2020.11.30.
Így készíts finom, változatos és egészséges tízórait a gyerekednek!
A változatos, mégis egészséges tízórai csomagolása legalább akkora fejtörést okoz, mint az, hogy mit főzzünk ma. Mutatjuk, milyen ételeket érdemes a tízórais dobozba tenned!
Az édes, szirupos, és az erőteljesen sózott rágcsákért rendszerint közelharcot vívnak a gyerekek, de a következő tízóraikkal még a válogatós csemetéknél is sikert arathatsz.
Zsemle helyett
A szendvics finom, de ha minden jóformán ugyanazt tartalmazza a tízórais doboz, unalmassá válik. Éppen ezért variáld, és ne csak zsemléből, kenyérből készítsd a szendvicset: néha tölts meg egy pitát, bagette-t, ciabattát, tortilla lapokat, vagy készíts otthon lepénykenyeret. De pizzás tekercset, és sajtos pogácsát is süthetsz, amit akár rozs, akár kevert, vagy fehér lisztből készítesz, kikerülheted az ízfokozókkal, E-számokkal teli bolti változatokat.
Olaszos csirkés ciabatta
Naan kenyér
Csirkemelles tortilla
Mi kerüljön a szendvicsbe?
A vajba keverhetsz friss zöld fűszereket, és házi készítésű sajtkrémekkel is változatossá teheted a szendvicset. Kenhetsz a szendvicsre néhány perc alatt elkészíthető avokádókrémet és készíthetsz körözöttet is. A szalámik közül válaszd a soványabb, tartósítószermentes változatokat, de a gyerekeknek szánt, mesefigurás csomagolás ne tévesszen meg! Sőt, a vasárnapi sült húst is közrefoghatod egy zsemlével - hiába, gyerekkorunk rántott húsos szendvicse még ma is sláger. A szendvicset koronázd meg sajttal, de láss túl a trappistán és az edámin: parmezánt, juhsajtot, brindzát is tegyél a szendvicsbe.
Snidlinges sajtkrém
Avokádókrém Gizi konyhájából
"Illatos"-zöldfűszeres juhtúrókrém
Zöldségek, rostok
A zöldségeketa szendvicsbe is teheted, de cikkelyekre vágva, külön is csomagolhatod, így a gyereked külön is el tudja rágcsálni a szendvicse mellé. A paradicsom helyett inkább olyan zöldségeket válassz, amik nem maszatolnak, nem csöpögnek, mint amilyen az uborka, a karalábé, a répa, a jégcsapretek vagy a paprika. Ha külön kerülnek a tízórais dobozba, egy kevés, nem túl folyós krémet is adagolj hozzá, ami mártogatósként szolgál a zöldségek mellé.
Édességek
A gyümölcsöket is kockázd, karikázd fel: az alma, a körte örök klasszikus, de néhány szem szőlő, a keményebb nektarin, és egy banán is jó választás. Szép, és utópisztikus gondolat, hogy ne adj a gyereknek csokit, csak éppen a valóságban nem működik. Azt viszont megteheted, hogy nem minden egyes nap teszel csokit, csokis harapnivalót a tízóraijába, hanem helyette magvakat, sótlan mogyorót, pisztáciát, néhány szem aszalt fügét csomagolsz. Készíthetsz otthon müzliszeletet is, amihez nyírfacukrot adsz, és muffint is. Sőt, a hétvégén érdemes nagyobb adag kekszet sütnöd, amiből egész héten tehetsz a tízórais dobozba.
Mogyoróvajas vegán csokoládés sajttorta
Aszaltmeggyes kókuszgolyó
Banános zabkeksz
Folyadék
A zöldségek és a gyümölcsök amellett, hogy frissítenek, és vitaminban gazdagok, a szükséges folyadék egy részét is biztosítják. Persze önmagukban nem elegendőek, így a tízórai mellé adj ízesített ásványvizet - de ne a bolti változatot! A legjobb, ha friss citromfüvet, mentalevelet használsz, kicsit megtöröd őket, majd ásványvizet öntesz rájuk. Hagyd állni 15 percet, szűrd le, és így tedd egy kulacsban a gyereked táskájába. A citromos- nyírfacukros, vagy a lime-os limonádé is finom, a klasszikus, szénsavas üdítőket pedig igyekezz kerülni.
Ezeket olvastad már?
5 tipp, amivel rengeteget spórolhatsz az iskolakezdésen
A szeptemberi iskolakezdés szülőként nemcsak az idegsejtjeinket, hanem a pénztárcánkat is megtépázza. De néhány trükkel csökkenthetjük a kiadásainkat.
Fekete öves sulis anyukák tippjei iskolakezdésre
A szeptember sok szülő számára egyenlő a stresszel, de néhány trükkel egy kicsit könnyebben veheted az akadályokat az iskola tér-idő útvesztőjében. Így egyensúlyozz okosan!
Így könnyítheted meg magadnak az iskolakezdést szülőként!
A gyerekek iskolára való felkészítése kihagyhatatlan és rendkívül stresszes, de a nagy őrület közepén magadról se felejtkezz meg! Így hangolódj a szeptemberre!
5 hasznos tanács a pszichológustól, hogy extra stressz nélkül induljon...
Hamarosan kezdődnek újra a rutinos hétköznapok - de mennyire érdemes ezen előre stresszelni? Olvasd el a szakember tanácsait!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept