéséhez szükséges energiát. Inzulinrezisztencia esetén, bár a sejtek számára elegendő inzulin termelődik, ezt a receptorok nem érzékelik, így nem tudják hasznosítani sem. A rendszeres sport viszont javítja az inzulinérzékenységet, éppen ezért nélkülözhetetlen az egészséges életmód megteremtésében és fenntartásában.
2. A pajzsmirigy működésére is hat
A pajzsmirigy (többek között) a tiroxin nevű hormont termeli, amely a sejtek anyagcseréjét szabályozza, emeli a test hőmérsékletét, és fokozza az energiatermelést. Hatására emelkedik a vérnyomás, gyorsul a keringés, és szaporább lesz a pulzus. Amikor valakinek pajzsmirigy alulműködése van, ebből a hormonból kevesebb termelődik a kelleténél, és a hormonháztartás egyensúlya felborul. Az energiafelszabadító folyamatok lassulása miatt a mozgékonyság, valamikor az aktivitás is mérséklődik, és sokszor indokolatlannak tűnő hízás tapasztalható.A rendszeres edzés viszont kimondottan jó hatással van a pajzsmirigy tiroxin termelésére, és a testsúly megtartásában, a további hízás megállításában is nélkülözhetetlen szerepe van. Ilyen esetben a rendszeres sport rendkívül fontos, de önmagában ritkán elég. Megfelelő diéta, pulzuskontrollált edzés és orvosi kontroll mellett viszont jelentősen csökkenthetők a pajzsmirigy alulműködés kellemetlen tünetei.
Bulgursaláta kefires öntettel
Grillezett cukkinisaláta fetával
Meggyes-fahéjas túrómousse
3. Az edzés, mint vágyfokozó
A rendszeres sport a libidóra is kimondottan kedvező hatással van, ugyanis a nők ösztrogénszintje, és a férfiak tesztoszteronszintje is megemelkedik az edzés hatására. Míg a tesztoszteron növeli az izomtömeget, csökkenti a testzsírt és javítja a teljesítményt, addig az ösztrogén az öregedési folyamatokat gátolja. Mindkét hormon fokozza a szexuális vágyat és a teljesítményt.
+1. Levezeti a stresszt
A sport több okból is kiválóan alkalmas arra, hogy levezesse a stresszt. Mivel az emberek többsége állandó feszültségben él, mely a mai népbetegségekért jelentős mértékben okolható, ez a tény egyáltalán nem elhanyagolható. Mozgás hatására a szervezetben endorfin (boldogsághormon) is termelődik, ráadásul edzés közben minden felgyülemlett feszültséget ki lehet adni.
Amennyiben már küzdesz hormonális egészségügyi problémákkal, mindenképpen érdemes megfelelő szakmai segítséget kérned. Vannak kimondottan a hormonális egyensúly helyreállítására specializálódott stúdiók, ahol az edzések mellett orvosi támogatást is biztosítanak, ráadásul a speciális étrend beállításában is segítenek neked.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Inzulinrezisztencia – Csupán egy trendi divatdiéta vagy komoly betegség?
Pár évvel ezelőtt még nem hallottunk az inzulinrezisztenciáról, ma már biztosan mindenkinek van legalább egy ismerőse, aki érintett ebben a betegségben. Mi áll a hátterében?
Ezt kell tudnod a pajzsmirigy alulműködéséről, a hypothyreosisról
Lassult anyagcsere, túlsúly, aluszékonyság, bőrszárazság, székrekedés, esetleg hajhullás? Ha ismerősek a tünetek, akkor a pajzsmirigy alulműködésére is gyanakodhatunk.
Elhagynád a cukrot? Mutatjuk, mit keress az összetevőlistában - avagy...
Kipróbálnád a cukormentes étrendet? Akkor legyél nagyon résen, amikor a cukrot keresed az összetevőlistában!
-41 kg: Tóth Vera fotója egy évvel ezelőtti és mostani...
Újabb képet posztolt magáról Tóth Vera - megmutatta egy évvel ezelőtti és mai önmagát. Lenyűgöző a változás!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept