2025.04.22.

Időszakos böjt: ezért nem működik

Ezeket a hibákat követheted el az időszakos böjtölésed alatt. Szakértők elmondják, mire kell odafigyelni, hogy a böjtölés sikeres legyen!

A tanulmányok szerint az időszakos böjtnek rengeteg pozitív hatása van: segít optimalizálni a vérnyomást, a vércukor- és koleszterinszintet, támogatja a fogyást. Ha azonban már egy ideje követjük ez a rendszert, mégsem látjuk pozitív eredményét, akkor több, mint valószínű, hogy elkövetünk néhány hibát.

Család

Egy diéta, ami nemcsak fogyni segít, hanem a ráktól is...

Az említett diéta az elmúlt évek egyik legnépszerűbb diétatrendjének számított. Népszerűsége most még nagyobb lesz, hiszen egy friss kutatás megállapította róla, hogy még a daganatos betegségektől is megvédhet.

Nosalty

Otthon

4 mítosz, ami az időszakos böjtölésről elterjedt

Ahogy elkezdett nőni az időszakos böjt népszerűsége, úgy egyre több aggasztó mellékhatás is felmerült vele kapcsolatban. De vajon van ezeknek alapja?

Szabó Anna

Zöld

Új kutatás: mégsem segít olyan sokat az időszakos böjt a...

A szakaszos vagy időszakos böjt az elmúlt évek egyik legnépszerűbb diétatrendje volt, és bár valóban megvannak az előnyei, egy friss kutatás szerint a fogyást nem segíti elő – sőt, ami súlyvesztést okozhat, az inkább az izomból megy le, mint a zsírból.

Stuth-Nagy Niki

Hibák, melyek miatt nem elég hatásos az időszakos böjt

Túl hosszú böjtölés

Sokan követik el azt a hibát, hogy túl nagy szüneteket tartanak, drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelt. Ezzel lelassul az anyagcsere, a szervezet tartalékolni kezd. Ha túl sokáig nem eszünk, éppen ellenkező hatást okoz, mint szeretnénk.

Nem megfelelő ételeket eszünk

Amikor eszünk, az étkezésünknek biztosítania kell számunkra a megfelelő tápanyagot. A szakértő szerint az időszakos böjt esetén is fontos hangsúlyt fektetnünk arra, milyen élelmiszereket fogyasztunk.

Túlevés az étkezések során

Az időszakos böjt nem jelenti azt, hogy az elfogyasztott kalóriák nem számítanak és semmissé válnak pusztán attól, hogy böjtölési szakaszokat tartunk. Ha több kalóriát fogyasztunk étkezéseinkkor, mint amennyit elégetünk, továbbra sem fognak olvadni a kilók,,,sőt!

Túl sok stressz

A böjt stresszállapotot okozhat a szervezetben, mely megemeli a kortizol szintjét. Ez nők esetében ösztrogéndominanciához vezet, mely hosszabb távon a hormonális egyensúly felborulását okozza. A szakértők szerint stresszes időszakokban és a menstruáció első napjaiban megfontolandó időszakos böjt helyett hagyományos módon étkeznünk.

Forrásunk volt.

Olvass még diéta, böjt témában:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?