2020.11.30.
Így fogd vissza magad, ha túl sokat nyomkodod a telefonodat
Naponta 2600-szor nyúlunk a telefonunk után, pedig pár éve még az is ritkaságnak számított, ha valakinek mobilja volt.
Lassan népbetegséggé válik a túlzott telefonhasználat, ehhez pedig csak hozzájön még az az idő, amit laptopok és tévéképernyők előtt töltünk. Rengeteg kutatás mutatta már ki, hogy rendkívül egészségtelen, ha sokat ülünk különböző kijelzők előtt, a bőrünktől kezdve a mentális egészségünkön át a természetes bioritmusunk is megsínyli, ha nem figyelünk oda, mennyit nézünk képernyőt. A statisztikák ijesztőek: a Flaunt Digital statisztikái szerint egy-egy nap átlagosan 2617 alkalommal érintjük meg a telefonkészülékünket.
Érdemes tehát figyelni, hogy mennyi időt töltünk a telefonon - az alábbi néhány tipp segítségével kordában tarthatod a függőséget.
Legyen nehezebb feloldani a készüléket!
Sokkal többet fogsz ránézni az eszközre, ha azonnal feloldódik a képernyőzár, ha felemeled. Éppen ezért állíts be jelszót, lehetőleg hosszabbat, és az arcfelismerést vagy az ujjlenyomatos megoldást is iktasd ki, ha tényleg úgy érzed, sokat nyomkodod a telefont. Minél nehezebben jutsz hozzá a közösségi médiához, az internethez és a videókhoz, annál kevesebbszer fogod csak unalomból nyomkodni a készüléket.
Kapcsold ki az értesítéseket!
Hacsak nem vársz fontos e-mailt, vagy bármi hasonló értesítést, amit azonnal látnod kell, ahogy megérkezik, mindenről tiltsd le az értesítéseket, ezek ugyanis arra késztetnek, hogy folyton ránézz a telefonodra, és újra és újra lecsekkold, mi történt a különböző appokban. Ha nem jön értesítés, csak akkor fogsz a telefon után nyúlni, ha egyébként is eszedbe jut, ami már magában megtizedelheti a nyomkodással töltött időt.
Ne vidd magaddal a vécére!
Rengetegen a telefonjukkal járnak kétbetűs kitérőre, de ez azon túl, hogy nem túl higiénikus, még arra is késztet, hogy többet ülj a vécén, mint amennyit egyébként tennéd, és ezzel többet is telefonozol. Attól függően, hogy mennyit jársz vécére, ez lényegesen visszavetheti a képernyők előtt töltött idődet.
Használj okosórát, ha teheted!
Az okosóra arra is jó, hogy az olyan funkciókat átveszi a telefontól, mint például az ébresztő vagy az értesítések megjelenítése. Így biztosan nem kerülsz bele egy olyan spirálba, hogy ha már úgyis a kezedben van a telefon, elkezded nézegetni a többi applikációt is. Az okosóra megmenthet attól, hogy feleslegesen nyomkodd a telefonodat, de persze itt is érdemes redukálni, milyen értesítéseket jelenítesz meg a képernyőn.
Ezeket olvastad már?
Ízületi gyulladások és "SMS-nyak" - avagy mi történik a testeddel,...
Szinte észrevétlenül órákat töltünk naponta okostelefonunkat, táblagépünket nézegetve, nyomkodva. Hallgassuk meg az orvosok véleményét erről az új jelenségről!
Mikor adjunk a gyerek kezébe telefont? - a pedagógiai szakértő...
Mikor legyen mobilja a gyereknek? Miért? Milyen? Ki fizesse? És hogy használja a közösségi odalakat? Az Európai Szülők Egyesületének elnöke válaszol.
Ha ennél többet mobilozik a gyereked, akkor az már árt...
Persze nem csak a gyerekeknek kellene korlátozniuk a napi képernyő előtt töltött időt hanem nekünk, felnőtteknek is.
Címlapkép: iStock
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Lecsós brassói szaftosan
A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Címlapról ajánljuk
Pofonegyszerű módszerrel süthetsz minifánkokat: még mosogatni is alig kell utána
Ha te is a fánkrajongók sorát gyarapítod, és alkalom adtán bele is fogsz az otthoni fánksütésbe, akkor meg kell ismerned mai Napi Tippünket! Mutatjuk, milyen pofonegyszerű, eszközt alig igénylő módszerrel süthetsz minifánkokat!
8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...
Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!
Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...
A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!
További cikkek
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle
Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.
Az étrend, amitől az LDL-koleszterinszint is csökkenhet, és a zsírmáj...
Az egészséges étrendekről legtöbbször a mediterrán étrend jut eszünkbe, pedig van egy északi változat is, amely hasonló alapelvekre épül. Az úgynevezett északi étrend a Dániában, Finnországban, Izlandon, Norvégiában és Svédországban hagyományosan fogyasztott élelmiszerekből merít, és a szezonális, helyi alapanyagokat helyezi előtérbe.
Top Receptek
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Még több top recept
Friss receptek
- Lecsós brassói szaftosan
- Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
- Káposztás paszuly gazdagon
- Fokhagymás mini bagettek
- Kapros-mozzarellás túrópuffancs
- Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
Még több friss recept