2020.11.30.

Így maradj hatékony, ha otthonról dolgozol – 5 biztos tipp az otthoni munkához

Az otthoni munka nagy előnye, hogy otthon lehetünk, de épp ez lehet a legnagyobb hátránya is. Összegyűjtöttünk pár hasznos tippet, hogy hatékony maradj otthon is.

Egy amerikai felmérés szerint folyamatosan nő az otthonról dolgozók aránya, 2012 és 2016 között például 39 százalékról 43-ra nőtt. Aki próbált már otthonról dolgozni az biztosan tudja, hogy ennek a munkavégzési formának legalább annyi előnye van, mint amennyi hátránya.

Én nem egyszer dolgoztam otthonról, volt, hogy hosszabb időt, hónapokat is, így tapasztalatból mondom, attól még, hogy home office van, nem feltétlenül leszünk hatékonyak, hacsak fel nem állítunk pár szabályt! Bevallom, ezt nekem is meg kellett tanulnom, mert az idő szó szerint szétfolyt körülöttem, én pedig majdnem belefulladtam a feladatrengetegbe…

Amikor otthon vagyunk hajlamosak vagyunk elaprózni az időnket: bekapcsoljuk a tévét, hogy mégis szóljon valami a háttérben, közben azt vesszük észre, hogy végignéztünk egy másfél órás filmet. Elindítjuk a mosást, ha már úgyis itthon vagyunk és amíg odaérünk a mosógéphez körülbelül tízféle házimunkát végzünk….igen, csak közben megint eltelt legalább egy óra…vagy kettő…. Az ilyen apróságok akadályozhatnak minket a hatékony munkavégzésben, ezért érdemes ezt az öt tanácsot megfogadni, ha otthoni munkában a legtöbbet akarjuk kihozni az időnkből.

1. Öltözz fel!

Amikor bemész a munkahelyedre, akkor készülsz, tisztességesen felöltözöl, és ezt érdemes otthon is betartanod. Hidd el, segítesz magadnak a koncentrálásban azzal, ha a felöltözéssel indítod a napod.

2. Jelöld ki az "irodád"!

Gyakorlatilag bárhonnan dolgozhatsz otthon, akár ágyban fekve vagy a kanapén üldögélve, de ha kijelölsz egy területet, amit munkára használsz, akkor már pusztán az, hogy leülsz ide, átállítja az agyadat "dolgozó" módba.

krumplisaláta

Egzotikus karfiol-burgonyasaláta

citromos húsok

Citromos párolt csirkemell

töltött padlizsán

Török töltött padlizsán

3. Ragaszkodj a menetrendhez!

Tervezd meg a napod, határozd meg magadnak, mikor kezded és fejezed be a munkát aznap, és ragaszkodj ehhez. Ez nem azt jelenti, hogy tipikus 8–16 óráig tartó munkaidőt kell kijelölni magadnak, inkább igazítsd a saját ritmusodhoz a munkaidődet. Én például ebéd után mindig leviszem a kutyát sétálni, így a délutáni munkának fitten és energikusan állok neki.

4. Tedd félre a házimunkát!

Az irodában lehet, hogy sok idő megy el azzal, hogy beszélgetsz a kollégáiddal, otthon viszont még ennél is jobban el lehet csúszni, ha a házimunkára is koncentrálsz. Mosogatás, mosás, egy takarítás, bevásárlás… kézenfekvőnek tűnhet, hogy mindezt napközben oldd meg, de ha a hatékonyságodat szeretnéd növelni, akkor ugyanúgy kell ezeket kezelned, mintha a munkahelyeden ülnél.

5. Iktass be szüneteket!

A rövid szünetek beiktatása növeli a hatékonyságot. Tegyél egy rövid sétát vagy egyszerűen csak tereld el a gondolataidat pár percre a munkáról, hogy ismét újult erővel tudj nekiállni!

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ezeket olvastad már?

Életmód

Cuki vagy ciki? Ez a férfi a mai napig két...

Neked is van felnőttként kedvenc plüssállatod? Ez a fiatalember büszkén vállalja szeretett alvóállatait ma is - és úgy tűnik, hogy viselkedése tudományosan is igazolható.

Németh Orsi

Életmód

Így szabadult meg 100 kilótól két év alatt az ötgyermekes...

Az anyuka 2016-ban döntött úgy, hogy véget vet addigi életének, és diétába kezd. A fogyókúrázásból pedig egy drasztikus, eredményes és rendkívül motiváló életmódváltás lett.

Németh Orsi

Életmód

Így pózol bikiniben a világ legráncosabb modellje

Sara Geurts egy ritka betegséggel, Ehlers–Danlos-szindrómával küzd. Ennek következtében bőre leginkább egy 70 éves emberéhez hasonlít. A fiatal büszkén vállalja ráncait!

Németh Orsi

Életmód

Ez történik veled, ha egy hónapig odafigyelsz a szénhidrátbeviteledre

Sokan kacérkodnak a gondolattal, hogy csökkentik a szénhidrátbevitelüket. Mi egy hónapig kipróbáltuk - olvassátok a tapasztalatainkat!

Bodon Judit dietetikus

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?