2020.12.26.
Így érezd megint jól magad a bőrödben a nagy karácsonyi zabálások után
Nézzünk szembe a tényekkel: karácsonykor senki nem azzal foglalkozik, hogy a többnapos kajacunami után hogyan fogja érezni magát. A következő tippekkel bebiztosíthatod, hogy a nagy zabálás után se legyen bűntudatod – nem mintha bármi ilyesmiért kellene, hogy legyen, de azért nem árt, ha az egészségünk érdekében is összekapjuk magunkat az ünnepek után.
Kezdj el otthon edzeni!
Most nagyon más választásunk sincsen, de egyébként is ember legyen a talpán, akinek a két ünnep között kedve van edzőterembe járni. Ilyenkor jön jól, ha van otthon néhány súlyzó és mondjuk egy ugrálókötél – ezekkel már nagyon szuper otthoni edzést lehet összerakni. Az első nap még ne akard megváltani a világot, a lényeg az, hogy kezdj el mozogni, a többi majd jön magától.
Sétálj!
Ez is a mozgáshoz tartozik, de egy kicsit kevésbé intenzív, mint az otthoni edzések – kezdj el többet sétálni, még akkor is, ha hideg van! Lőj be tízezer lépést, és minden nap tartsd is magad hozzá – a legjobb, ha akkor állsz neki, amikor jól bekajáltál, hiszen ilyenkor az emésztésednek is segít, ha kicsit aktív vagy.
Igyál sok zöld teát!
Bár a zöld tea sem csodaszer, a benne található katekinek hozzájárulnak a máj megfelelő működéséhez (így ahhoz is, hogy a zsírt energiává alakítsa), valamint kutatások alapján ahhoz is, hogy a zsírsejtekből zsír távozhasson. Ráadásul a megfelelő folyadékbevitel is fontos, nemcsak ilyenkor, hanem az év többi szakában is. Persze akkor működik csak az egész, ha nem szétcukrozott zöld teát iszol – maradj a természetes édesítőszereknél, vagy egyáltalán ne is használj semmi ilyesmit!
Mozogj reggel!
Azok, akik képesek rávenni magukat a reggeli testmozgásra, állítják: napközben sokkal energikusabbnak, könnyebbnek érzik magukat, és a nap többi részében könnyebben hoznak egészséges döntéseket. Érdemes kipróbálni a trükköt, legalább már kora reggel letudod a napi mozgást, ami hátránynak biztosan nem nevezhető.
Ne fűtsd túl a lakást!
A Diabetes című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hidegebb hőmérsékletek arra késztetik a szervezetet, hogy alvás közben több zsírt alakítson át energiává. Ez azért van így, mert a has körüli úgynevezett barna zsír a felelős azért, hogy a zsírégetéssel energiát nyerjen, és ezzel együtt a testedet is melegen tartsa. A környezetvédelem és a pénztárcád szempontjából sem utolsó, ha figyelsz a fűtésre, és most kiderült, hogy az alakod sem bánja, ha nem 30 fokban alszol el.
Egyél sok levest!
A zöldséglevesek és krémlevesek két dologra nagyon jók: egyrészt a segítségükkel meglehet a napi ajánlott zöldség- és gyümölcsbeviteled, másrészt felmelegítenek és eltelítenek ezekben a hideg hónapokban. Ha nem akarod az ünnepek után is túlenni magadat, az ebédhez és vacsorához fogyassz egy kis könnyű, meleg levest, így garantáltan nem fogsz olyan sokat enni az esetleg hízlalóbb, telítőbb másodikból.
Egyszerű fokhagymakrémleves
A legegyszerűbb sütőtökkrémleves
Brokkolikrémleves baconchips-szel
Figyelj a 80-20-as szabályra!
Semmi értelme a karácsonyi nagy kajálás után azonnal áttérni a teljes, száz százalékban tiszta étkezésre. Adj magadnak lehetőséget arra, hogy egy kicsit még élvezd a karácsonyi ízeket, és kövesd inkább a 80-20-as szabályt, ami annyit tesz, hogy 80 százalékban jól eszel, 20 százalékban pedig megengeded magadnak az egészségtelen kajákat. Ha nem akarsz fogyni, súlymegtartásra egyébként ez a módszer tökéletesen alkalmas.
Ezeket olvastad már?
Ez történik a testeddel fél órával a karácsonyi zabálás után
A karácsony, azon túl, hogy a szeretet ünnepe, a nagy kajálásokról, majd utána a nagy szunyálásokról szól – aki nem így csinálja, az nem is tudja, mi a jó. Nem véletlen azonban, hogy mindenki nagyjából ugyanúgy megy végig a karácsonyi zabapartin: a szervezetünkben ugyanazok a változások zajlanak le, mindegy, hogy éppen kiadós ünnepi ebédről, vagy finom maradékmentő vacsoráról beszélünk.
Ezek a legfurább ételek, amiket karácsonykor esznek
Míg nálunk halászlé és bejgli kerül az ünnepi asztalra, addig más országokban bárányfej vagy bálnabőr.
A tavalyi év 10 legkeresettebb karácsonyi receptje
Tíz recept, ami nélkül tavaly sem volt karácsony, úgy fest. A klasszikusok maradtak, meglepetés nincs, de talán így van jól, hiszen jól bevált recepten minek változtatni.
6+1 karácsonyi fogás gyerekeknek
Lássuk be, a tipikus karácsonyi vacsora ételsora nem kifejezetten gyerekbarát. De akkor mit egyen az aprónép az ünnepi asztalnál?
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...
Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.
Nosalty Heti Menü: az ősz színe-java sűrű, melengető levessel, pörkölttel,...
Fahéjas, körtés, almás, diós és kürtős édességek, sütőtökös, gombás, sajtos, zöldséges és húsos főételek, no meg sűrű, gazdag lélekmelegítő levesek várnak a heti menüben. Ugye velünk tartotok ebben a hét napban is?
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
További cikkek
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti
Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept