2024.05.20.
Gyógyszer helyett is beválhat ez a diéta az IBS ellen
Az irritábilis bél szindróma egy igen összetett állapot, így a kezelése is sokrétű: általában diétát és gyógyszeres kezelést javasolnak. De mi lenne, ha olyan étrendre térnénk át, ami mellett gyógyszerekre sincs szükségünk?
Az IBS kellemetlen, krónikus állapot általában hasi görcsöket, puffadást, székrekedést és hasmenést okoz. A kezelés során, ahogy említettük, általában vagy diétát, vagy gyógyszeres kezelést, egyes esetekben e kettő kombinációját alkalmazzák. Az új kutatások azonban azt mutatják, hogy a diétás kezelés valójában hatékonyabb, mint a gyógyszerek, ha IBS-ről van szó.
Gyógyszer helyett is beválhat ez a diéta az IBS ellen
Az IBS-ben szenvedőknek általában olyan tanácsokat adnak az étrendjüket illetően, mint hogy egyenek kisebb adagokat gyakrabban, ahelyett, hogy kevesebb alkalommal ennének nagyobb adagokat. Ezenkívül széles körben javasolt az olyan gyakori kiváltó okok korlátozása, mint az alkohol vagy éppen a kávé. Ha gyógyszereket írnak fel, az általában bizonyos tünetek – például a székrekedés vagy a puffadás – enyhítésére szolgálnak.
A további megoldások feltárására egy kutatócsoport tanulmányt végzett súlyos vagy közepesen súlyos IBS-tünetekkel küzdő felnőtt betegek bevonásával a svédországi Sahlgrenska Egyetemi Kórházban.
Három kezelést hasonlítottak össze: két diétás és egy gyógyszeres kezelést
Mi az a FODMAP-diéta, és kiknek ajánlott?
Az első csoport hagyományos IBS-diétás tanácsokat kapott, például bizonyos étkezési szokások megváltoztatását, kombinálva alacsonyabb mennyiségű fermentálható szénhidrát (FODMAP) fogyasztásával. A magas FODMAP-tartalmú élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek és a hüvelyesek. A második csoport tagjainak azt tanácsolták, hogy fogyasszanak alacsonyabb szénhidráttartalmú, magasabb fehérje- és zsírtartalmú étrendet. A harmadik csoportba tartozók pedig az egyedi tüneteik szerint gyógyszeres kezelésben részesültek.
Mindegyik csoportban körülbelül 100 résztvevő volt, és a kezelési időszak négy hétig tartott. A kutatók egy bevált IBS-tünet-pontozási skálát használtak az elemzéshez.
Ez alapján azt találták, hogy a hagyományos IBS-étrendi tanácsokat követő, alacsony FODMAP-tartalmú ételeket fogyasztó csoport 76%-ának tünetei szignifikánsan javultak.
A második diétás csoportban ugyanez az arány 71% volt, míg a gyógyszeres csoporté csak 58%. Megjegyzendő, hogy mindegyik csoport szignifikánsan jobb életminőségről és csökkent fizikai és mentális tünetekről számolt be.
Hat hónappal később ismét megvizsgálták a résztvevők állapotát. Ekkor az első csoportba tartozók – azután, hogy részben visszatértek a tipikus étkezési szokásaikhoz – 68%-a még mindig sokkal enyhébb tünetekről számolt be. Ez az arány a második diétás csoportnál 60% volt.
Az IBS kezelésének általában sokféle megközelítést kell alkalmaznia, mivel egy összetett problémáról van szó: nincs egy fix oka, ami eleve megnehezíti a hatékony kezelést.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy általában kiváltó oknak tekintik a stresszt, valamint a bakteriális fertőzéseket. De általánosan igaz, hogy a FODMAP-tartalmú ételek alacsonyabb arányú fogyasztása a legfontosabb diétás beavatkozás, ami határozottan segít a tünetek enyhítésében.
Még többet olvashatsz az étrendekről itt:
- Befolyásolja az étrended minőségét az, hogy hol laksz
- Megmenthető edzéssel a rossz étrend?
- A legtöbb ember téved az étrendje minőségét illetően
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...
A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.
Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...
Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.
Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...
Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.
További cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Házias ízek, magyaros fogások és pompás...
Nem hagyunk titeket a hosszú hétvégére sem receptötletek nélkül. Pogácsa, gulyás és elmaradhatatlan vasárnapi húsleves, valamint klasszikus édességek is várnak.
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Top Receptek
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept