2020.11.30.

Így étkezz, ha antibiotikumot szedsz!

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Elérkezett a légúti fertőzések időszaka, és nem ritka, hogy a nyár beköszöntéig többször is átesünk egy-egy ilyen betegségen. Így készítsd fel a szervezeted a védekezésre!

Itt a hűvös idő és ezzel együtt a hidegben összeszedhető fertőzések ideje is. A vírusos ellen sokat nem tehetünk - pihenünk, és hagyjuk a szervezetünket dolgozni, de bakteriális fertőzések esetén gyakran kapunk antibiotikumos kezelést. A légúti betegségek mellett a bölcsis, ovis, iskolás gyerekeink pedig a bélrendszeri fertőzéseket hozzák haza az intézményekből, amelyek áldásos hatásából gyakran a szülők sem maradnak ki.

Akár antibiotikumos kezelés, akár bélrendszeri fertőzés miatt, a betegség alatti illetve azt követő időszakban szükséges kiemelt figyelmet fordítanunk a bélflóránk egészségére, egyensúlyának megtartására.

Mit együnk, hogy jól legyünk?

A bélflóránk egyensúlyát támogató étrend alapja a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, akkor is, sőt, különösen akkor, ha épp nem vagyunk betegek. Ennek kiemelendő elemei a fermentált, élőflórás, probiotikus tejtermékek (kefir, joghurt). Ennek kiegészítői akut esetben az antibiotikum-terápiához, fertőzéshez célzottan megválasztott probiotikum étrendkiegészítők fogyasztása.

becsinált leves

Joghurtos csirkeleves

krumplifőzelék

Kapros kefires burgonyafőzelék

hagyományos kuglóf

Joghurtos mini kuglófok

Az immunvédekezésben kulcsfontosságú humán bél-mikrobiom összetételét befolyásoló tényező a megfelelő, prebiotikus hatású élelmirost-bevitel is. Az élelmi rostok azok a növényi, nem keményítő jellegű poliszaccharidok, amelyek nem emészthetőek az emberi szervezet számára. Az élelmirostok közül prebiotikumként az inulin, a rezisztens keményítő, a galakto-, frukto-oligoszaccharidok emelendők ki.

A szükséges élelmirost-bevitel elsősorban a napi legalább 40-50 dkg zöldség és gyümölcs (kevesebb gyümölcs, és inkább zöldségek) fogyasztásával fedezhető. Ezek mellett beillesztendőek az étrendbe a diófélék, az olajos magvak. Az ajánlott napi rostbevitel felnőttek számára 25-30 g, bőséges folyadékfogyasztás (2-2,5 l folyadék) mellett.

Emellett figyeljünk oda a higiéniára is, a fertőző betegségek megelőzésében és kezelésében is - mindig friss alapanyagokat használjunk, és tisztítsuk meg ezeket alaposan!

Az antibiotikum-terápia szabályai

Csak orvosi utasításra szedjen antibiotikumot! Ne kérjen soha feleslegesen, pl. vírusos fertőzésre! Az orvos által rendelt antibiotikumot az előírásnak megfelelően szedje! Orvosi felügyelet nélkül ne kezdjen antibiotikum kúrába!
Bízza az orvosra, hogy milyen antibiotikumra és mennyi ideig van szükség! Ne használjon korábbi betegségből maradt antibiotikumot! Ne fogadjon el másnak felírt antibiotikumot és ön se ossza meg mással! Ne hagyja abba a kúrát előbb és ne is szedje hosszabban, mint ahogy az orvos rendelte!
Bízza a probiotikum választást is az orvosra! Csak az orvos tudja, hogy melyik probiotikum melyik antibiotikum mellett hatásos. A nem szakszerűen kiválasztott probiotikum olyan, mintha semmit sem szedett volna be.

Ezeket olvastad már?

Életmód

3+1 egyszerű tipp, hogy elegendő rostot egyél

Az élelmi rostok nagy mértékben hozzájárulnak szervezetünk egészséges működéséhez, érdemes odafigyelni arra, hogy eleget fogyasszunk belőlük.

Abonyi Orsi dietetikus

Életmód

Tuti páros: probiotikum+prebiotikum

Probiotikum, prebiotikum, szinbiotikum - csak úgy repkednek ezek a fogalmak, mi pedig nem is tudjuk pontosan, miről van szó. Fussuk át gyorsan, miért van szükségünk rájuk!

Szálka Brigitta dietetikus

Fogyókúra

11 joghurtos csirke 400 kalóriából

Egy könnyű salátával ebédre vagy vacsorára - isteniek lesznek ezek a fűszeres csirkeételek.

Nosalty

Életmód

10+1 különleges cukormentes, joghurtos süti

Dobd fel a nyári délutánokat ezekkel a szuper cukormentes sütikkel!

Nosalty

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Neked is magas a koleszterined? Ezt a teát érdemes lehet...

Ha szeretnéd kordában tartani a koleszterinszintet, nemcsak az számít, mi kerül a tányérodra, hanem az is, mi van a bögrédben. A zöld tea ebből a szempontból érdekes választás lehet, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek többek között a zsíranyagcserével kapcsolatban is felkeltették a kutatók érdeklődését.

Brecz Judit

Életmód

Ezért alszanak sokan nyitott ablaknál Norvégiában még télen is

Sokan elképzelni sem tudják, hogy a téli fagyok idején nyitott ablak mellett aludjanak, Norvégiában azonban több háztartásban ez a mindennapok természetes része. A szokás mögött nem a hideg szeretete áll, hanem a friss levegő, a kellemesen hűvös hálószoba és a pihentetőbb alvás iránti igény. A kutatások szerint a megfelelő szellőzés valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka jobban érezzük magunkat.

Nosalty

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!

Brecz Judit

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!