2025.07.22.

Állandóan fáradtnak érzed magad a hőségben? Komoly bajod is lehet tőle

Nyáron gyakran érezzük magunkat fáradtnak és levertnek, de a hőség okozta kimerültség nem csupán kellemetlen – akár veszélyes is lehet.

A nyári kánikula nemcsak kellemetlen izzadást és bágyadtságot hoz magával – extrém esetben akár komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet. A forróságban sokan érzik magukat kimerültnek, gyengének, és ennek jó oka van: a szervezet ilyenkor fokozottan terhelődik. Az úgynevezett hőségkimerülés – más néven heat exhaustion – egy olyan állapot, amikor a test hőháztartása felborul, mert túl sokáig vagyunk meleg, párás környezetben, miközben jelentős mennyiségű folyadékot és sót veszítünk.

Egy nő szenved a melegtől

A hőségkimerülés rendkívül veszélyes lehet

Getty Images

Mi történik a testünkkel hőségkimerülés esetén?

Amikor a test már nem tud megfelelően hűteni – például hosszan tartó izzadás után –, a belső hőmérséklet emelkedik, és ennek következtében erős fáradtság, gyengeség, sőt akár komolyabb tünetek is jelentkezhetnek. Ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert ha nem reagálunk időben, az állapot tovább súlyosbodhat, és akár hőgutához is vezethet.

Tünetek, amikre figyelni kell

A hőségkimerülés tünetei gyakran ártalmatlannak tűnnek, de valójában komoly figyelmeztetések:

fokozott verejtékezés
sápadt, nyirkos bőr
szédülés, fejfájás
gyengeség, hányinger
hányás
izomgörcsök

Ha ezeket a jeleket tapasztaljuk – különösen több tünet egyidejű jelenlétekor –, azonnal lépnünk kell.

Mit tegyünk, ha felmerül a gyanú?

Elsőként keressünk hűvös vagy árnyékos helyet, lehetőleg légkondicionált helyiséget. Feküdjünk le, emeljük meg a lábainkat, és kezdjük el a test hűtését:

hideg borogatás, jeges ital (nem alkohol!), ventilátor használata mind segíthet. A folyadékpótlás ilyenkor kulcsfontosságú – víz vagy elektrolitokat tartalmazó ital ajánlott, kerüljük a koffein- és alkoholtartalmú italokat, mert ezek tovább fokozhatják a kiszáradást.

hideg italok

Török boza

hideg italok

Görögdinnyejuice

hideg italok

Barackos jeges tea

Mikor kell orvosi segítség?

Amennyiben a tünetek fél órán belül nem enyhülnek, sőt rosszabbodnak – például magas (39°C feletti) láz, zavartság, eszméletvesztés vagy görcsroham jelentkezik –, azonnali orvosi beavatkozásra van szükség, mert ezek már a hőguta jelei lehetnek.

A legjobb védekezés a megelőzés

Napközben kerüljük a fizikai megterhelést, viseljünk világos, szellős ruhát, és gondoskodjunk a megfelelő hidratáltságról. Ne feledjük a sópótlást sem, különösen, ha aktívak vagyunk. A hőségkimerülés bárkit érinthet – kortól, nemtől és fizikai állapottól függetlenül –, ezért mindig figyeljünk a testünk jelzéseire, és ne vegyük félvállról azokat!

Forrásunk volt.

Ha érdekel az egészség, az alábbi cikkeket is böngészd végig:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

Kormos Lili

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Nosalty

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Otthon