2020.11.30.

Így étkezz a 20-as éveidben!

Te mi szerint táplálkozol? Azt eszed, amit megkívánsz, amit szeretsz, vagy ami otthon van? Esetleg ami nem hizlal, vagy figyelembe veszed a korodat is? Most a NoSalty-n a 20 éveseké a világ!

Magozz!

Az olajos magvak – például a mandula, a dió, a pisztácia és társaik – remek ropogtatnivalók! Egy maroknyi mandula például segít leküzdeni a farkasétvágyat, ráadásul magas rosttartalma segíti az emésztést. Ha huszonéves vagy, szükséged van a diófélékben megtalálható telítetlen zsírsavakra, vitaminokra és ásványi anyagokra, hogy megőrizd az egészségedet, jobban kezeld a stresszt, a csonthéjas gyümölcsök a szervezet méregtelenítésében, a betegségek megelőzésében, az immunrendszered erősítésében is kiválóak!

Őszi vitaminbombák >>

Sajtozz!

A tej és a tejtermékek nélkülözhetetlenek, hiszen a bennük található kalcium erősíti a csontokat. Az évek előre haladtával a nőket egyre jobban kísérti a csontritkulás veszélye, így már a 20-as éveid elején oda kell figyelned a tested vázára. Ha nem szereted, vagy nem tartod elég változatosnak a tejet és a joghurtokat, izgalmas alternatíva lehet például a parmezán, az ementáli vagy a cheddar sajt, amelyek a sajtfélék között az egyik legtöbb kalciumot tartalmazzák.

Milyen sajtból süssünk rántott sajtot? >>

Húsból soványat

Ha odafigyelsz az egészségedre, a húsfélék közül a baromfihúsokat részesíted előnyben! Huszonévesen talán még nem kell diétáznod, nincsenek súlyproblémáid, az odafigyelést azonban sosem lehet elég korán kezdeni! Már olyan apróságokkal is sokat tehetsz az egészségedért, ha sertés- és marhahús helyett párolj vagy süss inkább sovány csirkét, kacsát, libát vagy pulykát. A húskészítményeket pedig csak módjával szeresd, hiszen rengeteg mesterséges adalékkal, tartósítószerrel, ízfokozóval és állományjavítóval készülnek, erre pedig kinek van szüksége?!

Őszindító egészségturmixok >>

Almázz!

Napi egy alma, az orvost távol tartja – bizonyára Te is hallottad már ezt a közmondást. És ez nem is túlzás! Az alma valódi csodaszer, hiszen egész évben kapható, olcsó, nem hizlal, csökkenti a farkaséhséget és az édességek iránti vágyat, vitaminokban, ásványi anyagokban, betegségmegelőző, stresszoldó antioxidánsokban és emésztést könnyítő rostokban. Piros, zöld, sárga, kerek gyümölcsöket lehetetlen megunni, ha mégis alternatívát keresel az almára, egyél aszalt almát, de válogathatsz a hasonló hatású körték között is.

Spórolós vitaminforrás: jön az alma! >>

Ne habozz, babozz!

A hüvelyeseket ne hagyd ki az étrendedből, ha éppen a 20-as éveidet taposod! A borsó-, bab- és lencsefélék sokkal nagyobb figyelmet érdemelnek, mint amennyit kapnak. A hüvelyesek ugyanis roppant táplálóak, emellett rengeteg fehérje, emésztést könnyítő rost és egészségvédő antioxidáns van bennük, valódi energiabombák!

Íme, a világ legjobb levesei! >>

NoSalty-tipp:Az egyik legnépszerűbb hüvelyes, a lencse, például vasban nagy! Vasgyúró ugyan nem leszel tőle, de a női szervezet számára nagyon fontos ásványi anyag napi mennyiségét fedezheted akár egy csészényivel belőle! Ha nem eszel elég vasban gazdag ételt, könnyen válhatsz vérszegénnyé, romlik a teljesítő képességed és krónikus fáradtság is kínozhat.

A rovat korábbi cikkeit itt találod! >>

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?