2020.11.30.

Így étkezz a 30-as éveidben!

Te mi szerint táplálkozol? Azt eszed, amit megkívánsz, amit szeretsz, vagy ami otthon van? Esetleg, ami nem hizlal, vagy figyelembe veszed a korodat is? Most a NoSalty-n a 30 éveseké a világ!

Tartalmas zöldségek

Ami sötétzöld, az csak jó lehet, ha a 30-as éveidben jársz! A C-vitaminban, béta-karotinban gazdag brokkoli, az egyik legkiválóbb vasforrásként számon tartott spenót vagy a K-vitamint, kalciumot és magnéziumot tartalmazó sóska rendszeresen szerepeljen az étrendedben! Ezek az élénkzöld zöldségek ugyanis lassítják az öregedést, kiváló hatással vannak a bőrödre, erősítik a csontjaidat, megőrzik az egészségedet és valódi energiabombák. Ráadásul a bennük található folsav nagyon fontos, ha babát tervezel, várandós vagy, esetleg szoptatsz, ugyanis nemcsak téged, hanem a kisbabádat is megvédik a betegségektől.

Így étkezz a 20-as éveidben! >>

A burgonya nem hizlal!

Szénhidrátra akkor is szüksége van a szervezetednek, ha van némi túlsúlyod, és fogyókúrázol. Erre pedig a legjobb a burgonya! A könnyen emészthető krumpliban található keményítő ugyanis hatásosan kordában tartja a kilókat, egy kis adag is eltelít, és hosszú időre megfeledkezhetsz az éhségedről. A burgonyában lévő, nélkülözhetetlen kálium pedig a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében kiváló.

Filléres szépségpraktikák >>

krumplisaláta

Joghurtos krumplisaláta tojással

krumplisaláta

Sült krumpli saláta

krumplisaláta

Lilahagymás burgonyasaláta

krumplisaláta

Bécsi burgonyasaláta

krumplisaláta

Könnyű burgonyasaláta

krumplisaláta

Majonézes-kefires burgonyasaláta

krumplisaláta

Majonézes krumplisaláta Évi nénitől

krumplisaláta

Krumplisaláta Helena konyhájából

krumplisaláta

Hagymás-ecetes burgonyasaláta

krumplisaláta

Orosz krumplisaláta

krumplisaláta

Rakott krumplisaláta

krumplisaláta

Almás krumplisaláta

krumplisaláta

Mustáros krumplisaláta

Tojásban az erő

A friss tyúktojásban rengeteg fontos tápanyag van, ami nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozáshoz, nemcsak 30-on túl. Gazdag ásványi anyagokban, kiváló minőségű fehérjében, a C-vitamint kivéve minden vitamin megtalálható benne. A B-vitamin-komplex például nemcsak a te sejtjeidet védi meg a károsodástól, mert ha gyermeket vársz, a kicsi egészségéért is sokat teszel rendszeres fogyasztásával. A tojás ugyanakkor nem tartalmaz szénhidrátot, így rendszeresen, de mértékkel fogyasztva még a fogyókúrád sikerében sem akadályoz.

Melyik a legjobb tojás? >>

Őszindító egészségturmixok >>

Természetes megoldások rossz leheletre >>

Kerek, szögletes, lyukas? Étcsokoládé!

Ha már betöltötted a 30. évedet, elkezdődik számodra az édes élet! A csoki, különösen a fekete, csodás antioxidáns-forrás, így segít a különböző megbetegedések, egyes rákfajták kialakulásának megelőzésében, illetve gyógyításukban. Az étcsokiban található anyagok oldják a stresszt, így kevésbé kell tartanod a depressziótól, az elhízástól, az alvásproblémáktól vagy a szívproblémákat okozó magas vérnyomás kialakulásától. Ráadásul a magas, legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládé valóban boldogít, sőt vágyfokozó hatása is ismert.

Afrodiziákumok: vágykeltők a konyhából >>

mousse

Étcsokoládé mousse

mousse

Mennyei étcsokoládé mousse

csokitorta

Étcsokoládé torta kétféle krémmel

A rovat korábbi cikkeit itt olvashatod! >>

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?