2020.11.30.
Így kerülheted el az edzőteremben a koronavírust
Egy ideje már újranyitottak az edzőtermek, de mire kell odafigyelni, ha nem akarjuk elkapni a koronavírust?
Elvileg az edzőtermekben is érvényesek a távolságtartási és higiéniás szabályok, az más kérdés, hogy ezeket mennyire tartatják és tartják be. Sokan ezért még mindig otthon edzenek, de így is egyre jobban megtelnek a fitnesstermek**, így fontos, hogy betartsuk a szabályokat.**
Amellett, hogy a cseppfertőzés veszélye egy ilyen teremben kifejezetten nagy, pláne, ha nem hordunk maszkot, az eszközök használata miatt a felületeken megtapadó vírus is leselkedhet ránk. Ha ezt el akarjuk kerülni, csak saját törölközővel végezzük a gyakorlatokat, azt viszont mindig minden eszközre tegyük rá. Hiába szabad egy gép, ha a mellette levő foglalt, és nincs meg a 2-3 méter távolság, inkább várjunk: edzés közben nagyobb levegőket veszünk, így könnyebb egymásig eljuttatni a a kórokozókat.
Az természetes volt, vagy legalábbis annak kellett volna lennie eddig is, hogy az eszközöket használat után mindig fertőtlenítjük, de erre most különösen oda kell figyelni. Legjobb, ha magunk gondoskodunk a biztonságról, és használat előtt is áttöröljük azokat a felületeteket, melyekhez hozzáérünk.
Az edzőteremben, mivel izzadunk, nehéz megállni, hogy ne fogdossuk az arcunkat. Ennek a késztetésnek, mely valójában a felületekről történő fertőződés okozója, úgy tudunk ellenállni, ha maszkot hordunk. Ez esetben a vékony papírmaszk az ideális, mert ugyan a vírust nem szűri ki, de tudatosítja, hogy ha hozzá akarunk érni az arcunkhoz. A szűrős maszkokban nem igazán lehet edzeni, hiszen néhány óra használat után még az egészségügyben dolgozó emberek is fejfájást kapnak tőle, mert valamivel azért kevesebb oxigénhez jutunk bennük, ez pedig a sportnál kontraproduktív.
A legfontosabb szabály, amit be kell tartani, az, hogy nem megyünk sportolni, ha egy kicsit is gyanús, hogy nem vagyunk teljesen egészségesek. A koronavírus sajnos már a tünetek megjelenése előtt fertőz, így nem lehet nullára csökkenteni a kockázatot az edzőteremben, de legalább a minimumot tegyük meg.
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
4 ok, amiért még mindig fontos, hogy maszkot viselj
Tudjuk, hogy egyre nehezebb felvenni a maszkot, pedig a lazítások miatt talán most még fontosabb!
Koronavírus: Utánajártunk, járhatsz-e most edzőterembe
A szakértők szerint nagyon oda kell figyelni, ha a koronavírus idején sportolni szeretnénk. Mutatjuk, miért.
Kipróbáltuk: 4 ránctalanító pakolás a szem alá, konyhai alapanyagokból
Olcsó, egyszerű alapanyagokból kotyvasztott csodapakolások a tiszta, kipihent tekintetért - vajon működnek a valóságban?
Először az edzőteremben? 5+1 tipp az edzőtől, hogy rendszeres vendéggé...
Kipróbálnád az edzőtermi edzéseket, de félsz belevágni? Edző-szakértőnk segít neked abban, hogy jól válassz termet, edzőt.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tejmentes gofri
Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...
Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
Születésnapi dupla torta
Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...
Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!
Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...
Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.
Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...
A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.
További cikkek
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...
Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!
A dietetikusok is egyetértenek: 6 csodafinom és egészséges módszer, hogyan...
Dolgozd fel izgalmasan a tökmagokat, ne csak magában ropogtasd őket. A dietetikusok szerint az alábbiak például hibátlan és irtó finom felhasználási módok, ha kiaknáznád a tökmag élettani hatásait.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tejmentes gofri
- Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
- Születésnapi dupla torta
- Félbarna kovászos kenyér Marci konyhájából
- Túrós-almás rakott kifli
- Erdélyi csorba
Még több friss recept