2020.11.30.

Egy idegsebész 3 tippje, hogy maradj nyugodt a stresszes szituációkban

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Ha valakinek, akkor neki szüksége van arra, hogy higgadt maradjon minden helyzetben.

A Duke Health kórház idegsebészének, aki ráadásul a mélyagyi műtétekre specializálódott, tényleg szüksége van arra, hogy még a legstresszesebb szituációkban is képes legyen nyugodt és kiegyensúlyozott maradni. Nandan Lad hatórás műtéteken vesz részt, ahol a tét a páciens élete, így ha valakitől, tőle érdemes elfogadni tippeket arra, hogyan lehet nyugodtnak maradni ilyen esetekben.

Lad szerint az egyik legfontosabb, hogy azonnal át kell állnia gondolatban is arra, amit csinálni fog – nem hagyhatja, hogy bármi is elterelje a figyelmét. Szerinte azonban ez nem az adott szituációban dől el leginkább, hanem az előkészületekben – tudatosan tréningezi magát, hogy képes legyen nyugodt maradni. Ezt pedig az alábbi három trükkel szokta megoldani.

via GIPHY

Hidratál, és elfelejti a koffeint

Bár az ember azt hihetné, hogy a koffein segít koncentrálni, valójában csak még stresszesebbé teheti az egyébként is problémás szituációt. Egyrészt idegesebb lehetsz tőle, mert a koffeinnek van egy szorongást elősegítő hatása is, másrészt, ha tényleg precíznek kell lenned, még a kezed is remeghet tőle. A víz viszont fontos ahhoz, hogy a szervezeted, és főleg az agyad megfelelően funkcionáljon, így igyál belőle minden nap legalább 2-2,5 litert.

Meditál

Persze nem műtét közben, hanem otthon – ezzel véleménye szerint lehet segíteni az összpontosítást, senki nem születik ugyanis eredendően nyugodtnak (legalább is nagyon ritka az ilyen). A meditáció tudományosan is alátámasztott stresszkezelést javító módszer, bármennyire spirituálisnak is tűnhet, a valóság inkább az, hogy segít egy kicsit befelé fordulni, és lenyugtatni az agyat abban a világban, amiben annyi inger éri, mint még soha korábban.

Gyakran nyújt

Ahogy a meditáció az agyat, a nyújtás a testet is segíti ellazulni. Ha van rá időd, minden nap reggel vagy este nyújts negyed órát, és érezd, ahogy a megmerevedett, elmacskásodott izmaid új életre kelnek. Ez segít abban is, hogy a vérkeringés meginduljon a tested minden pontjára. Az is jó, ha jógázol: Lad például a 2-es harcos pózra esküszik. Ha stresszesnek érzed magad, akkor is érdemes lehet csinálni néhány nyújtógyakorlatot.

Ezeket olvastad már?

Ezeket olvastad már?

Életmód

Ez a 10 legegyszerűbb tipp a mindennapi stressz legyűrésére

Egy olyan világban, ahol a túlhajszoltság a menő, nagy szükséged lesz ezekre a trükkökre.

Stuth-Nagy Niki

Család

Így szüntesd meg a stressz okozta fejfájást 5 perc alatt

Stresszes időket élünk, nem csoda, ha gyakran fáj tőle a fejed. Ezzel az ötperces rutinnal megszabadulhatsz a fájdalomtól.

Stuth-Nagy Niki

Életmód

Szabadulj meg a stressztől mozgással!

Stresszes a munkahelyed? Állandóan rohansz, és folyton gombóc van a torkodban? Nem tudsz egyensúlyt teremteni a munka és a magánéleted között? Mozgással változtathatsz ezen!

Suri Andi edző

Család

13 étel, ami segít megnyugodni és legyőzni a stresszt

Ha extrán feszült időszakon megyünk keresztül, azt sem mindegy, hogy mit eszünk - ha ezeket az ételeket választjuk, lehetséges, hogy a nyomást is könnyebben viseljük majd.

admin

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?